ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശൂന്യമായ വയറ്റിൽ കഴിക്കാനുള്ള 20 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Ria Majumdar By റിയ മജുംദാർ 2017 ഡിസംബർ 12 ന്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാനുള്ള 20 ഭക്ഷണങ്ങൾ

അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലേ? എന്നാൽ ജിമ്മിൽ കൂടുതൽ സമയം ഏർപ്പെടുത്താനോ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ?

ശരി, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബദൽ ഉണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 20 ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ രൂപരേഖയിൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അവ രാവിലെ ജോലി ചെയ്യുന്നത് വെറും വയറ്റിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ എന്തിനാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രീയ കാരണം. അതിനാൽ, ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ എന്താണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

വായിക്കുക.

# 1 പപ്പായ

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഈ അത്ഭുതകരവും രുചികരവുമായ പഴത്തിൽ പപ്പൈൻ എന്ന ശക്തമായ medic ഷധ സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തുരത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ജലം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പേരുകേട്ടതാണ്.

കൂടാതെ, ഈ പഴത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണുള്ളത്, അതിനാൽ ഇത് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ നിറയുന്നു, പക്ഷേ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തൂക്കിനോക്കുന്നില്ല.

# 2 അരകപ്പ് വെള്ളം

അരകപ്പ് വെള്ളം ഓട്‌സ് കഞ്ഞിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിൽ 1: 3 അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം അരകപ്പ് കലർത്തിയാണ് ആദ്യത്തേത്. ഇത് ഫൈബർ അടങ്ങിയ പാനീയം നൽകുന്നു, ഇത് രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എങ്ങനെ? നാല് വഴികളിലൂടെ.

ഒന്ന്, ഓട്‌സ് വെള്ളത്തിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നമ്മുടെ വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുകയും അകാല വിശപ്പുകളിൽ നിന്നും അമിതവേഗത്തിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ട്, നാരുകൾ നമ്മുടെ കുടലിന്റെ പാളിയിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളെ വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മൂന്ന്, അരകപ്പ് വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലെസിത്തിൻ എന്ന സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാല്, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്. അതായത്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ജലം നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ അധിക പൗണ്ടിന് പിന്നിൽ കാരണമാകുന്നു.

# 3 കറ്റാർ വാഴ നാരങ്ങ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ പാനീയം അതിന്റെ ചേരുവകളുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്നു - കറ്റാർ വാഴ, നാരങ്ങ.

കറ്റാർ വാഴ അതിവേഗം വളരുന്ന ഒരു സസ്യമാണ്, അതിന്റെ മാംസളമായ ഇലകൾക്കുള്ളിലെ ജെല്ലിന് പേരുകേട്ടതാണ്, കാരണം അതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പോഷകസമ്പുഷ്ടവുമാണ്.

നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പൊതു ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ്, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളവും ദഹന ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഇതാ: -

ഒരു കറ്റാർ വാഴ ഇല നീളത്തിൽ മുറിച്ച് അതിനുള്ളിലെ ജെൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചൂഷണം ചെയ്യുക.
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ജെൽ ചേർത്ത് ഒരു നാരങ്ങ നീര് ഒഴിക്കുക.
ഈ മിശ്രിതം ഇടത്തരം തീയിൽ ചൂടാക്കുക, ജെൽ എല്ലായിടത്തും ഒരേപോലെ വിതരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ.
ഇത് ഇളം ചൂടായി ഉപയോഗിക്കുക.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: കറ്റാർ വാഴയുടെ പോഷകഗുണമുള്ളതിനാൽ, ഈ മിശ്രിതം കുടിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പൂപ്പൽ അനുഭവപ്പെടാം. അതിനാൽ, ജോലിക്ക് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു മാന്ത്രിക പ്ലാന്റ്: ആരോഗ്യത്തിന് 8 കറ്റാർ വാഴ ഗുണങ്ങൾ

# 4 സാലഡിന്റെ ഒരു പാത്രം

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാത്രം പച്ചക്കറികളുടെ പഴങ്ങൾ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, കാരണം അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് ഉള്ളത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നില്ല കനത്തതും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ളതായി തോന്നുന്നു.

കൂടാതെ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അവയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്കും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾക്കും ധാതുക്കൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്.

# 5 പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്

പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ രുചികരമായേക്കാം, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വരെ, അതിരാവിലെ ഒരു കനത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ബദലാണ് അവ.

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ.

ഇഞ്ചി കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പ്
3 കാരറ്റ് ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പ് - ബ്രൊക്കോളി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി, സെലറി, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.
കയ്പക്ക ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പ്

# 6 ആപ്പിൾ

മാക്സിം പറയുന്നു, ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ഈ പഴഞ്ചൊല്ല് ആപ്പിളിന്റെ ആകർഷണീയമായ പോഷകഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പൊതു ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഫലം ഒരുപോലെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം ആപ്പിളിൽ കൂടുതലും വെള്ളവും ലയിക്കാത്ത നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കലോറിയൊന്നും നൽകാതെ വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുക.

# 7 ബദാം

ചർമ്മമില്ലാതെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് നല്ലതാണെന്ന് ഓരോ ഇന്ത്യക്കാരനും അറിയാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഒരു ദശകത്തിലേറെ മുമ്പ് ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒബസിറ്റിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ ബദാം കഴിച്ചവരും എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി ഉള്ളവരുമായ പങ്കാളികൾ അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 18% നഷ്ടപ്പെട്ടു 6 മാസം.

വാസ്തവത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ ഫലം കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ കലോറിയും തുല്യമല്ലെന്നും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കലോറി സമ്പുഷ്ടമാണെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നും ഇത് തെളിയിക്കുന്നു.

