ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- യോനെക്സ്-സൺ‌റൈസ് ഇന്ത്യ ഓപ്പൺ 2021 മെയ് മാസത്തിൽ സജ്ജമാക്കി, അടച്ച വാതിലുകൾക്ക് പിന്നിൽ
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ സഹായിക്കും, അത്തരം ഒരു അളവ് തേനിന്റെ ഉപയോഗമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന തേൻ, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.
കാലങ്ങളായി, തേൻ ഒരു മരുന്നായും ഭക്ഷണമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര വ്യാപകമായി പ്രചാരം നേടുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തേൻ. പ്രയോജനകരമായ സസ്യ സംയുക്തങ്ങളിൽ തേൻ വളരെ ഉയർന്നതാണ് കൂടാതെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു [1] [രണ്ട്] .
നിലവിലെ ലേഖനത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തേൻ എന്ന വിഷയം ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും, അവിടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തേൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യത്യസ്ത വഴികൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.
തേനും ശരീരഭാരവും
ദേശീയ തേൻ ബോർഡിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, തേൻ കൊഴുപ്പ് രഹിതവും കൊളസ്ട്രോൾ രഹിതവും സോഡിയം രഹിതവുമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല തരത്തിൽ സഹായിക്കും. [3] . തേനിന്റെ മധുരത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ധാരാളം ചർച്ചകൾ നടന്നിട്ടുണ്ട് [4] .
ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ബദലായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തേനിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. [5] .
കൊഴുപ്പും കലോറിയും ചേർക്കുന്നതിനുപകരം, തേനിന് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തുലനം ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും - പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ [6] .
തേനിലെ അവശ്യ ഹോർമോണുകൾ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിവിധ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ തേൻ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല [7] .
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തേൻ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള വഴികൾ
പാചകത്തിന് തേൻ : തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എണ്ണയ്ക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ വിഭവത്തിൽ ചേർക്കുക എന്നതാണ്. വറുത്തതിനുപകരം ഭക്ഷണം ഗ്രിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിന് ഈ മധുരമുള്ള കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
സ്പ്രെഡ് ഒഴിവാക്കുക : അത്താഴത്തിന്, ഈ സായാഹ്നം ഒരു തേൻ സാൻഡ്വിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പുതിയ ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് ബ്രെഡിന്റെ രണ്ട് കഷ്ണങ്ങൾ എടുത്ത് ഒരു വശത്ത് മാത്രം തേൻ ഒട്ടിക്കുക. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറിയും get ർജ്ജസ്വലവുമായ അത്താഴം ആസ്വദിക്കൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നേരിയ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പാലിൽ ചേർക്കുക : ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള പാലിൽ തേൻ ചേർത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ അത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. സ്കിംഡ് പാലിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടില്ല, തേൻ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഇത് കുടിക്കാൻ മിക്ക ജിം വിദഗ്ധരും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നത്.
തേൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ നടപടികളിൽ ഒന്ന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ അളവാണ് തേൻ. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേനും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീരും ചേർക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ഭാഗം രാവിലെ ശൂന്യമായ വയറ്റിൽ കുടിക്കുക.
തേൻ നാരങ്ങ ചായ : ചായയിൽ രണ്ട് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ തേനും നാരങ്ങ ചേർക്കുന്നത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ energy ർജ്ജം പകരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഓട്സ് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ട് ചെയ്യുക : തിളങ്ങുന്ന പഞ്ചസാര തരികൾ ഒഴിവാക്കി പകരം തേൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ അരകപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ടോപ്പിംഗാണ് ഇത്.
തേൻ ചേർത്ത് കറുവപ്പട്ട : നിങ്ങളുടെ സാലഡ് പാത്രത്തിൽ കറുവപ്പട്ട മസാലപ്പൊടി വിതറി ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ സാലഡിലേക്ക് ഇത് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
നിങ്ങൾക്ക് അസിഡിക് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയോ തേനോ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടോ ആലോചിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കഴിക്കരുത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തേനിൽ നിന്നുള്ള കലോറി എണ്ണാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തേൻ നല്ലതാണോ?
TO. ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് തേൻ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ സമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചോദ്യം. തേൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?
TO. ഇത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ബി‌എം‌ഐയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ചോദ്യം. തേൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?
TO. തേൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ചോദ്യം. തേനിന് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
TO. ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് തേൻ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ സമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാനും ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ടയുമായി ചേർക്കുമ്പോൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.
ചോദ്യം. എനിക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര തേൻ കഴിക്കാം?
TO. പ്രതിദിനം 6 ടീസ്പൂൺ (2 ടേബിൾസ്പൂൺ) തേനിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാര മാത്രമാണ് ഇത്.
ചോദ്യം. തേൻ പഞ്ചസാരയെപ്പോലെ മോശമാണോ?
TO . തേനിന് പഞ്ചസാരയേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ജിഐ മൂല്യം ഉണ്ട്, അതായത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ ഉയർത്തുന്നില്ല. തേൻ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ മധുരമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കുറവ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ ഇതിന് ഒരു ടീസ്പൂണിന് അല്പം കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
