ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കോളർ അസ്ഥി ബ്യൂട്ടി അസ്ഥി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മനോഹരമായിരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം കാണിക്കുന്നു! കോളർ അസ്ഥികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സമീപകാല പ്രവണതയാണിത്. ചില ആളുകൾക്ക് ദൈവത്തിന്റെ സമ്മാനമായി ഒരു പ്രമുഖ കോളർ അസ്ഥിയുണ്ട്. മറുവശത്ത്, ചിലർ ഒരു പ്രമുഖ കോളർ അസ്ഥിക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
അസ്ഥികൾ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചുരുങ്ങുന്നുണ്ടോ?
ജൈവശാസ്ത്രപരമായി, നിങ്ങൾ നല്ല നിലയിലാണെങ്കിൽ കോളർ അസ്ഥികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കാണാവുന്ന അസ്ഥികളിൽ ഒന്നാണ്. കോളർ അസ്ഥിക്ക് ധാരാളം വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. വ്യായാമങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ കോളർ അസ്ഥി പൂർണ്ണമായും ദൃശ്യമാക്കും. നിങ്ങളുടെ കോളർ അസ്ഥികൾ അദൃശ്യമാണെങ്കിൽ, പ്രമുഖ കോളർ അസ്ഥിക്കായി ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രമുഖ കോളർ അസ്ഥികളുള്ള മനോഹരമായ രൂപം ലഭിക്കാൻ, ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആരാണ് നല്ല വ്യക്തിത്വം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? ഇക്കാലത്ത്, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും കാണാവുന്ന കോളർ അസ്ഥികൾ ലഭിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ കോളർ അസ്ഥിക്കായി ചില വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് മികച്ച ആശയം. പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് എളുപ്പവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം. പ്രമുഖ കോളർ അസ്ഥികൾക്കായുള്ള വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചർച്ച നടത്താം.
ഹൃദയ വ്യായാമം:
ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ നീന്തൽ, ഓട്ടം, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, റോയിംഗ് എന്നിവ ആകാം, പട്ടിക നീളുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വലിയ പേശി ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ കോളർ അസ്ഥി കാണിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നെഞ്ച് ഉയർത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ തോളിലോ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ തടിച്ചതായി കാണപ്പെടും. അതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ. കഴുത്തിൽ നിന്നും തോളിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ നെഞ്ച് ലിഫ്റ്റുകൾ, ഹോൾഡർ റോളുകൾ, കൈമുട്ട് റോൾ എന്നിവയാണ്.
പുഷ് അപ്പുകൾ:
പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രസ്സ്-അപ്പുകൾ നെഞ്ചിലെയും തോളിലെയും പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ മണി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 1 കിലോയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഇത് ഒരു സന്നാഹ വ്യായാമമായി കണക്കാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഇത് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ആവർത്തിക്കണം. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നീട്ടുന്നതിനാണ്, ഇത് കാണാവുന്ന കോളർ അസ്ഥി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അബ് ക്രഞ്ചസ്:
സിക്സ് പായ്ക്ക് ബോഡി ആവശ്യമുള്ള പുരുഷന്മാരാണ് സാധാരണയായി അബ് ക്രച്ചുകൾ ചെയ്യുന്നത്. വിശാലമായ നെഞ്ച് ഉണ്ടാകുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കോളർ അസ്ഥി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ, വെയ്റ്റഡ് ഡിപ്സ്, വെയ്റ്റഡ് ക്രഞ്ചുകൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി തരം അബ് ക്രഞ്ചുകൾ ഉണ്ട്.
തോളിൽ ഷ്രഗ്:
നിങ്ങളുടെ കോളർ അസ്ഥി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എളുപ്പവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഈ ലളിതമായ വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കണം, കുറഞ്ഞത് 8 തവണയെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
യോഗ:
കൂടുതൽ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കോളർ അസ്ഥികൾ കാണിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യ അസ്ഥി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ് യോഗ. കോളർ അസ്ഥികൾക്കായി വ്യായാമം ചെയ്ത ശേഷം യോഗ ചെയ്യാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ലളിതമായ യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കോളർ അസ്ഥിക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകാം.
വ്യായാമ ഡയറ്റ്:
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രകൃതിയിൽ നിന്നുള്ള കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും നിറയ്ക്കണം. പരിപൂർണ്ണമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വലിയ അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളവും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ചില വ്യായാമങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കാണാവുന്ന കോളർ അസ്ഥി ഉണ്ടാകും, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കും.
