കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കാനുള്ള 17 കാരണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട്

ആരോഗ്യം

പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2019 ജനുവരി 18 വെള്ളിയാഴ്ച, 17:41 [IST]

കറുത്ത കോഫി: 10 ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം | കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന്റെ 10 ഗുണങ്ങൾ ബോൾഡ്സ്കി

ചായ കൂടാതെ കാപ്പി ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ പാനീയമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഇതിനെ മികച്ച പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു ^[1] . ഈ ലേഖനം പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കറുത്ത കാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും.

പ്രകൃതിദത്ത ഉത്തേജകമായ കഫീൻ കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം energy ർജ്ജം നൽകുകയും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉണർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^{[രണ്ട്]} .

കറുത്ത കോഫി എന്നാൽ എന്താണ്?

പഞ്ചസാര, ക്രീം, പാൽ എന്നിവയില്ലാത്ത സാധാരണ കോഫിയാണ് ബ്ലാക്ക് കോഫി. ഇത് തകർന്ന കോഫി ബീൻസിന്റെ യഥാർത്ഥ രുചിയും സ്വാദും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കറുത്ത കോഫി പരമ്പരാഗതമായി ഒരു കലത്തിൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, എന്നാൽ ആധുനിക കോഫി ക o ൺസീയർമാർ കറുത്ത കോഫി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള പ -വർ-ഓവർ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കോഫിയിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ^[3] , ^[4] .

കോഫിയുടെ പോഷക മൂല്യം

100 ഗ്രാം കാപ്പിക്കുരുവിൽ 520 കിലോ കലോറി (കലോറി) .ർജ്ജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

8.00 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
26.00 ഗ്രാം മൊത്തം ലിപിഡ് (കൊഴുപ്പ്)
62.00 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
മൊത്തം 6.0 ഗ്രാം ഫൈബർ
52.00 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
160 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം
5.40 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്
150 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
200 IU വിറ്റാമിൻ എ

കറുത്ത കാപ്പിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ കോഫി കുടിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും വീക്കത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും ^[5] . കോഫി ഉപഭോഗം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 20 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ^[6] , ^[7] , ^[8] . എന്നിരുന്നാലും, കോഫി രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ നേരിയ വർദ്ധനവിന് കാരണമായേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാക്കില്ല.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത കോഫി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ കഫീൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഉപാപചയ നിരക്ക് 3 മുതൽ 11 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ^[9] . കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ കഫീന്റെ ഫലപ്രാപ്തി അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ 10 ശതമാനവും മെലിഞ്ഞവരിൽ 29 ശതമാനവും ആണെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു ^[10] .

3. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മധുരമില്ലാത്ത കോഫി കുടിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം, തലച്ചോറിനെ സജീവമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ഞരമ്പുകളെ സജീവമാക്കുകയും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിനും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തെ 65 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ^{[പതിനൊന്ന്]} , ^[12] .

4. പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

പഞ്ചസാരയോടൊപ്പം കോഫി കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം. ചില പഠനങ്ങൾ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 23 മുതൽ 50 ശതമാനം വരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി ^[13] , ^[14] , ^{[പതിനഞ്ച്]} . പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ പഞ്ചസാര നിറച്ച കോഫിയും ഒഴിവാക്കണം, കൂടാതെ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.

5. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ജെംബർ സർവകലാശാലയിലെ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ പ്രൊഫസർ അച്മദ് സുബാഗിയോ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തെ തടയുന്നു, കാരണം കഫീൻ ശരീരത്തിലെ ഡോപാമൈൻ അളവ് ഉയർത്തുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ നാഡീകോശങ്ങൾക്കിടയിൽ സിഗ്നലുകൾ പകരാൻ ഉത്തരവാദിയായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ ഡോപാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ നാഡീകോശങ്ങളെ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ബാധിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, മധുരമില്ലാത്ത കോഫി കുടിക്കുന്നത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത 32 മുതൽ 60 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കും ^[16] , ^[17] .

6. വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു

പ്രതിദിനം 4 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 20 ശതമാനം കുറവാണ്. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ ^[18] . ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു ^[19] . ഇതുമൂലം ആളുകൾ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് ^{[ഇരുപത്]} .

7. കരളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു

മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും നീക്കം ചെയ്ത് കരൾ വൃത്തിയാക്കാനും ബ്ലാക്ക് കോഫി അറിയപ്പെടുന്നു. കരളിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് കരളിന് തകരാറുണ്ടാക്കും. കരൾ സിറോസിസ് തടയുന്നതിനും അപകടസാധ്യത 80 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു ^{[ഇരുപത്തിയൊന്ന്]} , ^[22] . കൂടാതെ, കഫീൻ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

8. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്

മറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കാപ്പിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ് ^{[2. 3]} . ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടം കോഫി ബീനുകളിൽ നിന്നാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത കോഫി ബീനുകളിൽ ഏകദേശം 1,000 ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും വറുത്ത പ്രക്രിയയിൽ നൂറുകണക്കിന് വികസിക്കുന്നു ^[24] .

9. നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കുന്നു

ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ അഡിനോസിൻ പ്രഭാവം തടയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ ^[25] . ഇത് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണൽ ഫയറിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ നോർപിനെഫ്രിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവ പുറത്തുവിടുകയും അത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ജാഗ്രതയും പ്രതികരണ സമയവും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^[26] .

10. കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

കരൾ, വൻകുടൽ കാൻസർ എന്നിവ തടയാൻ കറുത്ത കാപ്പിക്ക് കഴിയും. കറുത്ത കോഫി കുടിക്കുന്നത് കരൾ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത 40 ശതമാനം കുറയ്ക്കും ^[27] . മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ പ്രതിദിനം 4-5 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നവർക്ക് വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത 15 ശതമാനം കുറയുന്നു ^[28] . കോഫി ഉപഭോഗം ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

11. വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രാവിലെ കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ എപിനെഫ്രിൻ (അഡ്രിനാലിൻ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം 11 മുതൽ 12 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും ^[29] , ^[30] . കൊഴുപ്പ് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള തകർച്ചയ്ക്കും ഉപാപചയത്തിനും സഹായിക്കുന്ന കഫീൻ ഉള്ളടക്കമാണ് ഇതിന് കാരണം. കഫീൻ പേശിക്ക് ശേഷമുള്ള വ്യായാമവും കുറയ്ക്കുന്നു.

12. സന്ധിവാതത്തെ തടയുന്നു

രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സന്ധിവാതം സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് കപ്പ് വരെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് സന്ധിവാതത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത എട്ട് ശതമാനം കുറച്ചതായും നാലോ അഞ്ചോ കപ്പ് കുടിക്കുന്നത് സന്ധിവാതത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത 40 ശതമാനമായും ഒരു ദിവസം ആറ് കപ്പ് കുടിക്കുന്നതിലും 60 ശതമാനം അപകടസാധ്യത കുറച്ചതായും ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ^[31] .

13. ഡി‌എൻ‌എ ശക്തമാക്കുന്നു

യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കാപ്പി കുടിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തമായ ഡിഎൻ‌എ ഉണ്ട്, കാരണം ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളിൽ സ്വയമേവയുള്ള ഡി‌എൻ‌എ സ്ട്രാന്റ് ബ്രേക്കുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ^[32] .

14. പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

കറുത്ത കോഫി പല്ലിലെ ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്നുവെന്നും കാപ്പിയിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ഗുണം കുറയ്ക്കുമെന്നും ബ്രസീലിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഇത് ദന്തക്ഷയം തടയുന്നു, ഒപ്പം ആനുകാലിക രോഗത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു ^[33] .

15. റെറ്റിന കേടുപാടുകൾ തടയുന്നു

കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കാഴ്ചശക്തി കേടാകാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കോഫി ബീനിൽ കാണപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡിന്റെ (സി‌എൽ‌എ) സാന്നിദ്ധ്യം റെറ്റിന കേടുപാടുകൾ തടയുന്നു ^{[3. 4]} .

16. ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കോഫി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം, അർബുദം മുതലായവ മൂലം മരണ സാധ്യത കുറവാണ്. പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നത് പ്രമേഹം, അർബുദം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകാലമരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ^[35] .

17. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തടയുന്നു

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആക്രമിക്കാൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസം നാല് കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒരാളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു ^[36] .

