പഠിക്കുമ്പോൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 10 ടിപ്പുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് 2018 ഏപ്രിൽ 24 ന്

മിക്ക സ്കൂളുകളിലെയും കോളേജുകളിലെയും ബോർഡ് പരീക്ഷകൾ ആരംഭിച്ച മാസമാണിത്. പരീക്ഷയ്ക്കിടെ മികച്ച ഷോട്ട് നൽകാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കുകയും പഠനത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട സമയമാണ് പരീക്ഷകൾ.

നിങ്ങൾ പഠിച്ച കഴിവുകൾ ഓർമ്മിക്കാനും തലച്ചോറിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു നല്ല മെമ്മറി പ്രധാനമാണ്. മെമ്മറി കുറയുന്നത് പരീക്ഷകളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷയ്ക്കിടെ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നല്ല ശ്വസന വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുതുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ലളിതമായ ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

പഠിക്കുമ്പോൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

1. ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം പുതിയ ഓർമ്മകൾ സംഭരിക്കുന്നു. നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളും പുതിയ വിവരങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം പരീക്ഷയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വളരെയധികം വിവരങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയോ ഓർമ്മിക്കുകയോ ചെയ്യില്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

2. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

പരീക്ഷയ്ക്കിടെ അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. പരീക്ഷകൾ കാരണം വിദ്യാർത്ഥികൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിലും, ressed ന്നിപ്പറയുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിനെ ചുരുക്കി മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

3. ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക

ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് മെമ്മറി ഉൾപ്പെടെ മുഴുവൻ തലച്ചോറിലും സിനാപ്സുകൾ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏകാഗ്രതയും നിങ്ങൾ മന or പാഠമാക്കിയതെന്തും തിരിച്ചുവിളിക്കാനുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകൾ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്രോസ്വേഡ് അല്ലെങ്കിൽ സുഡോകു പോലുള്ള പസിലുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

4. വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം സൂര്യപ്രകാശമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും മെമ്മറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്ന് അറിയണോ? ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വാക്കാലുള്ള മെമ്മറി സ്കോറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല തലച്ചോറിനെ ഡിമെൻഷ്യയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ധ്യാനം

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മൂർച്ച കൂട്ടുന്നതിന് ധ്യാനം പ്രധാനമാണ്. വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും സംഭരിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ധ്യാനം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിന് വലിയ തോതിൽ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ധ്യാനം ചെയ്യുക.

6. കൂടുതൽ ബ്രെയിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും മെമ്മറിയെയും ബാധിക്കും. ഭക്ഷണം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തലച്ചോറിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും കൂടുതലുള്ള ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും മെമ്മറിയെയും മൂർച്ച കൂട്ടും.

7. വ്യായാമം

പരീക്ഷയ്ക്കിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. മെമ്മറിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ സെൽ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ജോഗിംഗ്, നടത്തം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കൽ പോലുള്ള ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

8. ച്യൂയിംഗ് എ ഗം

ഏകദേശം 30 മിനിറ്റോളം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കണമെങ്കിൽ ഒരു ഗം ചവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആളുകൾ ഒരു ഗം ചവച്ചാൽ വിഷ്വൽ, ഓഡിയോ മെമ്മറി ജോലികൾ നന്നായി ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ച്യൂയിംഗ് ഗം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

9. ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക

പല വിദ്യാർത്ഥികളും പഠിക്കുമ്പോൾ ഒരു ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പഠനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സംഗീതം ശ്രവിക്കുന്നത് നന്നായി ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് പലർക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുറച്ച് വിദ്യാർത്ഥികളും പഠിക്കുമ്പോൾ സംഗീതം കേൾക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിനിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുമ്പോൾ സംഗീതം കേൾക്കുക.

10. ഒരു പവർ നാപ് എടുക്കുക

ഇതിനിടയിൽ ഒരു പവർ നാപ് എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പുതുക്കുകയും ജാഗ്രത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും. പകൽ ഒരു 30 മിനിറ്റ് പവർ നാപ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മറ്റൊരു ദിവസത്തെ പഠനത്തിനും പഠനത്തിനും നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും മതിയായ സമയം നൽകുന്നു.