അസംസ്കൃത മാമ്പഴം കഴിക്കാനുള്ള 10 കാരണങ്ങൾ; പാർശ്വഫലങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

  • 5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവുംചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
  • adg_65_100x83
  • 6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക! ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
  • 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
  • 11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021 പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 ജൂലൈ 20 ന്| പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ആര്യ കൃഷ്ണൻ

മാമ്പഴം വൈവിധ്യമാർന്ന ഇനങ്ങൾ ഉള്ള ഏറ്റവും രുചികരവും പോഷക സമ്പുഷ്ടവുമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയും ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. പഴുത്ത മാമ്പഴം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഇഷ്ടമാണ്.





അസംസ്കൃത മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പഴുക്കാത്ത മാമ്പഴത്തിനും ആരോഗ്യപരമായ ചില ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാച്ചി കൈരി അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത മാമ്പഴത്തിൽ 35 ആപ്പിൾ, 18 വാഴപ്പഴം, ഒമ്പത് നാരങ്ങ, മൂന്ന് ഓറഞ്ച് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു [1] .

വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പുറമെ ഇരുമ്പും പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ 80 ശതമാനത്തിലധികം മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയും വഹിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത മാമ്പഴം വേവിക്കാതെ നന്നായി കഴിക്കുന്നതാണ്, കാരണം വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ പലതും പാചക പ്രക്രിയയിൽ നഷ്ടപ്പെടും [രണ്ട്] .

ഇന്ന്, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പച്ച മാങ്ങ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.



അറേ

അസംസ്കൃത / പച്ച മാമ്പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

പച്ച മാങ്ങയുടെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇതാ. ഒന്ന് നോക്കൂ.

അറേ

1. കരൾ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

കരൾ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പച്ച മാങ്ങ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും [3] . അസംസ്കൃത പഴങ്ങളിലെ ആസിഡുകൾ പിത്തരസം ആസിഡുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബാക്ടീരിയ അണുബാധയുടെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിച്ച് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് സ്രവണം സഹായിക്കുന്നു [4] .



അറേ

2. അസിഡിറ്റി തടയുക

അസംസ്കൃത മാങ്ങയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അസിഡിറ്റി ലഘൂകരിക്കുന്നു [5] . പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി അസംസ്കൃത മാമ്പഴം ചവച്ചരച്ച് ശ്രമിക്കുക.

അറേ

3. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

അസംസ്കൃത മാങ്ങയിലെ വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവയും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു [6] . പാചകം ചെയ്യാതെ അസംസ്കൃത മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, അതിന്റെ പോഷകത്തിന്റെ പരമാവധി ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

അറേ

4. രക്ത വൈകല്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

പോലുള്ള സാധാരണ രക്ത വൈകല്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അസംസ്കൃത മാമ്പഴം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു വിളർച്ച , രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു , ഹീമോഫീലിയ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പച്ച മാമ്പഴം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പുതിയ രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [7] .

അറേ

5. ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ ലഘൂകരിക്കുക

അസംസ്കൃത മാങ്ങയിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും [8] . വയറിളക്കം, ചിത, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണിത് [9] . പച്ച മാമ്പഴം ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ രാവിലത്തെ രോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [10] .

അറേ

6. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ആ കലോറി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ കഴിക്കാൻ പറ്റിയ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അസംസ്കൃത മാങ്ങ. അസംസ്കൃത ഫലം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കലോറി കുറവാണ്, കൂടാതെ പഞ്ചസാരയും കുറവാണ് [പതിനൊന്ന്] .

അറേ

7. .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അസംസ്കൃത മാമ്പഴം കഴിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു, കാരണം അസംസ്കൃത മാങ്ങ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജം പകരും, ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തും [12] .

അറേ

8. ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

പച്ച മാങ്ങയിൽ നിയാസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 3 എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [13] . നിയാസിൻ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സ്ട്രോക്ക് ഒപ്പം ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ .

അറേ

9. നിർജ്ജലീകരണം, സൂര്യാഘാതം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം

അസംസ്കൃത മാമ്പഴം തീവ്രമായ താപത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു നിർജ്ജലീകരണം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സോഡിയം ക്ലോറൈഡും ഇരുമ്പും അമിതമായി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നതിനാൽ ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമായ ഒരു പഴമായി മാറുന്നു [14] . അസംസ്കൃത മാമ്പഴം തിളപ്പിച്ച് പഞ്ചസാര, ജീരകം, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ആശ്വാസം നൽകുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. കൂടാതെ, അസംസ്കൃത മാമ്പഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് അമിതമായ വിയർപ്പ് മൂലം സോഡിയം ക്ലോറൈഡും ഇരുമ്പും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു [പതിനഞ്ച്] .

അറേ

10. സ്കർവി ചികിത്സിക്കാം

സ്കർവി വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് മോണയിൽ രക്തസ്രാവം, തിണർപ്പ്, ചതവ്, ബലഹീനത, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് [16] . അസംസ്കൃത മാമ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അസംസ്കൃത മാമ്പഴമോ അസംസ്കൃത മാമ്പഴപ്പൊടിയോ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. അസംസ്കൃത മാമ്പഴം ദന്ത ശുചിത്വം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. [17] .

അറേ

അസംസ്കൃത മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അധികമായ ഒന്നും ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. ധാരാളം പച്ച മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, ഛർദ്ദി, തൊണ്ടയിലെ പ്രകോപനം, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും (പെട്ടെന്നുള്ള ആരംഭവും വിരാമവും സ്വഭാവമുള്ള വയറുവേദന) [18] .

ദിവസവും ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പച്ച മാങ്ങ കഴിക്കരുത്, പച്ച മാമ്പഴം കഴിച്ച ഉടനെ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കരുത്, കാരണം ഇത് സ്രവം കട്ടിയാക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും [19] .

അറേ

ആരോഗ്യകരമായ അസംസ്കൃത മാമ്പഴ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

1. അസംസ്കൃത മാമ്പഴം (ആം പന്ന)

ചേരുവകൾ

  • അസംസ്കൃത മാങ്ങ - 2
  • പഞ്ചസാര - ¼ കപ്പ്
  • ഏലം പൊടി - ¼ ടീസ്പൂൺ
  • കുങ്കുമ സരണികൾ - ¼ ടീസ്പൂൺ
  • വെള്ളം - 5 കപ്പ്

ദിശകൾ

  • മാമ്പഴം ഇടുക, പഞ്ചസാരയും വെള്ളവും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
  • മാങ്ങ മൃദുവാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക.
  • ഇത് തണുപ്പിച്ച് ഒരു മിക്സറിൽ മിശ്രിതമാക്കുക.
  • ഏലയ്ക്കാപ്പൊടിയും കുങ്കുമപ്പൂവും ചേർത്ത് കുറഞ്ഞ തീയിൽ ഇളക്കുക.
  • തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക.

2. പച്ച മാമ്പഴ സാലഡ് (കാച്ചെ ആം കാ സാലഡ്)

ചേരുവകൾ

  • അസംസ്കൃത മാങ്ങ- ½ കപ്പ്, ജൂലിയൻസ്
  • കാരറ്റ് - ½ കപ്പ്, നേർത്ത അരിഞ്ഞത്
  • കുക്കുമ്പർ - ½ കപ്പ് സമചതുര
  • തക്കാളി - ½ കപ്പ്, അരിഞ്ഞത്
  • നിലക്കടല - ¼ കപ്പ്, വറുത്തത്
  • ജീരപ്പൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ
  • ആസ്വദിക്കാൻ ഉപ്പ്
  • അലങ്കരിക്കാൻ പുതിനയില

ദിശകൾ

  • മാങ്ങ, കുക്കുമ്പർ, കാരറ്റ്, തക്കാളി, നിലക്കടല എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.
  • ജീരപ്പൊടിയും ഉപ്പും ചേർക്കുക.
  • നന്നായി ഇളക്കുക, പുതിനയില ചേർത്ത് സേവിക്കുക.
ആര്യ കൃഷ്ണൻഎമർജൻസി മെഡിസിൻഎം.ബി.ബി.എസ് കൂടുതൽ അറിയുക ആര്യ കൃഷ്ണൻ

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