കറുത്ത കാപ്പിയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

കാപ്പിയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അമിത ഉപഭോഗം അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഓക്കാനം, വയറുവേദന, ഹൃദയത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്, ശ്വസന നിരക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കറുത്ത കോഫി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു കോഫി ഗ്രൈൻഡറിൽ, പുതിയ കോഫി ബീൻസ് പൊടിക്കുക.
ഒരു കെറ്റിൽ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
കപ്പിൽ സ്‌ട്രെയ്‌നർ വയ്ക്കുക, അതിൽ നിലത്തു കോഫി ചേർക്കുക.
നിലത്തു കാപ്പിയിൽ വേവിച്ച വെള്ളം പതുക്കെ ഒഴിക്കുക.
സ്‌ട്രെയ്‌നർ നീക്കംചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ കറുത്ത കോഫി ആസ്വദിക്കുക

കറുത്ത കോഫി കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - രാവിലെ ഒരിക്കൽ രാവിലെ 10 നും ഉച്ചയ്ക്കും ഇടയിൽ വീണ്ടും ഉച്ചയ്ക്ക് 2 നും 5 നും ഇടയിൽ.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]സ്വിലാസ്, എ., സഖി, എ. കെ., ആൻഡേഴ്സൺ, എൽ. എഫ്., സ്വിലാസ്, ടി., സ്ട്രോം, ഇ. സി., ജേക്കബ്സ്, ഡി. ആർ.,… ബ്ലോംഹോഫ്, ആർ. (2004). കോഫി, വൈൻ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മനുഷ്യരിൽ പ്ലാസ്മ കരോട്ടിനോയിഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദി ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 134 (3), 562–567.
[രണ്ട്]ഫെറ, എസ്. (2016). കഫീന്റെ സൈക്കോസ്തിമുലന്റ് ഇഫക്റ്റുകളുടെ മെക്കാനിസങ്ങൾ: ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ തകരാറുകൾക്കുള്ള സൂചനകൾ. സൈക്കോഫാർമക്കോളജി, 233 (10), 1963-1979.
[3]ടാപ്പി, എൽ., & Lê, K.-A. (2015). ഫ്രക്ടോസ്, ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ കലോറിക് മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ: പ്രാരംഭ വിസിൽ low തിക്കഴിഞ്ഞ് 10 വർഷത്തിനുശേഷം ഞങ്ങൾ എവിടെ നിൽക്കുന്നു? നിലവിലെ പ്രമേഹ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 15 (8).
[4]ടഗർ-ഡെക്കർ, ആർ., & വാൻ ലവ്രെൻ, സി. (2003). പഞ്ചസാരയും ദന്തക്ഷയവും. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 78 (4), 881 എസ് –892 എസ്.
[5]ജോൺസൺ, ആർ. കെ., അപ്പൽ, എൽ. ജെ., ബ്രാൻഡ്‌സ്, എം., ഹോവാർഡ്, ബി. വി., ലെഫെവ്രെ, എം.,… ലുസ്റ്റിഗ്, ആർ. എച്ച്. (2009). ഡയറ്ററി പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗവും ഹൃദയാരോഗ്യവും: അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രീയ പ്രസ്താവന. സർക്കുലേഷൻ, 120 (11), 1011-1020.
[6]കൊകുബോ, വൈ., ഐസോ, എച്ച്., സൈറ്റോ, ഐ., യമഗിഷി, കെ., യത്‌സുയ, എച്ച്., ഇഷിഹാര, ജെ.,… സുഗെയ്ൻ, എസ്. (2013). ജാപ്പനീസ് ജനസംഖ്യയിലെ സ്ട്രോക്ക് സംഭവങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗ്രീൻ ടീയുടെയും കോഫി ഉപഭോഗത്തിന്റെയും സ്വാധീനം: ജപ്പാൻ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് സെന്റർ അധിഷ്ഠിത സ്റ്റഡി കോഹോർട്ട്. സ്ട്രോക്ക്, 44 (5), 1369–1374.
[7]ലാർസൺ, എസ്. സി., & ഒർസിനി, എൻ. (2011). കോഫി ഉപഭോഗവും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും: പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് സ്റ്റഡീസിന്റെ ഡോസ്-റെസ്പോൺസ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമോളജി, 174 (9), 993–1001.
[8]ആസ്ട്രപ്പ്, എ., ടൂബ്രോ, എസ്., കാനൻ, എസ്., ഹെയ്ൻ, പി., ബ്രൂം, എൽ., & മാഡ്‌സെൻ, ജെ. (1990). കഫീൻ: ആരോഗ്യമുള്ള സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ അതിന്റെ തെർമോജെനിക്, മെറ്റബോളിക്, കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഇഫക്റ്റുകളെക്കുറിച്ച് ഇരട്ട-അന്ധനായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനം. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 51 (5), 759–767.
[9]ഡല്ലൂ, എ. ജി., ഗെയ്‌സ്‌ലർ, സി. എ., ഹോർട്ടൺ, ടി., കോളിൻസ്, എ., & മില്ലർ, ഡി. എസ്. (1989). സാധാരണ കഫീൻ ഉപഭോഗം: മെലിഞ്ഞതും പോസ്റ്റോബീസ് മനുഷ്യ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ തെർമോജെനിസിസും ദൈനംദിന energy ർജ്ജ ചെലവും. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 49 (1), 44–50.
[10]അച്ചേസൺ, കെ. ജെ., ഗ്രേമാഡ്, ജി., മെറിം, ഐ., മോണ്ടിഗൺ, എഫ്., ക്രെബ്സ്, വൈ., ഫേ, എൽ. ബി.,… ടാപ്പി, എൽ. (2004). മനുഷ്യരിൽ കഫീന്റെ ഉപാപചയ ഫലങ്ങൾ: ലിപിഡ് ഓക്സീകരണം അല്ലെങ്കിൽ വ്യർത്ഥമായ സൈക്ലിംഗ്? ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 79 (1), 40–46.
[പതിനൊന്ന്]മിയ, എൽ., & ഡി മെൻഡോങ്ക, എ. (2002). കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോളജി, 9 (4), 377–382.
[12]സാന്റോസ്, സി., കോസ്റ്റ, ജെ., സാന്റോസ്, ജെ., വാസ്-കാർനെറോ, എ., & ലുനെറ്റ്, എൻ. (2010). കഫീൻ കഴിക്കുന്നതും ഡിമെൻഷ്യയും: സിസ്റ്റമാറ്റിക് അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ജേണൽ ഓഫ് അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ്, 20 (സെ 1), എസ് 187-എസ് 204.
[13]വാൻ ഡീറെൻ, എസ്., യുറ്റെർവാൾ, സി. എസ്. പി. എം., വാൻ ഡെർ ഷ ou വ്, വൈ. ടി., വാൻ ഡെർ എ, ഡി. എൽ., ബോയർ, ജെ. എം. എ, സ്പിജ്കെർമാൻ, എ.,… ബ്യൂലൻസ്, ജെ. ഡബ്ല്യു. ജെ. (2009). കോഫി, ടീ ഉപഭോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത. ഡയബറ്റോളജിയ, 52 (12), 2561–2569.
[14]ഒഡെഗാർഡ്, എ. ഒ., പെരേര, എം. എ., കോ, ഡബ്ല്യു. പി., അരകവ, കെ., ലീ, എച്ച്.പി., & യു, എം. സി. (2008). കോഫി, ചായ, സംഭവ തരം 2 പ്രമേഹം: സിംഗപ്പൂർ ചൈനീസ് ആരോഗ്യ പഠനം. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 88 (4), 979–985.
[പതിനഞ്ച്]ഴാങ്, വൈ., ലീ, ഇ. ടി., കോവൻ, എൽ. ഡി., ഫാബ്‌സിറ്റ്സ്, ആർ. ആർ., & ഹോവാർഡ്, ബി. വി. (2011). സാധാരണ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ഉള്ള പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും കോഫി ഉപഭോഗവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും: ശക്തമായ ഹൃദയ പഠനം. പോഷകാഹാരം, ഉപാപചയം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, 21 (6), 418–423.
