ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
'7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക' അല്ലെങ്കിൽ 'ഈ ഹോം പ്രതിവിധി ഉപയോഗിച്ച് 4 ടൺ ഭാരം കുറഞ്ഞ ചർമ്മം നേടുക' തുടങ്ങിയ ക്ലെയിമുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ തലയിലെ എല്ലാ മുന്നറിയിപ്പ് മണികളും മുഴങ്ങുന്നു.
എന്നാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അവകാശവാദങ്ങളിൽ സത്യത്തിന്റെ ഒരു ധാന്യമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് GM ഡയറ്റ് പ്ലാൻ എടുക്കുക.
പാരമ്പര്യേതരവും വളരെ കർശനവുമായ ഈ ഡയറ്റ് ക്ലെയിമുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്നുള്ള ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെറും 1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 15 പൗണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ 6.8 കിലോഗ്രാം) ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടം അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും (തീർച്ചയായും ഇത് അവരുടെ ജീവനക്കാർക്കും ആശ്രിതർക്കുമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ജനറൽ മോട്ടോഴ്‌സ് അല്ല), അമ്പരപ്പിക്കുന്ന വിജയകരമായ ട്രാക്ക് റെക്കോർഡ് ഉണ്ട്, ഇത് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ലോ കാർബുകളിൽ ഒന്നായതിന്റെ കാരണമാണ് ചരിത്രത്തിലെ ഭക്ഷണരീതികൾ!
അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇവിടെയുണ്ട്.
ജിഎം ഡയറ്റ്: ലളിതവും നേരായതും എന്നാൽ എളുപ്പവുമല്ല
7 ദിവസത്തെ ജിഎം ഡയറ്റിൽ ഓരോ ദിവസവും ഒരു തീം ഉണ്ട്. ഓരോ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിലും നിങ്ങൾ ദിവസവും എത്രമാത്രം കഴിക്കണമെന്ന് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളോട് പറയുന്നില്ലെങ്കിലും, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ജ്യൂസുകൾ, സൂപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ (മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ) എന്നിവയിൽ മാത്രം ഇത് നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജങ്ക് ഫുഡ് ആസക്തി കുറയ്ക്കുക, ഇന്നുവരെ നിങ്ങൾ വരുത്തിയ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പിന്നിലുള്ള ആശയം. കൂടാതെ, എല്ലാ 7 ദിവസങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തുടരാനും നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ തുടർന്നുള്ള ലേഖനങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിക്കും, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ, ജിഎം ഭക്ഷണത്തിൻറെ 7 ദിവസത്തെ തകർ‌ച്ച ഇതാ.
ദിവസം 1: പഴം ദിവസം (മൈനസ് വാഴപ്പഴം)
ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാനിലെ ആദ്യ ദിവസം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ എന്നതിനാലാണിത്.
വാഴപ്പഴം ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും.
ഒരു ദിവസം ഒന്നിലധികം തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചില പഴങ്ങൾ കൈയിൽ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവയിൽ മഞ്ച് ചെയ്യാം.
പഴങ്ങൾ നമ്മുടെ വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണിത് (അവ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ), പക്ഷേ അവയുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി മൂല്യം നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ദിവസം മുഴുവൻ വെറും 1000 - 1200 വരെ നിലനിർത്തുന്നതിന് അവയെ മികച്ചതാക്കുന്നു.
ദിവസം 2: പച്ചക്കറി ദിവസം
ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിറയെ കാർബണുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് മാത്രമേ ഇത് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുമതിയുള്ളൂ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശേഷിക്കുന്ന ദിവസം തുടരാൻ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം ലഭിക്കും.
ദിവസം 3: പഴങ്ങൾ + പച്ചക്കറി ദിവസം
വാഴപ്പഴവും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഒഴികെ മൂന്നാം ദിവസത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.
ദിവസം 4: വാഴപ്പഴം + പാൽ ദിനം
വാഴപ്പഴവും പാലും മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുമതിയുള്ളതിനാൽ ഇത് മറ്റൊരു കഠിനമായ ദിവസമാണ്.
വാഴപ്പഴം മലവിസർജ്ജനത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ നാലാം ദിവസം ഒരു ദിവസം അവധിയെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ ദിവസം ഒരു അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
ദിവസം 5: പ്രോട്ടീൻ + പച്ചക്കറി ദിവസം
നിങ്ങൾ ഒരു നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാം, കാരണം ജിഎം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അഞ്ചാം ദിവസം ദിവസം മുഴുവൻ 500 ഗ്രാം മാംസം (ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള) കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
മാംസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർക്കുക.
ദിവസം 6: പ്രോട്ടീൻ + പച്ചക്കറി ദിവസം
6-ാം ദിവസം 5-ന് സമാനമാണ്, അല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാൻ അനുവാദമില്ല.
ദിവസം 7: തവിട്ട് അരി + പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
ഈ കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏഴാമത്തെയും അവസാനത്തെയും ദിവസം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട്ട് അരി എന്നിവ മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഘടക രൂപത്തിൽ വിഘടിക്കുമ്പോൾ അത് ആകർഷകമല്ലെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഈ കോമ്പിനേഷൻ ചില രുചികരമായ കോഴ്‌സുകൾ നിർമ്മിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
മികച്ച പ്രിന്റ്: ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചേർക്കാൻ കഴിയും
ജിഎം ഭക്ഷണത്തിൻറെ 7 ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാത്തരം ധാന്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ അനുവദനീയമല്ല. അതിൽ ഗോതമ്പ്, അരി, പാസ്ത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അനിവാര്യമായ വിശപ്പകറ്റാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പിടി മുളകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല റേഷൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത് ബീൻസ് അനുവദനീയമല്ല, കാരണം അവ വളരെ കലോറി സാന്ദ്രമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്നവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ അനുവദനീയമായ ഒരേയൊരു പാനീയമാണ് വെള്ളം. നിങ്ങൾക്ക് കോഫിയോ ചായയോ ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി (പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ) ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളിക്ക് തയ്യാറാണോ?
ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമായി ഇത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക, ആരംഭിക്കുക! # 7 ഡേഡിയറ്റ്പ്ലാൻ
