ജസ്റ്റ് ഇൻ
- ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐപിഎൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻബിഎഫ്സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സിഎസ്ബിസി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും അതിജീവിക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ മസാലകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷമോ ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിനായി എത്തിച്ചേരുന്നു. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുക, ശരീര താപനില നിലനിർത്തുക, സെൻസിറ്റീവ് ടിഷ്യുകളെ സംരക്ഷിക്കുക, സന്ധികൾ വഴിമാറിനടക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിനും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
പക്ഷേ, വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒഴിഞ്ഞ വയറിലെ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പുനർനിർമ്മാണത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ വെള്ളമില്ല, അതിനാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉണർന്നതിനുശേഷം ശരീരത്തെ വീണ്ടും ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.
ഇതുകൂടാതെ, രാവിലെ കുടിവെള്ളത്തിന് മറ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നമുക്ക് വായിക്കാം.
1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ജലവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന് അതിന്റെ തെർമോജെനിക് പ്രഭാവം കാരണമാണ്, അതായത് ദഹനനാളത്തിലെ തണുത്ത വെള്ളം ചൂടുപിടിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ചെലവഴിക്കുന്ന energy ർജ്ജത്തിന്റെ അളവ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 500 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് 10 മിനിറ്റിനുള്ളിലും ചിലപ്പോൾ 30-40 മിനിറ്റിനുശേഷവും ഉപാപചയ നിരക്ക് 30% വർദ്ധിപ്പിച്ചതായി ഒരു പഠനം തെളിയിക്കുന്നു [1] .
2. വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു
രാവിലെ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. രക്തത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും മൂത്രത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ പുറന്തള്ളാനും വൃക്കകൾക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കുടൽ മായ്ക്കുന്നു
രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മലവിസർജ്ജനം ക്രമീകരിക്കുകയും ദഹനനാളത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മലബന്ധത്തെയും മോശം ദഹനത്തെയും തടയുന്നു [രണ്ട്] .
4.ലോറി കലോറി ഉപഭോഗം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കുക.
5. മാനസിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മാനസിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിൽ മെമ്മറി തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നതും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു [രണ്ട്] .
6. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു
രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളെ തകർക്കുന്നതിൽ m ഷ്മള ജലം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അണുബാധയ്ക്കോ രോഗത്തിനോ കാരണമായേക്കാവുന്ന മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങളെയും മറ്റ് ബാക്ടീരിയകളെയും വെള്ളം സ്വാഭാവികമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.
8. തലവേദന തടയുന്നു
നിർജ്ജലീകരണം തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കും [രണ്ട്] .
9. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
10. ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മായ്ക്കുന്നു
രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവും വരൾച്ചയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ നനവുള്ള രൂപം നൽകാനും സഹായിക്കും [രണ്ട്] .
11. .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും .ർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യും. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം രാവിലെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്താൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും.
സാധാരണ പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
ഞാൻ രാവിലെ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കണോ?
മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹന പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക.
രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ എന്തുസംഭവിക്കും?
രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുടൽ മായ്ക്കുകയും ശരീരവണ്ണം തടയുകയും ചെയ്യും.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുമോ?
ചില ആളുകൾക്ക്, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം, കാരണം ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജവും ഭക്ഷണവുമില്ല.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?
രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം നാല് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നാല് ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.