ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നും ഇത് സത്യമാണെന്നും ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നും മുതിർന്നവരിൽ നിന്നും നാം കേട്ടിട്ടുണ്ട്. പച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അവയുടെ നിറം ക്ലോറോഫിൽ എന്ന പിഗ്മെന്റിൽ നിന്ന് നേടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തന്മാത്രാ, സെല്ലുലാർ തലങ്ങളിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തമായ കഴിവ് ക്ലോറോഫില്ലിനുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ദഹന, രോഗപ്രതിരോധ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, ഫൈബർ, ജലം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് പച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ധാരാളം പച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്.
പച്ച പഴങ്ങളുടെ പട്ടിക
- അവോക്കാഡോസ്
- പച്ച ആപ്പിൾ
- പച്ചമുന്തിരികൾ
- പച്ച പിയേഴ്സ്
- ഹണിഡ്യൂ തണ്ണിമത്തൻ
- കിവിഫ്രൂട്ട്സ്
- നാരങ്ങകൾ
- പച്ച മാമ്പഴം
- കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ
- ഗുവാസ്
- നെല്ലിക്ക
- സ്റ്റാർഫ്രൂട്ട്സ്
- ഗ്രീൻഗേജ് പ്ലംസ്
- പച്ച ഒലിവ്
പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ പട്ടിക
- അറൂഗ്യുള
- ബോക് ചോയ്
- ബ്രോക്കോളി
- കോളാർഡ് പച്ച
- ബ്രൊക്കോളിനി
- ബ്രൊക്കോളി റാബ്
- ലെറ്റസ്
- എൻഡൈവ്
- കലെ
- ചീര
- കടുക് പച്ച
- റൊമെയ്ൻ ലെറ്റ്യൂസ്
- വാട്ടർ ക്രേസ്
- സ്വിസ് ചാർഡ്
- ടേണിപ്പ് പച്ച
- കാബേജ്
- ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ച
- പച്ച കാപ്പിക്കുരു
- തല
- ലേഡിയുടെ വിരൽ
- ആർട്ടികോക്ക്
- മുള്ളങ്കി
- മല്ലി, ആരാണാവോ, പുതിന, സെലറി ഇലകൾ
- ശതാവരിച്ചെടി
- ബ്രസ്സൽസ് മുള
- പച്ച കാപ്സിക്കം
- പച്ചമുളക്
- മരോച്ചെടി
- വെള്ളരിക്ക
- ഉള്ളി
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത്?
പച്ച പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ക്ലോറോഫിൽ, ഫൈബർ, ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, കാൽസ്യം, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, റെറ്റിന ആരോഗ്യത്തെയും കാഴ്ചയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ദോഷകരമായ ഫ്രീ-റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്.
1. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ധമനികളുടെ ചുമരുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താൻ, അവോക്കാഡോസ്, ഒലിവ്, ഗ്രീൻ പീസ്, മുന്തിരി മുതലായ പച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കാരണം അവയിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2. കാൻസറിനെ തടയുന്നു
പച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല ശ്രദ്ധേയമായ പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആമാശയ കാൻസർ, വൻകുടൽ കാൻസർ, ത്വക്ക് അർബുദം, സ്തനാർബുദം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ തുടങ്ങിയ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവോക്കാഡോസ്, ഒലിവ്, പച്ച ആപ്പിൾ, ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയവയിൽ ഈ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.
3. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പച്ച ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചീര, കാലെ, കിവിഫ്രൂട്ട്സ്, മുന്തിരി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അവശ്യ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ മാക്കുലയുടെ സംരക്ഷണ കവചമായി വർത്തിക്കുകയും നീല വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തിമിരത്തെയും തടയുന്നു.
4. ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്
ദഹനത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം പോഷകങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് energy ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും സെല്ലുലാർ നന്നാക്കലിനും കാരണമാകുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന്, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങളായ ആർട്ടിചോക്ക്, ആപ്പിൾ, ബ്രൊക്കോളി, ഗ്രീൻ ബീൻസ്, കടല, ടേണിപ്പ് പച്ചിലകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഫൈബർ കുടലിലെ അധിക ജലം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പച്ചമുളക്, അവോക്കാഡോ, ചീര എന്നിവയാണ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ പോഷക വിറ്റാമിൻ ബി ആണ്.
6. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളായ ബ്രൊക്കോളി, ഗ്രീൻ ബീൻസ്, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, അവോക്കാഡോസ്, ശതാവരി, ചീര, കാലെ എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിൻ ബി 9 എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫോളേറ്റ് കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നതിനും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഫോളേറ്റ് അറിയപ്പെടുന്നു.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
