സി-സെക്ഷന് ശേഷം ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള 10 ടിപ്പുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ഗർഭധാരണ പാരന്റിംഗ് പ്രസവാനന്തര പ്രസവാനന്തര ഓ-അൻ‌വേശ എഴുതിയത് അൻവേഷ ബരാരി | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2014 ജൂലൈ 2 ബുധൻ, 17:59 [IST]

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു | സി-സെക്ഷന് ശേഷം, ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി എളുപ്പവഴികളിൽ നേടുക. ബോൾഡ്സ്കി

പ്രസവിക്കുന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കാണുകയും അവനെ / അവളെ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ എടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലോകത്തിലെ എല്ലാ വേദനകളും നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണാനന്തര ഭാരം ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും പോസ്റ്റ് സി-സെക്ഷൻ പ ch ച്ച് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് വളരെ മോശമാണ്. സി-സെക്ഷന് ശേഷം ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കണം.

മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ആ ചെറിയ പ ch ച്ച് പോസ്റ്റ് സി-സെക്ഷൻ വഹിക്കുന്നു. കാരണം അവർക്ക് അത് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഒരിക്കലും വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. ശരിയായ പോസ്റ്റ് സി-സെക്ഷൻ വയറിലെ വ്യായാമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ വയറ് പരന്നതായിത്തീരൂ. ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി പോസ്റ്റ് സി-സെക്ഷൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ പഴയ ജോഡി ജീൻസിലേക്ക് വീണ്ടും ചേരുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

പോസ്‌റ്റ്നാറ്റൽ ഭാരം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള യോഗ പോസുകൾ

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ എളുപ്പമല്ല. സി-സെക്ഷൻ ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ് സി-സെക്ഷൻ ബെല്ലി പ ch ച്ച് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചില ബദൽ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. സി-സെക്ഷന് ശേഷം ദൃശ്യപരമായി ആഹ്ലാദകരമായ വയറു ലഭിക്കാൻ ഈ 10 അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

മുലയൂട്ടൽ

സി-സെക്ഷന് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് 6 മാസം മാത്രം മുലയൂട്ടണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ഉരുകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആദ്യ 6 മാസങ്ങൾ നിർണായകമാണ്

ആദ്യത്തെ 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. പ്രസവശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇപ്പോഴും ഗർഭധാരണ ഹോർമോണുകൾ രക്തചംക്രമണത്തിലാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കൊഴുപ്പും 'അയഞ്ഞതാണ്'. കൊഴുപ്പ് ദൃ solid മാക്കുകയും സജ്ജമാവുകയും ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

വയറിലെ ബെൽറ്റ്

ഇത് വേദനാജനകവും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്, പക്ഷേ ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും വയറിലെ ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ബെൽറ്റ് നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ടമ്മി ബൈൻഡർ

ടമ്മി ബൈൻഡർ എന്നത് ടമ്മിയിൽ ടക്കിംഗ് ചെയ്യുന്ന ഒരു പഴയ പ്രക്രിയയാണ്. പോസ്റ്റ് സി-സെക്ഷൻ ടമ്മി ഒരു മസ്ലിൻ തുണി അല്ലെങ്കിൽ തലപ്പാവുപോലുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് തുണി ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ആമാശയത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകൾ സുഖപ്പെടുമ്പോൾ സി-സെക്ഷന് ശേഷം 2 മാസം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

യോഗ ആസനങ്ങൾ

സി-സെക്ഷന് ശേഷം ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് യോഗ. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും വയറ്റിൽ കെട്ടാനും പ്രാണായാമം പോലുള്ള യോഗ ആസനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ

കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി യോനിയിലെ തറ വ്യായാമങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ യോനിയിലെ പേശികൾ വലിച്ചെടുക്കുക, 30 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് വീണ്ടും വിടുക. സി-സെക്ഷൻ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തിന്റെ ദ്രാവക ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആശ്ചര്യകരമാകുമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.

ലിപിഡ് പൊട്ടുന്ന മസാജുകൾ

പൂർണ്ണമായ പോസ്റ്റ് സി-സെക്ഷൻ വയറിലെ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര കരുത്ത് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, മസാജുകൾ വളരെ സഹായകരമാകും. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ചില ആയുർവേദ ലിപിഡ് പൊട്ടുന്ന മസാജുകൾ പരീക്ഷിക്കാം.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന് പോകരുത്. മുലയൂട്ടുന്നതിനുള്ള അധിക give ർജ്ജം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം, പക്ഷേ നെയ്യ്, വെണ്ണ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക.

വേഗതയുള്ള നടത്തത്തിനായി പോകുക

ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ശക്തരായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, വേഗതയുള്ള നടത്തത്തിനായി ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സ്പ്രിന്റ് ആകുന്നതുവരെ പതുക്കെ നടക്കാനുള്ള വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.