ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബദാം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് അവ്നി പോർവാൾ എഴുതിയത് അവ്‌നി പോർവാൾ സെപ്റ്റംബർ 19, 2018 ന്

കുതിർത്ത ബദാം, കുതിർത്ത ബദാം. ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ | ഒലിച്ചിറക്കിയ ബദാം കഴിച്ച് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ എടുക്കുക. ബോൾഡ്സ്കി

വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബദാം നിറയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു oun ൺസ് ബദാം ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാരത്തിലെ ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതകളിൽ എട്ടിലൊന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഏത് രൂപത്തിലും ബദാം കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം. വിച്ഛേദിച്ച രൂപങ്ങളിൽ, ചിപ്സ് രൂപത്തിൽ, ഒരു മാവ്, എണ്ണ, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ എന്നിവയിൽ അവ ലഭ്യമാണ്. ബദാം, വാസ്തവത്തിൽ, വിത്തുകൾ ഒരു 'ധാന്യ'മാണ്, അതിനാൽ അവയെ യഥാർത്ഥ നട്ട് ആയി കണക്കാക്കില്ല.

ബദാം മരങ്ങൾ ഭൗതികമാക്കുന്നതിനായി കൃഷി ചെയ്ത ആദ്യകാല വൃക്ഷങ്ങളിലൊന്നാണ് എന്ന് ചരിത്രപരമായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ബിസി 3000 കാലഘട്ടത്തിൽ കൃഷി ചെയ്ത ബദാം മരങ്ങളുടെ തെളിവുകൾ ജോർദാനിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ബദാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാലങ്ങളായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, സമകാലിക ഗവേഷണങ്ങൾ ഈ അവകാശവാദങ്ങളിൽ ചിലത് അംഗീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ധാരാളം നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്.

പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം ആവശ്യം

ആധുനിക ലോകത്ത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ കർശനവും ഇറുകിയതുമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, പതിവ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചർച്ചകൾ നടക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാരറ്റ്, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളെക്കുറിച്ചും അന്വേഷിക്കുന്നു.

പരിപ്പ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും അറിയണം? അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കരുതുന്നു, അതിനാൽ അവ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബദാം ഒരു മികച്ച ഉത്തേജകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചതിനാൽ ഇപ്പോൾ സന്തോഷിക്കാൻ ഒരു കാരണമുണ്ട്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നല്ല കൊഴുപ്പ് ബദാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണവുമാണ്.

ബദാമിന്റെ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ഒമേഗ 9, ഒമേഗ 6, ഒമേഗ 3 തുടങ്ങിയ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാണ്, അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ജങ്ക്, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ വിവിധ ഹൃദയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ബദാമിൽ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഈ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരാളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ബദാമിന്റെ ചർമ്മത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ ദഹനത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അസിഡിറ്റി, വീക്കം മുതലായവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അങ്ങനെ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം കൊഴുപ്പുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അഴിച്ചുവിടുന്നു, അങ്ങനെ അമിത ഭാരം കൂടാനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

അതിനാൽ, മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരാൾ ധാരാളം ബദാം കഴിക്കണം, അത് ഒരാളുടെ ചർമ്മത്തെ നിലനിർത്തും. ബദാം ഉപഭോഗ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന്, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണിത്.

രക്തത്തിൽ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അമിതമായ ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉപ്പിട്ടതോ സംസ്കരിച്ചതോ ആയവയ്ക്ക് പകരം അസംസ്കൃതവും മുഴുവൻ ബദാമും എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കണം.

ബദാം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു

മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതാണ് ബദാം ഉപഭോഗ ഗുണങ്ങൾ. മോണോസാചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ നമ്മുടെ ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബി‌എം‌ഐ) നിലനിർത്തുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറിലെ മേഖലയിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ബദാം പോഷകമൂല്യം നിറഞ്ഞതാണ്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം ഒരു മികച്ച source ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൂടിയാണ് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് പേശികളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ചുരുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബദാം എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

വറുത്ത ബദാം ഒരു പാക്കറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക. വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം അവ കഴിക്കുക. ഒരു oun ൺസ് കഴിക്കുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ലഘുഭക്ഷണമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം കഴിക്കുക, അത് ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ ഒന്ന് നിറയും. അരിഞ്ഞ ബദാം നിങ്ങളുടെ ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യത്തിൽ വിതറുക.
ബദാം റൈറ്റ ഉണ്ടാക്കി ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് കഴിക്കുക. അരിഞ്ഞ ബദാം തൈരിൽ കലർത്തി പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തളിക്കേണം. ബദാം റീറ്റയിൽ പ്രോട്ടീനും നല്ല ബാക്ടീരിയയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരാളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പാസ്തയിലേക്കോ സാലഡിലേക്കോ അരിഞ്ഞ ബദാം ചേർക്കാം. അവർ അത് ഭാരമാക്കും, അതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് കുറച്ച് കഴിക്കാനും അവരുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ശരിയായ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സ്വപ്നമാക്കുന്നു.

അവസാനമായി, ബദാമിൽ ലഭ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാതെ ശരിയായ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാം. അതിനാൽ, ബദാം ശരിയായ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ലഘുഭക്ഷണത്തോടും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടും കൂടിയാണ്.