ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- യോനെക്സ്-സൺ‌റൈസ് ഇന്ത്യ ഓപ്പൺ 2021 മെയ് മാസത്തിൽ സജ്ജമാക്കി, അടച്ച വാതിലുകൾക്ക് പിന്നിൽ
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഇക്കാലത്ത് ആളുകൾ അവരുടെ ഭാരം സംബന്ധിച്ച് അങ്ങേയറ്റം ബോധവാന്മാരാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഇന്നത്തെ ഒരു ക്രമമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ചിലർ ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അധിക കിലോ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഠിനമായ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ മറ്റെല്ലാറ്റിനുപുറമെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി തുടരാനും നിങ്ങൾ കർശനവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി ഒരു ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിനേക്കാൾ മികച്ചതൊന്നുമില്ല.
നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പഴങ്ങളിൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്, അതേസമയം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ പഴങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, അവ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഇവിടെയാണ് പഴങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്. മിക്ക പഴങ്ങളും നമ്മുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന് തുല്യമാണ്, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ കലോറി ചേർക്കുന്നില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങൾ ഇതാ:
പൈനാപ്പിൾ
പൈനാപ്പിൾ കൊളസ്ട്രോളും കൊഴുപ്പും ഇല്ലാത്തവയാണ്. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച പഴമാണ്. ഇതിൽ 85% വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ത്വര കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ
ഇത് പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഒരു പഴമാണ്. തണ്ണിമത്തന് വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തെ with ർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ധാരാളം വെള്ളവുമുണ്ട്. അതിനാൽ, കൂടുതൽ കഴിക്കാനുള്ള ത്വരയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.
വാഴപ്പഴം
അല്പം പച്ചകലർന്ന വാഴപ്പഴത്തിൽ ലയിക്കുന്ന അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. വാഴപ്പഴം നിങ്ങളെ വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണവും g ർജ്ജസ്വലവുമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ
നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ആപ്പിൾ. ആപ്പിൾ കൂടുതലും മധുരമുള്ളതിനാൽ, മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ നിറയുന്നു മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമായ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം മായ്‌ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ച്
വലിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള ഓറഞ്ചിൽ 100 കലോറിയിൽ കുറവാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ജല പദാർത്ഥത്തിലും ഇവ സമൃദ്ധമാണ്. അവ ഒരു വലിയ source ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
കിവി പഴം
വിറ്റാമിൻ സി യുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് കിവികൾ. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനത്തിനും ഇത് മികച്ചതാണ്.
ചെറുനാരങ്ങ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങകൾ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. അര നാരങ്ങ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അതിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സരസഫലങ്ങൾ
സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനത്തിന് മികച്ചതാണ്. അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും ദഹിക്കാത്ത വസ്തുക്കളെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
പീച്ച്
ദഹന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ech ർജ്ജം പീച്ചുകൾ നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ആവശ്യമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
തീയതി, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയ ചില ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ചേർക്കാം. പുതിയ പഴങ്ങളുള്ള ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്, അങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