# 8 ഗോതമ്പ് പുല്ല് ജ്യൂസ്

ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ധാതുക്കളും പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത സസ്യമാണ് ഗോതമ്പ് പുല്ല്. അതുകൊണ്ടാണ്, വെറും വയറ്റിൽ ഗോതമ്പ് ഗ്രാസ് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, കാരണം ഇതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ കുറവുകൾ കാരണം അകാല വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.

# 9 താനിന്നു

ഇന്ത്യയിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്ന താനിന്നു അഥവാ കുട്ടു കാ അട്ട, ഗോതമ്പിനും ചോറിനും കുറഞ്ഞ കലോറി ധാന്യമാണ്, കാരണം പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവായതിനാൽ അമിതഭക്ഷണവും ആസക്തിയും തടയുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് കാർബണുകളുടെ ഒരു വശം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ചോയിസ് താനിന്നു പകരം വയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണം, കാരണം ഇത് കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യത്തിന് താനിന്നു നൽകുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

# 10 കറുവപ്പട്ട വെള്ളം

കറുവാപ്പട്ട ഇൻസുലിൻ-മൈമെറ്റിക് ആണ്. അതായത്, ഇൻസുലിൻ പോലെ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും അതിരാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് കറുവപ്പട്ട വെള്ളം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

ഈ പാനീയം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം: -

1 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ½ ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടി ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ.
1 ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
ചൂടുള്ള സമയത്ത് കുടിക്കുക.

# 11 മുട്ട

മുട്ടകൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണ പ്രിയങ്കരങ്ങളാണ്, കാരണം അവ നമ്മെ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം 400 കലോറി കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 2 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

# 12 കോൺ‌മീൽ കഞ്ഞി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് കോൺമീൽ കഞ്ഞി, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യമുള്ളതും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവുമായ ധാന്യ ഉൽ‌പന്നമാണ്, ഇത് നാരുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്, അത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കും.

# 13 ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ കലോറി കുറവാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇവ വെറും വയറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ബാഗേജിൽ ചേർക്കാതെ തന്നെ സ്വയം പൂരിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

# 14 തണ്ണിമത്തൻ

വെള്ളവും ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ചേർന്ന പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. അതിനാൽ, രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ രണ്ട് ഉയരമുള്ള ഗ്ലാസ് വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണരീതികളിലും ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഫലമാണ്.

# 15 ഹോൾഗ്രെയിൻ ബ്രെഡ്

വെളുത്തതോ തവിട്ടുനിറമുള്ളതോ ആയ ബ്രെഡിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് ഹോൾഗ്രെയിൻ ബ്രെഡ്, കാരണം ഇത് പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവുള്ള ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്, കൂടാതെ ധാന്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് മിശ്രിതത്തിന് ധാരാളം നാരുകൾ ചേർക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, രാവിലെ ഇത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നിറയെ അനുഭവപ്പെടും, അതിനുശേഷം മറ്റെന്തെങ്കിലും അമിതമാക്കാനുള്ള ത്വരയില്ല.

# 16 ഗ്രീൻ ടീ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലങ്ങൾ നന്നായി പഠിച്ചതിനാൽ ആരോഗ്യ വൃത്തങ്ങളിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പാനീയമാണ് ഗ്രീൻ ടീ.

പകരം നിങ്ങളുടെ പതിവ് കപ്പ് ഓ 'ജോ അല്ലെങ്കിൽ രാജ്ഞിയുടെ പ്രിയങ്കരമായി മാറുന്നതിനുള്ള നല്ല സമയമായി തോന്നുന്നു.

# 17 ഗോതമ്പ്

വെളുത്ത റൊട്ടി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യാവസായിക മാലിന്യമാണ് ഗോതമ്പ്‌, അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ വളരുന്ന സസ്യങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ഗോതമ്പിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതിനാൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ 1.5 ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, വൈവിധ്യമാർന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അതിൽ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് സമാനമായ ഒരു സംയുക്തമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഗോതമ്പ് ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

# 18 പരിപ്പ്

പരിപ്പ് പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞതാണ്. അവ അമിതമായി കലോറി ഇടതൂർന്നതാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും ഓർക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: -

മക്കാഡെമിയ പരിപ്പ്
ബ്രസീൽ പരിപ്പ്
വാൽനട്ട്
പിസ്ത

കാലക്രമേണ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു പരിപ്പ് ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുക.

# 19 തേൻ

5 തരം പഞ്ചസാരകളാൽ സമ്പന്നമായ സങ്കീർണ്ണവും പകുതി ദഹിച്ചതുമായ തേനീച്ച ഉൽ‌പന്നമാണ് തേൻ. അതുകൊണ്ടാണ്, ഒരു സാധാരണ സ്പൂൺ തേൻ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വെളുത്ത പഞ്ചസാരയേക്കാൾ മധുരമുള്ളത്.

അതിനാൽ, തേനിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സ്പൂൺ അതിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കലർത്തുക.

# 20 വെള്ളമുള്ള നാരങ്ങ നീര്

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് (ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ) കഴിക്കുന്നത് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, കാരണം ഇത് വിറ്റാമിൻ സി യുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിലുള്ള ഇന്റർസ്റ്റീഷ്യൽ പശ നിലനിർത്തുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!

പുതുവത്സരം അടുത്തുവരികയും ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 2018 ൽ ഒരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ റെസല്യൂഷൻ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതാണെങ്കിൽ, സ്വയം ഒരു സഹായം ചെയ്ത് ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമായി പങ്കിടുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും ഒരുമിച്ച് നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാനാകും!

അടുത്തത് വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും