ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കും ബാർലി വെള്ളം

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Lekhaka By സഖി പാണ്ഡെ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2018 ജൂലൈ 9 തിങ്കൾ, 13:02 [IST]

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ആളുകൾ ഒന്നുകിൽ ചിന്തിക്കുകയോ ഇടതടവില്ലാതെ പറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ഒരു മുൻ‌ഗണനയാണ്, അതിനാൽ ആരെങ്കിലും അമിതവണ്ണമോ അമിതവണ്ണമോ ആണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും ഫിറ്ററും ആരോഗ്യവാനും ആയിത്തീരാൻ അവർ ആരംഭിക്കുന്ന സമയമാണിത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ മിക്കതും സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, ഇന്റർനെറ്റ് വ്യക്തികൾ, ബ്ലോഗുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും കേട്ടിരിക്കണം.

ഒന്നാമത്തേത്, വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക. രണ്ടാമത്തേത്, അത് യോഗയാണെങ്കിലും, അടുത്തുള്ള ജിമ്മിൽ ചേരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മൂന്നാമത്തേത്, വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പാനീയങ്ങളും ജ്യൂസുകളും നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെയധികം കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭവനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പാനീയമാണ് ബാർലി വാട്ടർ കോൺകോഷൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കണം. ഈ സമാഹാരം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം? ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്? ഈ പാനീയത്തിനായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ചോദ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. നമുക്ക് അതിൽ പ്രവേശിക്കാം.

ബാർലി ഒരു ധാന്യമാണ്, അടുത്ത കാലത്തായി ഇത് വളരെയധികം പ്രശസ്തി നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, കാരണം അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും കാരണം. ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ കാണാത്ത നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ബാർലിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ധാന്യങ്ങളിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ബാർലി) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ എണ്ണം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അവയുടെ ശുദ്ധീകരിച്ച എതിരാളികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിതവണ്ണം, മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബാർലി സഹായിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ധാന്യവും ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭക്ഷണവും എന്ന നിലയിൽ ബാർലിയുടെ പ്രശസ്തി വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും ഒരാളുടെ ശരീരഭാരത്തിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളാണ്. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു 'ബൾക്കിംഗ് ഏജന്റായി' പ്രവർത്തിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നതുമായ ഫൈബർ ഫൈബർ ബാർലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വഴികളിലൂടെ ബാർലി കഴിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ സൂപ്പിലോ പച്ചക്കറികളിലോ ഇടാം, ഒരു കാസറോൾ ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു ബാർലി വെള്ളം കുടിച്ചാൽ നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബാർലി വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പാനീയങ്ങളിലൊന്നായും ബാർലി കഴിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും അതിശയകരവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായി മാറുന്നു.

ബാർലി വെള്ളം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?

ഒന്നാമതായി, ആദ്യം മുതൽ ഒരാൾ വീട്ടിൽ ബാർലി വെള്ളം തയ്യാറാക്കിയാൽ നല്ലതാണ്. പുറത്തു നിന്ന് വാങ്ങുമ്പോൾ, പാനീയത്തിൽ പഞ്ചസാരയും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. അതിനാൽ, വീട്ടിൽ ബാർലി വെള്ളം തയ്യാറാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം ഇതാ:

1. 1 കിലോ ബാർലി മുത്തുകൾ മൃദുവാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ 3: 1, വെള്ളം: ബാർലി അനുപാതം ചേർക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

2. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ട് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാർലി വെള്ളമാണ്, കൂടാതെ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ തന്നെ ഇത് നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

3. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് രുചി ഒട്ടും എടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനിലേക്ക് പോകാം.

4. മധുരപലഹാരത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് അല്പം തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര ചേർക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.

5. ഇത് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ തണുപ്പിച്ച് കുടിക്കുക.

ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ ബാർലിക്ക് പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ആവശ്യമില്ല. ബാർലി വെള്ളം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും, ബാർലി പോഡുകൾ സ്വന്തമായി ഒരു വർഷം ഫ്രിഡ്ജിൽ എളുപ്പത്തിൽ നിലനിൽക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബാർലി വെള്ളം ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നതിന്, ഒരാൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പാണ് ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയല്ല ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം എങ്കിലും ഒരാൾ കഴിക്കേണ്ട പാനീയങ്ങളിലൊന്നായി ബാർലി വെള്ളമുണ്ടാക്കുന്നതിന് മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചത് എന്നതിനപ്പുറം ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു മാത്രമല്ല ഒരാളുടെ രക്തം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലതാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മർദ്ദം.

ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് എല്ലുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തിനും അസ്ഥികളുടെ ഘടന നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുകയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അതിൽ ഫൈബർ, നിസാരമായ കൊളസ്ട്രോൾ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബാർലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു ശരീരത്തിലെയും രക്തത്തിലെയും അളവ്, അതിനാൽ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ഇത് ചർച്ചചെയ്യപ്പെട്ടു, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ ബാർലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹൃദയത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളിൽ മിക്കവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാത്രമല്ല, ബാർലി വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുക എന്നതാണ്, അതാണ് ബാർലി അറിയപ്പെടുന്നത്.

മാത്രമല്ല, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഇത് ഒരു സംതൃപ്തി നിലനിർത്തുകയും വിശപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ കലോറി കുറയ്ക്കൽ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതെല്ലാം ഒരുതരം ഇടപാടിലാണ്, മറ്റേതൊരു പാനീയത്തേക്കാളും ബാർലി വെള്ളം വളരെ മികച്ചതാക്കുന്നു, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങളും അതിൽ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ മറ്റ് വസ്തുക്കളൊന്നും ചേർക്കാതെ തന്നെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

അതിനാൽ, ബാർലി വെള്ളം മറ്റേതൊരു ജ്യൂസിനേക്കാളും പാനീയത്തേക്കാളും നല്ലതാണ് കാരണം:

1. ഇതിന് ബാർലിയും വെള്ളവും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചേർക്കേണ്ടതില്ല

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കും അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്.

3. ഇത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

4. ഇത് നമ്മുടെ വൃക്കയിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലതും എളുപ്പവുമായ പാനീയമാണിത്.

6. ഇത് എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്.

അതിനാൽ, ബാർലി വെള്ളം ഒരു ആരോഗ്യ ഗുണഭോക്തൃ പാക്കേജിൽ എല്ലാം ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, ബാർലി വെള്ളം നമ്മുടെ മിക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരമായി തോന്നുന്നു, ഒപ്പം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു യാത്രയുമാണ്.

സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനായി എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബാർലി വെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു!