ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കഷ്ടം! GM ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അതിജീവിച്ചു.
ഈ നേട്ടം കൈവരിച്ചതിന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ അഭിമാനിക്കുന്നു. പക്ഷെ ഇത് ഇനിയും അവസാനിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് 4 ദിവസം കൂടി ബാക്കിയുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും വിഷമിക്കേണ്ട. ഏറ്റവും കഠിനമായ ബിറ്റുകൾ കഴിഞ്ഞു. കഴിഞ്ഞ 4 ദിവസങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കുറഞ്ഞ പോഷണത്തിൽ അതിജീവിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിച്ചു.
അതിനാൽ, നാലാം ദിവസം നിങ്ങൾക്കായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നോക്കാം!
കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായെങ്കിൽ ജി‌എം ഡയറ്റ് പ്ലാനിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആമുഖ ലേഖനം , തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം 4: വാഴപ്പഴവും പാലും + വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ദിനം
ജി‌എം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൃത്രിമ പഞ്ചസാര പകരം പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കി.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായത് സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാണ് - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ്, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം (പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കകളുടെ), നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ അവശ്യ ധാതുക്കൾ.
നാലാം ദിവസത്തെ പരിഹാരങ്ങൾ.
ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ 8 വാഴപ്പഴവും 3 ഗ്ലാസ് പാലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഓർക്കുക: സ്കിം ചെയ്ത പാൽ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതല്ല. അതിനാൽ സാധാരണ പശു പാൽ കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ എരുമ, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ആട് പാൽ പോലുള്ള കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ പാൽ സോയാ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുൻ ദിവസങ്ങളെപ്പോലെ, ജി‌എം ഭക്ഷണത്തിൻറെ നാലാം ദിവസം നിങ്ങൾ വീണ്ടും 8 - 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രാവിലെ ഒരു കഫീൻ അടിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് കറുത്ത കാപ്പിയോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയോ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.
ജി‌എം ഡയറ്റിന്റെ നാലാം ദിവസം എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം
- മൂന്നാം ദിവസം രാത്രി നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ പച്ചക്കറികൾ, വാഴപ്പഴം, പാൽ എന്നിവ നന്നായി സംഭരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- സമയ സ്റ്റാമ്പുകളും കൃത്യമായ മെനുവും ഉപയോഗിച്ച് അടുത്ത ദിവസം (ദിവസം 4) ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക.
- രാവിലെ ഒരു വലിയ ബാച്ച് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക, വിശപ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു ഫ്ലാസ്ക് നിറച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് തീർന്നുപോയാൽ പട്ടിണി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലാ സമയത്തും കുറഞ്ഞത് 2 വാഴപ്പഴമെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുക.
- ഒരു വലിയ കുപ്പി വെള്ളം എടുക്കുക, ഓരോ ഭക്ഷണത്തോടും കൂടി 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ പകൽ 4 - 6 ഭക്ഷണമെങ്കിലും കഴിക്കുക.
മുമ്പത്തെ 3 ദിവസങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നാലാം ദിവസം കൂടുതൽ കലോറി സാന്ദ്രമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അധ്വാനത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഇതുവരെയും പര്യാപ്തമല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് വളരെ കഠിനമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
സാമ്പിൾ ദിവസം 4 മെനു
8 AM - പഞ്ചസാരയില്ലാതെ 1 വലിയ ഗ്ലാസ് വാഴപ്പഴം (2 വാഴപ്പഴവും 1 ഗ്ലാസ് പാലും) + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
10 AM - 1 കപ്പ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
1 PM - 1 വലിയ പാത്രം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് + 2 വാഴപ്പഴം + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
4 PM - 2 വാഴപ്പഴം + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
7 PM - 1 ഗ്ലാസ് വാഴപ്പഴം മിൽക്ക് ഷേക്ക് + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
നിങ്ങൾ ഇത്രയും ദൂരം എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അൽപ്പം സന്തോഷിക്കാനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ആകർഷണീയമായ വിജയം പങ്കിടാനും സമയമായി. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പാത പിന്തുടരാൻ ആരെയാണ് പ്രചോദിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല! # 7 ഡേഡിയറ്റ്പ്ലാൻ
