വീട്ടിൽ സ്വാഭാവികമായും ഹിപ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 10 വഴികൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

ജസ്റ്റ് ഇൻ

• 1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചേതി ചന്ദും ജുലേലാൽ ജയന്തിയും 2021: തീയതി, തിതി, മുഹുറത്ത്, ആചാരങ്ങളും പ്രാധാന്യവും
• 
• 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് റോംഗാലി ബിഹു 2021: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ഉദ്ധരണികൾ, ആശംസകൾ, സന്ദേശങ്ങൾ
• 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് തിങ്കളാഴ്ച ബ്ലെയ്സ്! ഓറഞ്ച് വസ്ത്രധാരണം ഉടൻ തന്നെ ധരിക്കാൻ ഹുമ ഖുറേഷി ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു
• 9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ജനന പന്ത്: നേട്ടങ്ങൾ, എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും

മിസ് ചെയ്യരുത്

• കായികം ഐ‌പി‌എൽ 2021, ആർ‌ആർ‌ vs പി‌ബി‌കെ‌എസ്: സിറ്റർ‌മാരെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഗെയിമിനെ ആഴത്തിലാക്കിയെന്ന് കെ‌എൽ‌ രാഹുൽ‌ പറയുന്നു, പക്ഷേ വിശ്വസിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചില്ല
• സിനിമകൾ ബിഗ് ബോസ് കന്നഡ 8 ഏപ്രിൽ 12 ഹൈലൈറ്റുകൾ: അരവിന്ദ് കെപി ദിവ്യ ഉറുദുഗയുടെ റിംഗ് ചന്ദ്രചൂഡ് നഷ്ടപ്പെട്ടു
• വാർത്ത സമൂഹത്തിലെ ലിംഗ വിവേചനം അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് ഉപരാഷ്ട്രപതി വെങ്കയ്യ നായിഡു ആവശ്യപ്പെടുന്നു
• സാങ്കേതികവിദ്യ Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India ലോഞ്ച് ഏപ്രിൽ 13 ന് നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട് റെഡ്മി K40, Mi 11i
• ധനകാര്യം ടിസി‌എസ് ക്യു 4 അറ്റാദായം 15 ശതമാനം ഉയർന്ന്‌ 9,246 കോടി രൂപ: 15 രൂപ ലാഭവിഹിതം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു
• ഓട്ടോമൊബൈലുകൾ അടുത്ത-ജനറൽ സ്കോഡ ഒക്റ്റേവിയ മറയ്ക്കാതെ സ്പോട്ടഡ് ടെസ്റ്റിംഗ്: ഉടൻ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിക്കും
• യാത്ര ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
• വിദ്യാഭ്യാസം മഹാരാഷ്ട്ര ബോർഡ് പരീക്ഷകൾ 2021 എച്ച്എസ്സി, എസ്എസ്എൽസി എന്നിവയ്ക്ക് മാറ്റിവച്ചു: മന്ത്രി വർഷ ഗെയ്ക്വാഡ്

ഏതെങ്കിലും ജീൻസിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ധരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മനോഹരമായ വസ്ത്രത്തിലോ യോജിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത നിങ്ങളുടെ ഹിപ് കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖവും ക്ഷീണവുമാണോ? ഹിപ്, തുട പ്രദേശങ്ങളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ധാരാളം സ്ത്രീകൾക്ക് ഹിപ് കൊഴുപ്പ് ആശങ്കാജനകമാണ്.

ചില ശരീര തരങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, മിക്ക സ്ത്രീകളും ഹിപ് മേഖലയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഇത് സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടയാളമാണ്.

ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിക്കേഷൻസ് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, തുടകൾക്ക് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുന്നത് ഈസ്ട്രജൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇടുപ്പ്, പെൽവിസ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പരിഹരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കൊഴുപ്പ് നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറ്റുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാകാനുള്ള ഒരു കാരണമാണിത്.

വീട്ടിൽ സ്വാഭാവികമായും ഹിപ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 10 വഴികളുടെ പട്ടിക ഇതാ.

1. കലോറി എണ്ണുക

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് ചൊരിയാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുകയും തുടർന്ന് ഹിപ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ നോക്കുകയും വേണം. അതിലൊന്നാണ് കലോറി എണ്ണൽ, അത് ചിലപ്പോൾ വേദനയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് സമർപ്പണത്തോടെ ചെയ്താൽ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കലോറി ചേർക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

2. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് കളയാൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം, ചർമ്മം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ പ്രകടമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ ദിവസേന 3-4 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.

3. നാരങ്ങ വെള്ളം

ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള അമിത കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പ്, തുട എന്നിവയിൽ നിന്ന് നാരങ്ങ വെള്ളം അത്ഭുതകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദോഷകരമായ ഫ്രീ ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലുകളെ തുരത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആന്തരിക പി.എച്ച്, കിക്ക്-സ്റ്റാർട്ട് മെറ്റബോളിസം എന്നിവ സന്തുലിതമാക്കാനും നാരങ്ങ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.

4. കടൽ ഉപ്പ്

നിങ്ങളുടെ ദഹനം മികച്ചതും മെറ്റബോളിസം ഫയറിംഗും നിലനിർത്തുന്നതിന് ആമാശയത്തിലെ വലിയ കുടൽ വൃത്തിയായിരിക്കണം. കടൽ ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഉപ്പിലെ പ്രധാന ധാതുക്കൾ ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹിപ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

5. കോഫി

പഞ്ചസാരയും ക്രീമും ഇല്ലാത്ത കറുത്ത കോഫി അധിക പൗണ്ട് ചൊരിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് കറുത്ത കോഫി കുടിക്കുക.

6. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ

മത്സ്യം, അവോക്കാഡോ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കോശങ്ങളുടെ സമഗ്രത നിലനിർത്താനും വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ ഹിപ് പ്രദേശത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

7. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ചെലവേറിയതല്ല, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സോഡിയവും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കഴിക്കണം, അതിൽ വീട്ടിൽ വേവിച്ച ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

8. ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഹിപ് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി രാവിലെയും രാത്രിയിലും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക.

9. ലഘുഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക

ചിപ്‌സ്, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വേഫറുകളിൽ ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം പരിപ്പ്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളരി, കാരറ്റ്, ഹമ്മസ് അല്ലെങ്കിൽ മുളകൾ എന്നിവയും കഴിക്കാം.

10. നല്ല വിശ്രമം

ശരിയായ ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ സ്വയം അഴിച്ചുമാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം നൽകുക. ഇത് നിങ്ങളെ പുതിയതും g ർജ്ജസ്വലവുമായി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!

ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരുമായി പങ്കിടുക.

വയറ്റിലെ പനി 12 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക