ഓറഞ്ച് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലതാണോ?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Shivangi Karn By ശിവാംഗി കർൺ 2020 ഡിസംബർ 24 ന്

ഓറഞ്ചിന്റെ കാലമാണ് ശീതകാലം. രാജ്യത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശൈത്യകാല പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ പോലുള്ള ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ പ്രമേഹം, ബന്ധപ്പെട്ട ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെയും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ, സരസഫലങ്ങൾ, മഖാനകൾ എന്നിവ പോലെ ഓറഞ്ചും പ്രമേഹ സാധ്യത തടയാൻ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രമേഹ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രമേഹവും ഓറഞ്ചും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. ഒന്ന് നോക്കൂ.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഓറഞ്ച് നല്ല ചോയ്സ് ആകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണം പ്രമേഹമാണ്. ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഫെഡറേഷന്റെ (ഐ.ഡി.എഫ്) ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ 371 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഈ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും 2030 ഓടെ ഇത് 552 ദശലക്ഷമായി ഉയരുമെന്നും പറയുന്നു.

പ്രമേഹം ജീവിത നിലവാരത്തിന് വലിയ അപകടമുണ്ടാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. പ്രമേഹവും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗം പ്രമേഹരോഗികളിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിലും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് തടയുന്നതിന് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. [1]

ഉയർന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അതിനാൽ പ്രമേഹ സാധ്യത തടയാമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ഓറഞ്ചിൽ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ് കൂടുതലായതിനാൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

അസംസ്കൃത ഓറഞ്ച്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ അമൃതിന്റെ മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്: ഏതാണ് നല്ലത്?

പങ്കെടുത്ത 20 പേരെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനം നടത്തി, അതിൽ പതിമൂന്ന് സാധാരണ ഭാരം, ഏഴ് പേർ അമിതവണ്ണമുള്ളവർ, എല്ലാവരും 20-22 വയസ്സിനിടയിലുള്ളവർ. പങ്കെടുത്ത എല്ലാവർക്കും മൂന്ന് സാമ്പിളുകളും നൽകി, അതായത് അസംസ്കൃത ഓറഞ്ച്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, അമൃതിന്റെ മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, അവരുടെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ അളവ് എന്നിവ പഠനം നടത്തിയ പ്രൊഫഷണലുകൾ വിലയിരുത്തി. [രണ്ട്]

മൂന്ന് സാമ്പിളുകളിലും ഗ്ലൂക്കോസ്, പീക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തലുകൾ പറയുന്നു.

മൂന്ന് സാമ്പിളുകളുടെയും നിഷ്പക്ഷ ഫലങ്ങൾ അസംസ്കൃത ഓറഞ്ചിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും ഓറഞ്ച് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിലെ ഉയർന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അമൃതിന്റെ മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ആയിരിക്കാം. ഇത് പ്രമേഹ വിരുദ്ധ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണമാണ്. ഓറഞ്ചിന്റെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ.

അമൃത്-മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും ഇത് ചില വ്യക്തികളിൽ പ്രീഡിയാബെറ്റിക്സ്, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനം പറയുന്നു.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ലതാണെങ്കിലും, ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് energy ർജ്ജത്തെയും ഇൻസുലിൻ അളവിനെയും ബാധിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ അത് energy ർജ്ജത്തെയും ഇൻസുലിൻ അളവിനെയും ഗുണപരമായി ബാധിക്കുമെന്നും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയാൻ കാരണമാകുമെന്നും ഒരു പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. [3]

100 ശതമാനം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണ നിലവാരം, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ശരിയായ പോഷക സമൃദ്ധി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിനിടയിലല്ല ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പുതിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ചേരുവകൾ

2-3 ഓറഞ്ച് ഇടത്തരം (രണ്ട് ആളുകൾക്ക് 5-6 ഓറഞ്ച്)
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
തേൻ (ഓപ്ഷണൽ)
ഒരു ചെറിയ കഷണം ഇഞ്ചി (ഓപ്ഷണൽ)
ബേസിൽ / പുതിന ഇലകൾ (ഓപ്ഷണൽ)

രീതി

ഓറഞ്ച് തൊലി കളയുക, വെളുത്ത ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വിത്തുകൾ പകുതിയായി മുറിക്കുക
ഒരു മിക്സി പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതമാക്കി ഒരു അരിപ്പ ഉപയോഗിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക.
നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക
തേൻ അതിന്റെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ചേർക്കുക, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഇഞ്ചി, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ തുളസി ഇല എന്നിവയുടെ പുതിയ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ചേർക്കുക. ഈ ഘടകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധത്തിനും നല്ലതാണ്.
പാനീയം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തണുത്ത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ ഫ്രീസുചെയ്യുക, പക്ഷേ ജ്യൂസിൽ ഐസ് ട്യൂബുകൾ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.