ജസ്റ്റ് ഇൻ
- ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബിഎസ്എൻഎൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- ഐപിഎൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻബിഎഫ്സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സിഎസ്ബിസി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
വിവിധ ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പുരാതന ആയുർവേദ ഫോർമുലേഷനാണ് പത്ത് ഉണങ്ങിയ വേരുകളുടെ സംയോജനമായ ദശാമൂല. വേരുകളുടെ സംയോജനം പത്ത് വ്യത്യസ്ത സസ്യങ്ങളാണ്, ആയുർവേദത്തിൽ കാലങ്ങളായി ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഞരമ്പുകൾ, എല്ലുകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആയുർവേദ ഫോർമുലേഷനിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ്, വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട് [1] .
നിരവധി ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പോളിഹെർബൽ കോമ്പിനേഷൻ, ദഷമൂല അനീമിയ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അമ്മയുടെ പ്രസവ പരിചരണം, ജലദോഷം, ചുമ, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ മുതലായവ. മറ്റ് ആയുർവേദ മരുന്നുകളുമായി സംയോജിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പുറമേ, കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ദശാമൂല സ്വയം ഉപയോഗിക്കാം [രണ്ട്] സന്ധിവാതം, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് മുതലായ നിങ്ങളുടെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന വൈകല്യങ്ങൾ.
ദശമൂലയിലെ 10 വേരുകൾ
ദശമൂലയുടെ ആയുർവേദ രൂപീകരണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന 10 bal ഷധ വേരുകൾ ഇപ്രകാരമാണ് [3] :
- അഗ്നിമന്ത (പ്രേംന ഒബ്ടുസിഫോളിയ)
- ബിൽവ (ഈഗിൾ മാർമെലോസ്)
- ബ്രുഹതി (സോളനം ഇൻഡികം)
- ഗംഭാരി (ഗ്മെലിന അർബോറിയ)
- ഗോക്ഷുര (ട്രിബുലസ് ടെറസ്ട്രിസ്)
- കാന്തകാരി (സോളനം സാന്തോകാർപം)
- പടാല (സ്റ്റീരിയോസ്പെർമം സാവോലെൻസ്)
- പ്രഷ്നിപാർണി (യുറാരിയ പിക്ട)
- ശാലിപാർണി (ഡെസ്മോഡിയം ഗാംഗെറ്റിക്കം)
- ശ്യോനക (ഓറോക്സിലം ഇൻഡികം)
ദശമൂലയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
1. മൈഗ്രെയ്ൻ കുറയ്ക്കുന്നു
ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ദശമൂല സഹായം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പിച്ചു. വേരുകളുടെ സംയോജനത്തിൽ വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് മൈഗ്രെയ്ൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു [4] .
2. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു
ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദശമൂല സഹായിക്കുന്നു. നെഞ്ചിലെയും ശ്വസന ട്രാക്കുകളിലെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ആസ്ത്മ, ഹൂപ്പിംഗ് ചുമ എന്നിവ തടയുന്നു. നെയ്യ് ഉപയോഗിച്ച് ദശമൂല കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും [5] .
3. ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു
ദഹനരോഗം വിവിധ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും വാതകം രൂപപ്പെടുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടലിന് ആശ്വാസം നൽകാനും അത് ശമിപ്പിക്കാനും ആയുർവേദ മരുന്ന് സഹായിക്കും. മലബന്ധവും ദഹന ഉത്തേജകവുമാണ് ദശമൂലയിലെ പട്ടാല, ആന്തരികമായി തണുപ്പിക്കൽ അനുഭവം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനത്തിനും ഗംഭാരി സഹായിക്കുന്നു [6] .
4. പനി ചികിത്സിക്കുന്നു
ആന്റിപൈറിറ്റിക് സ്വഭാവമുള്ള, പത്ത് വേരുകളുടെ ആയുർവേദ സംയോജനം ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും ഉയർന്ന പനിയും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. അഗ്നിമന്ത, ഗംഭാരി, ബിൽവ എന്നിവ പനി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [7] .
5. സന്ധിവാതം ഒഴിവാക്കുന്നു
സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി ദശാമൂലയ്ക്ക് വേദനസംഹാരിയായ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയെ കൊല്ലുന്ന ഫലമുണ്ട്. സന്ധിവാതം, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ആൻറി-റൂമാറ്റിക്, ആൻറി ആർത്രൈറ്റിക് പ്രോപ്പർട്ടി സഹായിക്കുന്നു. [രണ്ട്] .
6. മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, വാത ദോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദശമൂലയും അതിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. പെൽവിക് കോളൻ, മൂത്രസഞ്ചി, പെൽവിസ്, വൃക്ക തുടങ്ങിയ വാതാ സ്ഥലങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ആയുർവേദ മരുന്ന് മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൃക്കയിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു [8] .
7. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ശരീരശക്തിയും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദശമൂല വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആയുർവേദ പരിശീലകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, ഇത് പ്രസവശേഷം പുതിയ അമ്മമാർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് [9] .
മേൽപ്പറഞ്ഞ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, ദഹനമൂല ദഹനക്കേട്, രുചിയുടെ അഭാവം, ഫിസ്റ്റുല, മഞ്ഞപ്പിത്തം, ഛർദ്ദി, വിളർച്ച, കരൾ രോഗങ്ങൾ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, മൂത്രനാളി അവസ്ഥ, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, ചുമ എന്നിവയ്ക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. [10] .
ഗർഭധാരണത്തിലും ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രശ്നങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ദശാമൂല ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ ടോണിക്ക് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആയുർവേദ medicine ഷധത്തിന്റെ ദഹനം, കാർമിനേറ്റീവ്, വായു വിരുദ്ധം, കോശജ്വലന വിരുദ്ധ വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവ കാരണം ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാലഘട്ടങ്ങൾ, പേശി രോഗാവസ്ഥ, താഴ്ന്ന നടുവേദന എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ദശമൂള ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [പതിനൊന്ന്] , [12] .
ദശമൂലയുടെ ഉപയോഗങ്ങൾ
ദശമൂലയുടെ ചികിത്സാ ഉപയോഗങ്ങൾ ചുവടെ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്നു [13] :
- സന്ധിവാതം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവാതം
- ആസ്ത്മ, പ്ലൂറിസി, ചുമ
- നടുവേദന
- ഇത് ഒരു പനിയാണ്
- തലവേദന
- ഹിക്കുകൾ
- വീക്കം, എഡിമ
- നെഞ്ചിനുള്ളിലെ കോശജ്വലനം, തലച്ചോറിന്റെ വാത്സല്യം
- മൂന്ന് ദോശകളുടെയും ഒരേസമയം വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന കാസ (ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്)
- വേദനാജനകമായ കോശജ്വലന അവസ്ഥ
- പി.എം.എസ്
- വാതം
- സയാറ്റിക്ക
- പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
- പ്രസവാനന്തര രക്തസ്രാവം
- വാതകം അല്ലെങ്കിൽ വായുവിൻറെ
- ശരീര വേദന
ദശമൂല എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ദശാമൂള പൊടി വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്, ഇത് തിളപ്പിച്ച് ഒരു കഷായമായി തയ്യാറാക്കാം (ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ എടുക്കാം).
കഷായം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 1-2 സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ 10-12 ഗ്രാം നാടൻ പൊടി എടുത്ത് വെള്ളം പകുതി കപ്പിലേക്ക് കുറയുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക [14].
ദശമൂലയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
- കത്തുന്ന സംവേദനം
- വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
- ഹെമറോയ്ഡുകൾ
- മലബന്ധം
- പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾ ദശാമൂല കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് കത്തുന്ന സംവേദനം, കണ്ണുകൾ കത്തുന്നത്, ചൂടുള്ള ഫ്ലഷുകൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- രക്തം കെട്ടിച്ചമച്ചവർ ദശാമൂല ഒഴിവാക്കണം.
- അലോപ്പതി മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക [പതിനഞ്ച്] , [16] .
കുറിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആയുർവേദ മരുന്ന് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക- [1]പഥക്, എ. കെ., അവസ്തി, എച്ച്. എച്ച്., & പാണ്ഡെ, എ. കെ. (2015). സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസിൽ ദശമൂലയുടെ ഉപയോഗം: ഭൂതകാലവും വർത്തമാനകാല കാഴ്ചപ്പാടും.
- [രണ്ട്]രചന, എച്ച്. വി. (2011) .ഡിസ്മനോറിയയിലെ ദശമൂള ക്ഷീര ബസ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പഠനം (ഡോക്ടറൽ പ്രബന്ധം, ആർജിയുഎച്ച്എസ്).
- [3]വൈ.എൻ., സി. (2012) .ബാദിരിയ മാനേജ്മെന്റിൽ ദശമൂല തായ്ലയെ ഉപയോഗിക്കുന്ന കർണാപൂരനയുടെയും നാസകർമ്മയുടെയും താരതമ്യപഠനം (ഡോക്ടറൽ പ്രബന്ധം).
- [4]ഖേമുക്ക, എൻ., ഗാലിബ്, ആർ., പട്ഗിരി, ബി. ജെ., & പ്രജാപതി, പി. കെ. (2015). കംസഹാരിതകി തരികളുടെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ.അയു, 36 (4), 416.
- [5]പാട്ടീൽ, വി. വി. ഹോളിസ്റ്റിക് മാനേജ്മെന്റ് ഓഫ് സന്ധിഗാത വാത (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) –ഒരു ശാസ്ത്രീയ സമീപനം.
- [6]മാലതി, കെ., സ്വാതി, ആർ., & ശർമ്മ, എസ്. വി. (2018). Aha ശാധ ആയി ആഹാര-ആഷധ സിദ്ധ യവഗു എന്ന ആശയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക. ആയുർവേദ, ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് ജേണൽ (ISSN 2456-3110), 3 (4), 154-157.
- [7]കുൽക്കർണി, എം. എസ്., യാദവ്, ജെ. വി., & ഇന്ദുൽക്കർ, പി. പി. (2018). ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ആയി യവഗു കൽപ്പനയുടെ ആശയപരമായ അവലോകനം. ആയുർവേദ, ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിൻ ജേണൽ (JAHM), 6 (4), 78-86.
- [8]നിർമ്മൽ, ബി., ഹിവാലെ ഉജ്വാല, എസ്., & ഗോപേഷ്, എം. (2017). അഭയങ്ക സ്വീഡാന, പ്രതിമർഷ നാസ, ആയുർവേദ മെഡിസിനുകൾ എന്നിവയുമായുള്ള അവബാഹുക്ക (ഫ്രോസൺ ഷ OU ൾഡർ) മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു കേസ് പഠനം.
- [9]റാണി, വൈ., & ശർമ്മ, എൻ. കെ. (2003, ഫെബ്രുവരി). ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ്: ആയുർവേദ പെർസ്പെക്റ്റീവ്. InIII WOCMAP കോൺഗ്രസ് ഓൺ മെഡിസിനൽ ആന്റ് ആരോമാറ്റിക് പ്ലാന്റുകൾ-വാല്യം 6: പരമ്പരാഗത മെഡിസിൻ, ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ് 680 (പേജ് 131-136).
- [10]ശർമ്മ, എ. കെ. (2003). ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ പഞ്ചകർമ തെറാപ്പി. ആയുർവേദ ചികിത്സകൾക്കായുള്ള ശാസ്ത്രീയ അടിസ്ഥാനം (പേജ് 67-86). റൂട്ട്ലെഡ്ജ്.
- [പതിനൊന്ന്]കുമാർ, എ., റിൻവ, പി., & ക ur ർ, പി. (2012). ച്യവാൻപ്രാഷ്: ആയുർവേദം മുതൽ ആധുനിക യുഗം വരെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഇന്ത്യൻ രസായനം. ക്രിറ്റ് റവ ഫാർമ സയൻസ്, 1 (2), 1-8.
- [12]മിശ്ര, എ., & നിഗം, പി. (2018). സയാറ്റിക്ക, സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുമായി വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ വൈകല്യങ്ങളിൽ പഞ്ചകർമയുടെ പങ്ക്. മയക്കുമരുന്ന് വിതരണത്തിന്റെയും ചികിത്സയുടെയും ജേണൽ, 8 (4), 362-364.
- [13]മെഹർ, എസ്. കെ., പാണ്ട, പി., ദാസ്, ബി., ഭൂയാൻ, ജി. സി., & റാത്ത്, കെ. കെ. (2018). ടെർമിനിയ ചെബുല റെറ്റ്സിന്റെ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പ്രൊഫൈൽ. (ഹരിതകി) ആയുർവേദത്തിൽ തെളിവുകളുമായി. റിസർച്ച് ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമക്കോളജി ആൻഡ് ഫാർമകോഡൈനാമിക്സ്, 10 (3), 115-124.
- [14]രോഹിത്, എസ്., & രാഹുൽ, എം. (2018). കുറഞ്ഞ എജക്ഷൻ ഭിന്നസംഖ്യയുള്ള രോഗികളിൽ ഹാർട്ട് പരാജയം വിപരീത ചികിത്സയുടെ കാര്യക്ഷമത. ആയുർവേദത്തിന്റെയും ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിന്റെയും ജേണൽ, 9 (4), 285-289.
- [പതിനഞ്ച്]സിംഗ്, ആർ. എസ്., അഹ്മദ്, എം., വഫായ്, ഇസഡ് എ., സേത്ത്, വി., മൊഗെ, വി. വി., & ഉപാധ്യായ, പി. (2011). ആയുർവേദ തയ്യാറെടുപ്പായ ഡാഷ്മുലയുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ, അനിമൽ മോഡലുകളിൽ ഡിക്ലോഫെനാക്. ജെ. കെം ഫാം റെസ്, 3 (6), 882-8.
- [16]ഭലെറാവു, പി. പി., പവാഡെ, ആർ. ബി., & ജോഷി, എസ്. (2015). വേദനയുടെ പരീക്ഷണാത്മക മോഡലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ദശമൂല ഫോർമുലേഷന്റെ വേദനസംഹാരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വിലയിരുത്തൽ. ഇന്ത്യൻ ജെ ബേസിക് ആപ്ൽ മെഡ് റെസ്, 4 (3), 245-255.