[16]ഹു, ജി., ബിഡൽ, എസ്., ജ ous സിലാഹതി, പി., ആന്റികൈനൻ, ആർ., & ടുമിലേട്ടോ, ജെ. (2007). കാപ്പി, ചായ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗവും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ സാധ്യതയും. ചലന വൈകല്യങ്ങൾ, 22 (15), 2242–2248.
[17]റോസ്, ജി. ഡബ്ല്യു., അബോട്ട്, ആർ. ഡി., പെട്രോവിച്ച്, എച്ച്., മോറൻസ്, ഡി. എം., ഗ്രാൻഡിനെറ്റി, എ., തുംഗ്, കെ. എച്ച്., ... & പോപ്പർ, ജെ. എസ്. (2000). പാർക്കിൻസൺ രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയുള്ള കോഫി, കഫീൻ എന്നിവയുടെ അസോസിയേഷൻ. ജമാ, 283 (20), 2674-2679.
[18]ലൂക്കാസ്, എം. (2011). സ്ത്രീകളിൽ കോഫി, കഫീൻ, വിഷാദരോഗം എന്നിവ. ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, 171 (17), 1571.
[19]അസോസിയാസിൻ റുവിഡ്. (2013, ജനുവരി 10). ഡോപാമൈൻ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രേരണയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പഠനം കാണിക്കുന്നു. സയൻസ് ഡെയ്‌ലി. Www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm- ൽ നിന്ന് 2019 ജനുവരി 16-ന് ശേഖരിച്ചത്
[ഇരുപത്]കവാച്ചി, ഐ., വില്ലറ്റ്, ഡബ്ല്യൂ. സി., കോൾഡിറ്റ്സ്, ജി. എ., സ്റ്റാമ്പ്‌ഫെർ, എം. ജെ., & സ്‌പൈസർ, എഫ്. ഇ. (1996). സ്ത്രീകളിലെ കോഫി മദ്യപാനത്തെയും ആത്മഹത്യയെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം. ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, 156 (5), 521-525.
[ഇരുപത്തിയൊന്ന്]ക്ളാറ്റ്സ്കി, എ. എൽ., മോർട്ടൻ, സി., ഉഡാൽത്സോവ, എൻ., & ഫ്രീഡ്‌മാൻ, ജി. ഡി. (2006). കോഫി, സിറോസിസ്, ട്രാൻസാമിനേസ് എൻസൈമുകൾ. ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, 166 (11), 1190.
[22]കൊറാവു, ജി., സാംബൺ, എ., ബാഗ്നാർഡി, വി., ഡി’അമിസിസ്, എ., & ക്ളാറ്റ്സ്കി, എ. (2001). കോഫി, കഫീൻ, കരൾ സിറോസിസിന്റെ അപകടസാധ്യത. അന്നൽസ് ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി, 11 (7), 458–465.
[2. 3]സ്വിലാസ്, എ., സഖി, എ. കെ., ആൻഡേഴ്സൺ, എൽ. എഫ്., സ്വിലാസ്, ടി., സ്ട്രോം, ഇ. സി., ജേക്കബ്സ്, ഡി. ആർ.,… ബ്ലോംഹോഫ്, ആർ. (2004). കോഫി, വൈൻ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മനുഷ്യരിൽ പ്ലാസ്മ കരോട്ടിനോയിഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദി ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 134 (3), 562–567.
[24]യാഷിൻ, എ., യാഷിൻ, വൈ., വാങ്, ജെ. വൈ., & നെംസർ, ബി. (2013). കോഫിയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റിറാഡിക്കൽ പ്രവർത്തനവും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (ബാസൽ, സ്വിറ്റ്‌സർലൻഡ്), 2 (4), 230-45.
[25]ഫ്രെഡ്‌ഹോം, ബി. ബി. (1995). അഡെനോസിൻ, അഡെനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ, കഫീന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഫാർമക്കോളജി & ടോക്സിക്കോളജി, 76 (2), 93-101.
[26]ഓവൻ, ജി. എൻ., പാർനെൽ, എച്ച്., ഡി ബ്രൂയിൻ, ഇ. എ., & റൈക്രോഫ്റ്റ്, ജെ. എ. (2008). വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും എൽ-തിനൈൻ, കഫീൻ എന്നിവയുടെ സംയോജിത ഫലങ്ങൾ. ന്യൂട്രീഷ്യൻ ന്യൂറോ സയൻസ്, 11 (4), 193-198.
[27]ലാർസൺ, എസ്. സി., & വോക്ക്, എ. (2007). കാപ്പി ഉപഭോഗവും കരൾ കാൻസറിന്റെ അപകടസാധ്യതയും: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 132 (5), 1740–1745.
[28]സിൻ‌ഹ, ആർ., ക്രോസ്, എ. ജെ., ഡാനിയൽ, സി. ആർ., ഗ്ര ub ബാർഡ്, ബി. ഐ., വു, ജെ. ഡബ്ല്യു., ഹോളൻ‌ബെക്ക്, എ. ആർ.,… ഫ്രീഡ്‌മാൻ, എൻ. ഡി. (2012). ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ കഫീൻ, ഡീകഫിനേറ്റഡ് കോഫി, ടീ എന്നിവ കഴിക്കുകയും വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 96 (2), 374–381.
[29]ആൻഡേഴ്സൺ, ഡി. ഇ., & ഹിക്കി, എം. എസ്. (1994). 5, 28 ഡിഗ്രികളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉപാപചയ, കാറ്റെകോളമൈൻ പ്രതികരണങ്ങളിൽ കഫീന്റെ ഫലങ്ങൾ. സി. സ്പോർട്സ്, വ്യായാമം എന്നിവയിൽ മെഡിസിൻ, സയൻസ്, 26 (4), 453-458.
[30]ഡോഹെർട്ടി, എം., & സ്മിത്ത്, പി. എം. (2005). വ്യായാമ സമയത്തും ശേഷവുമുള്ള അധ്വാനത്തിന്റെ റേറ്റിംഗിൽ കഫീൻ ഉൾപ്പെടുത്തലിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. സ്കാൻഡിനേവിയൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് സയൻസ് ഇൻ സ്പോർട്സ്, 15 (2), 69–78.
[31]ചോയി, എച്ച്. കെ., വില്ലറ്റ്, ഡബ്ല്യൂ., & കുർഹാൻ, ജി. (2007). പുരുഷന്മാരിലെ കോഫി ഉപഭോഗവും സംഭവ സന്ധിവാതത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത: ഒരു പ്രതീക്ഷയുള്ള പഠനം. ആർത്രൈറ്റിസ് & റുമാറ്റിസം, 56 (6), 2049-2055.
[32]ബകുരാഡ്‌സെ, ടി., ലാംഗ്, ആർ., ഹോഫ്മാൻ, ടി., ഐസൻ‌ബ്രാൻഡ്, ജി., ഷിപ്പ്, ഡി., ഗാലൻ, ജെ., & റിച്ച്ലിംഗ്, ഇ. (2014). ഇരുണ്ട റോസ്റ്റ് കോഫിയുടെ ഉപഭോഗം സ്വയമേവയുള്ള ഡി‌എൻ‌എ സ്ട്രാന്റ് ബ്രേക്കുകളുടെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നു: ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 54 (1), 149–156.
[33]അനില നമ്പൂതിരിപാഡ്, പി., & കോറി, എസ്. (2009). ക്ഷയരോഗം തടയാൻ കോഫിക്ക് കഴിയുമോ? ജേണൽ ഓഫ് കൺസർവേറ്റീവ് ഡെന്റിസ്ട്രി: ജെസിഡി, 12 (1), 17-21.
[3. 4]ജാങ്, എച്ച്., അഹ്ൻ, എച്ച്. ആർ, ജോ, എച്ച്., കിം, കെ.എ., ലീ, ഇ. എച്ച്., ലീ, കെ. ഡബ്ല്യു.,… ലീ, സി. വൈ. (2013). ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡും കോഫിയും ഹൈപ്പോക്സിയ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് റെറ്റിനൽ ഡീജനറേഷനെ തടയുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ ആൻഡ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, 62 (1), 182–191.
[35]ലോപ്പസ്-ഗാർസിയ, ഇ. (2008). മരണവുമായി കാപ്പി ഉപഭോഗത്തിന്റെ ബന്ധം. അന്നൽസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, 148 (12), 904.
[36]ഹെഡ്‌സ്ട്രോം, എ. കെ., മ ow റി, ഇ. എം., ജിയാൻഫ്രാൻസെസ്കോ, എം. എ., ഷാവോ, എക്സ്., ഷേഫർ, സി. എ., ഷെൻ, എൽ., ... & ആൽഫ്രെഡ്‌സൺ, എൽ. (2016). രണ്ട് സ്വതന്ത്ര പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് റിസ്ക് ഫലങ്ങളുമായി കാപ്പിയുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജെ ന്യൂറോൾ ന്യൂറോസർഗ് സൈക്യാട്രി, 87 (5), 454-460.