ജസ്റ്റ് ഇൻ
- ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐപിഎൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻബിഎഫ്സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സിഎസ്ബിസി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പുതിയ പാവാടകൾ അലമാരയിൽ ദീർഘനേരം കിടക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇത് ധരിക്കാത്തതിന് ഞങ്ങൾക്ക് can ഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാരണം നിങ്ങളുടെ തുടകളാണ്, അത് നിങ്ങൾ ആഹ്ലാദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
ശരി, വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു പരിഹാരം കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്. തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ ചുവടെ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
ആ പ്രശംസനീയമായ തുടകൾ ലഭിക്കാൻ ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകളുടെ വിയർപ്പ് മാത്രം മതിയാകില്ല. ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ പ്രശംസനീയമായ മാറ്റമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ഈ മേക്കോവർ നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം വിലമതിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ നേട്ടം വേഗത്തിൽ നേടാനുള്ള ഒരേയൊരു മാജിക്ക്. ഈ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി വിരസമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ അമിതമായി കഴിക്കരുത്.
അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ പുതിയ പാവാട ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ആ സ്കിന്നി ജീൻസിലേക്ക് സ്ലൈഡുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ, പവർ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഈ 10 ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാകും, ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ.
1. മാതളനാരകം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മാതളനാരകം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പാനീയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ പകരമായിരിക്കും. ഞങ്ങളുടെ തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാതളനാരകത്തിലെ പോളിഫെനോളുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഈ പഴം അത് പോലെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജ്യൂസായി കഴിക്കാം.
2. ഞാൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്
മെലിഞ്ഞ പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സോയ സഹായിക്കും, തുടകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ മികച്ച സുഹൃത്തായി കണക്കാക്കാം. സോയയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവിശ്വസനീയമായ തുട-സ്ലിമ്മിംഗ് പങ്കാളിയായി മാറുന്നു.
3. പനീർ
പനീറിൽ ലിനോലെയിക് ആസിഡ് എന്ന ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് വിശപ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, തുടകൾ കാണിക്കുന്നതിന് ഇത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
4. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുവെള്ളം:
ചെറുനാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ആസക്തിക്ക് പകരമായി കാണാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കോഫിയും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കി പകരം നാരങ്ങയിലേക്കും ചൂടുവെള്ളത്തിലേക്കും മാറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
5. ബ്രൊക്കോളിയും ചീരയും
കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ബ്രൊക്കോളിയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ധാരാളം സമയം ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുകയും യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് ഒരു സന്തോഷവാർത്ത, അല്ലേ?
6. ചിയ വിത്തുകൾ:
ചിയ വിത്തുകളിലെ ഭക്ഷണ നാരുകൾ തുടയുടെ സ്ലിമ്മിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നതിന് ചിയ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും ഗുണം ചെയ്യും.
7. സാൽമൺ:
അസൂയാവഹമായ തുടകൾ വേണമെങ്കിൽ ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ്. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ സാൽമണിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സാലഡ് രൂപത്തിലോ വേവിച്ച രൂപത്തിലോ കഴിക്കാം.
8. തൈര്
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പകരം വയ്ക്കുക എന്നതാണ് തൈരിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ തൈര് സഹായിക്കുകയും തുടയുടെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
9. അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോയിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് കൊഴുപ്പില്ലാത്തതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി അവോക്കാഡോസ് ദിവസേനയുള്ള ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ തുടകളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ഉടൻ കാണാൻ തുടങ്ങും.
10. കോളിഫ്ളവർ:
കോളിഫ്ളവറിൽ കാർബണുകൾ കുറവാണ്, ഉയർന്ന അളവിൽ ഫൈബർ ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് ഒരു സന്തോഷ വാർത്തയാണ്. കൂടാതെ, കോളിഫ്ളവർ ചവച്ചരക്കാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.