ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ജി‌എം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആദ്യ 5 ദിവസം വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കി, ഇപ്പോൾ ആറാമത്തെ ഒരെണ്ണം നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിനടിയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയും നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ വിവരങ്ങളും ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഒരു പ്രതിബദ്ധത.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ മുൻ ആളാണെങ്കിൽ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ! നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെയധികം ഭാരം തോന്നുന്നുണ്ടാകണം, ഒപ്പം കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസം നിരീക്ഷിച്ചിരിക്കണം. കേവലം രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനത്തോടെ ലോകമെമ്പാടും പറയാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ വെറും ഒരു പ്രഭാഷകനല്ല, മറിച്ച് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രവൃത്തിക്കാരനാണെന്ന്.
അതിനാൽ കൂടുതൽ സമയം ആനന്ദത്തിൽ പാഴാക്കാതിരിക്കാനും ആറാം ദിവസത്തെ നിസ്സാരതയിലേക്ക് ചാടാനും അനുവദിക്കുക.
കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ നഷ്‌ടമായെങ്കിൽ ജി‌എം ഡയറ്റ് പ്ലാനിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആമുഖ ലേഖനം , തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം 6: മാംസം / കോട്ടേജ് ചീസ് + പച്ചക്കറി ദിവസം
നിങ്ങൾ തക്കാളിയെ വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാം, കാരണം ജി‌എം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആറാം ദിവസം എല്ലാത്തരം പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം 500 ഗ്രാം മാംസം (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്) കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങും തക്കാളിയും ഇല്ല.
അഞ്ചാം ദിവസം പോലെ, ആറാം ദിവസം ചുവന്ന മാംസം (ഗോമാംസം പോലെ) കഴിക്കാൻ ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചിക്കൻ, ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യത്തിലേക്ക് മാറ്റാം.
ഈ മെനുവിന്റെ മുഴുവൻ പോയിന്റും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനുകളും ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും (a.k.a മാംസവും പച്ചക്കറികളും) നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ വച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാർബ് ആസക്തി കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.
ഓർക്കുക: GM ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ അളവിൽ മാംസം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ആ വഴിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം എറിയും!
കുറഞ്ഞത് 14 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം യൂറിക് ആസിഡ് മാലിന്യങ്ങൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് മാംസം എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുകയും കാലക്രമേണ സന്ധിവാതം, വീക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതിനാൽ, ഈ ദിവസം കുറഞ്ഞത് 14 ഗ്ലാസ് വെള്ളം എങ്കിലും കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അത് ഏകദേശം 3 - 3.5L വെള്ളമാണ്.
ദിവസം 6 എങ്ങനെ വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കാം
മുൻ ദിവസങ്ങളെപ്പോലെ, ജി‌എം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആറാം ദിവസം വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
- അഞ്ചാം ദിവസം രാത്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കലവറയും റഫ്രിജറേറ്ററും നിങ്ങളുടെ ദിവസം 6 മെനുവിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ചേരുവകളും സംഭരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- 5-ാം രാത്രിയിലെ ടൈംസ്റ്റാമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആറാം ദിവസത്തിനായുള്ള പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക.
- പട്ടിണി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ അരിഞ്ഞതോ വേവിച്ചതോ ആയ അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു പെട്ടി എടുക്കുക.
- ഈ ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7 - 8 തവണയെങ്കിലും ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിങ്ങളെ ഒരേസമയം ധാരാളം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.
- ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, വിശപ്പിന്റെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുകയും ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരു കുപ്പി വെള്ളം നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോയി ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
സാമ്പിൾ മെനു
8 AM - 1 വലിയ പാത്രം വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും 100 ഗ്രാം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെയിസ് ചെയ്ത ഇറച്ചി / കോട്ടേജ് ചീസ് + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
10 AM - 1 പാത്രം പച്ചക്കറികൾ + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
12 PM - 100 ഗ്രാം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വഴറ്റിയ ഇറച്ചി / കോട്ടേജ് ചീസ് + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
2 PM - 1 വലിയ പാത്രം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് + 100 ഗ്രാം മാംസം / കോട്ടേജ് ചീസ് + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
4 PM - 50 ഗ്രാം ഇറച്ചി / കോട്ടേജ് ചീസ് + പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു വശം + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
6 PM - 100 ഗ്രാം ഇറച്ചി / കോട്ടേജ് ചീസ് + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
8 PM - 50 ഗ്രാം മാംസം / കോട്ടേജ് ചീസ് + 1 പാത്രം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് + 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഇത് ഒന്ന് ... രണ്ട് ... ഫിനിഷ് ലൈൻ മാത്രമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം പങ്കിട്ടുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കി നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളെയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അറിയിക്കുക. ആർക്കറിയാം, നിങ്ങൾ അവരിൽ ചിലരെ പ്രചോദിപ്പിച്ചേക്കാം. # 7 ഡേഡിയറ്റ്പ്ലാൻ
