ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- യോനെക്സ്-സൺ‌റൈസ് ഇന്ത്യ ഓപ്പൺ 2021 മെയ് മാസത്തിൽ സജ്ജമാക്കി, അടച്ച വാതിലുകൾക്ക് പിന്നിൽ
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ വാഴപ്പഴം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ് - നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം. വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിക്കുകയും energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വാഴപ്പഴത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ 25 ശതമാനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജ ബൂസ്റ്ററുകളായി മാറുന്നു. കൂടാതെ, വാഴപ്പഴത്തിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [1] .
ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്തുക, ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുക, വിഷാദം, മലബന്ധം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ വാഴപ്പഴങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അനീമിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. [രണ്ട്] [3] .
പോഷകങ്ങളുടെ പ്രളയത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായതിനാൽ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കണമോ എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം. നിലവിലെ ലേഖനത്തിൽ സംശയാസ്‌പദമായ വിഷയം ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും, അവിടെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നും ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.
വിഷയത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അനുബന്ധ ചില വിവരങ്ങളും പരിശോധിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒന്ന് ചൂടുവെള്ളത്തോടൊപ്പം ഒരു വാഴപ്പഴവും കഴിക്കുക എന്നതാണ് [4] . രാവിലെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളെല്ലാം നീക്കംചെയ്യുകയും ഭക്ഷണക്രമം തുടരുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രഭാത വാഴപ്പഴം വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ആണ്, ഇത് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നും ഏർപ്പെടുത്താതെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴസമയത്തും അമിത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. [5] [6] .
ഒരു വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
വാഴപ്പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള അധിക വിഷവസ്തുക്കളോ ശരീര മാലിന്യങ്ങളോ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഫ്രക്ടോസ്, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു [7] [8] .
അനുബന്ധ വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാം, നമുക്ക് വിഷയത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.
അതിനാൽ, ശൂന്യമായ വയറ്റിൽ എനിക്ക് വാഴപ്പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങളോട് ഇത് പൊട്ടിച്ചതിൽ ഖേദിക്കുന്നു, പക്ഷേ വാഴപ്പഴം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. വാഴപ്പഴത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുകയും ഫലം താൽക്കാലികമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും [9] [10] .
ശരീരത്തിൽ energy ർജ്ജം ഉളവാക്കുന്ന വാഴപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിച്ചാൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം energy ർജ്ജം പുറന്തള്ളപ്പെടും.
കൂടാതെ, വാഴപ്പഴം അസിഡിറ്റി സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്, ഇത് വെറും വയറ്റിൽ കഴിച്ചാൽ മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകാം [പതിനൊന്ന്] . കൂടാതെ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, കാരണം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു [12] .
എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, മറ്റ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെ വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം. [13] . വാഴപ്പഴം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വാഴപ്പഴ ഓട്സ് കുക്കികൾ, ബെറി വാഴ ധാന്യങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് വാഴപ്പഴ സ്മൂത്തികൾ മുതലായവയുമായി ജോടിയാക്കുക, പക്ഷേ അവ ഒരിക്കലും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വാഴപ്പഴം ചേർക്കാനുള്ള വഴികൾ
ബെറിയും വാഴപ്പഴവും : എല്ലായ്പ്പോഴും തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാത്രം warm ഷ്മളമായ പാൽ, അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം, അരിഞ്ഞ ചില സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഇത് നന്നായി കലർത്തി രാവിലെ രുചികരമായ ധാന്യ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കൂ.
വാഴപ്പഴം ഓട്സ് കുക്കികൾ : രാവിലെ ആരംഭിക്കാനും ശരീരത്തെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കാനുമുള്ള ഒരു രുചികരമായ വിഭവം, കുക്കികൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാഴപ്പഴം, ഒരു കപ്പ് പ്ലെയിൻ ഓട്സ്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, അസംസ്കൃത നട്ട് ബട്ടർ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ളതും രുചികരവുമായ ഈ വിഭവം ഉണ്ടാക്കാൻ അവ നന്നായി കലർത്തി ചുടേണം.
ചോക്ലേറ്റ് ബനാന സ്മൂത്തി : തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്ലെൻഡർ ആവശ്യമാണ്. ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, കൊക്കോപ്പൊടി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഒഴിക്കുക. മൃദുലമായ രൂപം ലഭിക്കുന്നതുവരെ അവ നന്നായി ഇളക്കുക. സ്മൂത്തിയുടെ ക്രീം ഘടന വായ ഉരുകുന്നതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെയും ശമിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
എല്ലാ പോഷകമൂല്യങ്ങളോടും കൂടി, വാഴപ്പഴം മറ്റ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒഴികെയുള്ള പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു. വാഴപ്പഴം കഴിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിതെന്ന് നിരവധി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായമുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ലയിപ്പിക്കണം. അതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി ഒരിക്കലും വാഴപ്പഴം കഴിക്കരുത്, പക്ഷേ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം.
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. എനിക്ക് രാത്രിയിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കാമോ?
TO. രാത്രിയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, വാഴപ്പഴത്തിന് സുരക്ഷിതമായ ഒരു പന്തയമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് മാന്യമായ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്, ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ചോദ്യം. പീരിയഡുകളിൽ എനിക്ക് വാഴപ്പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?
TO. അതെ. വിറ്റാമിൻ ബി 6, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് വാഴപ്പഴം, ഇത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിന്നും മങ്ങിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നു. വളരെ കുറച്ച് പൊട്ടാസ്യം പേശികളുടെ തടസ്സത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കാം.
ചോദ്യം. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് എന്താണ്?
TO. പുതിയ പഴം, കുതിർത്ത ബദാം, മുട്ട, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും തേനും, പപ്പായ, തണ്ണിമത്തൻ.
ചോദ്യം. വാഴപ്പഴം കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?
TO. പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്തും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും. മ്യൂക്കസ് രൂപപ്പെടുന്നതിനും ദഹനക്കേടിനും കാരണമായേക്കാമെന്നതിനാൽ അത്താഴത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ചോദ്യം. ഒഴിഞ്ഞ വയറിന് ഏത് പഴമാണ് നല്ലത്?
TO. തണ്ണിമത്തൻ, പപ്പായ. കൂടാതെ, ഒരാൾക്ക് വെറും വയറ്റിൽ ധാരാളം സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത് എന്നും പറയപ്പെടുന്നു.
ചോദ്യം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് വാഴപ്പഴം കഴിക്കാത്തത്?
TO. വാഴപ്പഴം ഒരു കനത്ത പഴമായതിനാൽ, ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കണമെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ അടിക്കുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇത് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വാഴപ്പഴം നിങ്ങൾക്ക് അലസതയും അലസതയും തോന്നുന്നു.
