രാവിലെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നതിന്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha By നേഹ 2018 ഫെബ്രുവരി 9 ന്

കുതിർത്ത ബദാം, കുതിർത്ത ബദാം. ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ | ഒലിച്ചിറക്കിയ ബദാം കഴിച്ച് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ എടുക്കുക. ബോൾഡ്സ്കി

ബദാം മരങ്ങളിൽ നിന്ന് നട്ടുവളർത്തുന്ന പഴങ്ങളുടെ വിത്തുകളാണ് ബദാം എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ബദാം മധുരവും കയ്പുള്ളതും മധുരമുള്ള ബദാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്, കയ്പുള്ളവ എണ്ണ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ക്രഞ്ചി, മധുരമുള്ള ബദാം സാധാരണയായി അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മധുരവും രുചികരവുമായ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ബദാം വളരെയധികം സഹായകമാണ്, ഇവ നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

അസംസ്കൃതവ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. കാരണം ബദാം വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുന്നത് അതിന്റെ കോട്ടിംഗിലുള്ള വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് പുറത്തുവിടുകയും ഗ്ലൂറ്റൻ അഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.

അതിനാൽ, രാവിലെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യപരമായ ചില ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം.

1. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കുതിർത്ത ബദാം ദഹന പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്നതിലൂടെ വേഗത്തിലും സുഗമമായും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ബദാം വെള്ളത്തിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങുമ്പോൾ പുറം തൊലി നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഇത് അവ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതാക്കുന്നു, ഇത് പരമാവധി പോഷകാഹാരം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

2. ഗർഭധാരണത്തിന് നല്ലത്

നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയാണെങ്കിൽ, കുതിർത്ത ബദാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കാരണം അവ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അത്ഭുതകരമാണ്. കുതിർത്ത ബദാം അമ്മയ്ക്കും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും ആത്യന്തിക പോഷണവും energy ർജ്ജവും നൽകുന്നു. ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു.

3. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ദിവസേന 4 മുതൽ 6 വരെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് ബ്രെയിൻ ടോണിക്കിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്നും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുമെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറഞ്ഞു. അതിനാൽ, രാവിലെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിക്ക് മൂർച്ച കൂട്ടുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

4. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

കുതിർത്ത ബദാം കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കും. ശരീരത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. രക്തത്തിൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

5. ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്

കുതിർത്ത ബദാം ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തെ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ നൽകുന്നു. ഇതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും മാരകമായ നിരവധി ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കുതിർത്ത ബദാം രക്താതിമർദ്ദത്തെ ചികിത്സിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കുതിർത്ത ബദാമിൽ ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം, കുറഞ്ഞ സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ധമനികളിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

7. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുതിർത്ത ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുക. കുതിർത്ത ബദാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം പുറം തൊലി നീക്കംചെയ്യുന്നു. കുതിർത്ത ബദാമിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കും.

8. മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നു

കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുതിർത്ത ബദാമിൽ ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ പരുക്കന്റെ അളവ് ഉയർത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

9. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കുതിർത്ത ബദാം രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രീബയോട്ടിക് അറിയപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി മനുഷ്യന്റെ കുടലിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

10. ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു

ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിക്കുക, പകരം, പ്രകൃതിദത്ത ആന്റി-ഏജിംഗ് ഭക്ഷണമായ ലഹരി ബദാം കഴിക്കുക. ചർമ്മത്തെ ഉറച്ചതും ചുളിവില്ലാത്തതുമായി നിലനിർത്താൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുക.