ജസ്റ്റ് ഇൻ
- ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻടിആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻബിഎഫ്സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സിഎസ്ബിസി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
പ്ലാവ് പോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹലസാനയെ സംസ്കൃത പദത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തിട്ടുണ്ട്, അതിൽ “ഹാല” എന്നാൽ വയലുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കലപ്പയും “ആസനം” തീർച്ചയായും പോസും ആണ്. ഇപ്പോൾ, ഓരോ സംസ്കൃത പദവും യാഥാർത്ഥ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഈ പോസിന്റെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിനുള്ള യോഗ | കോപാൽ ശക്തി യോഗ | സർവംഗാസന | ഹലാസന | ബോൾഡ്സ്കി
നിങ്ങൾ ഒരു കലപ്പയുടെ ആകൃതി എടുക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ പോസ് അങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നിലം വരെ, പിന്നിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ സ്പർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വപ്നം കാണുന്നതും എല്ലാവരും അവരുടെ മികച്ചതായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമാണ്. പക്ഷേ, എന്താണ് പരിഹാരം?
ഇതും വായിക്കുക: കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിഹരിക്കുന്നതിനായി വൃക്ഷാസന (ട്രീ പോസ്)
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മനോഹരവും പുതുമയുള്ളതുമായിരിക്കും? തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കുന്നതിന് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നല്ല നിരക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർമാർക്ക് അവരുടെ ശമ്പളം മറ്റ് പല ചികിത്സകൾക്കുമായി ഒഴിവാക്കാൻ ആളുകൾ തയ്യാറാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകുമെന്നതും യോഗയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ.
നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കേണ്ടത് ശരിയായ മാർഗനിർദേശവും സ്ഥിരോത്സാഹവുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കിക്കിൽ മാത്രമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾക്കത് നൽകേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, എന്തിനാണ് കാലതാമസം, ശരിയല്ലേ?
യോഗ ചെയ്യുന്ന പതിവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോലും അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടും, ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പോലെ നിങ്ങൾ അതിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത ധാരാളം പണം ലാഭിക്കുന്നു. ഈ ആസനം നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പോയിന്റുകളും ഈ ആസനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൊയ്യാവുന്ന നേട്ടങ്ങളും നോക്കുക.
ഈ ആസനത്തിനായി പിന്തുടരേണ്ട ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം
ഘട്ടം 1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശത്ത് കൈകൊണ്ട് നേരെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ സാധാരണയായി നിലത്ത് സൂക്ഷിക്കണം.
ഘട്ടം 2. ശ്വസിക്കുക. പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കാലുകളും ഉയർത്താൻ ആരംഭിക്കുക.
ഘട്ടം 3. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പിന്തുണ എടുക്കാം.
ഘട്ടം 4. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അതായത്, 180 ഡിഗ്രി. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് അപ്പുറമായിരിക്കണം.
ഘട്ടം 5. നിങ്ങളുടെ പുറം തറയിലേക്ക് ലംബമായിരിക്കണം.
ഘട്ടം 6. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റെങ്കിലും ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. തുടർന്ന് ശ്വസിക്കുകയും ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. സാധാരണയായി അവരെ ഇറക്കുക.
ഘട്ടം 7. ഈ പോസ് കുറഞ്ഞത് 10 തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ പിന്നിൽ തൊടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. സ്വയം തള്ളിക്കളയരുത്. നിങ്ങൾ ദിവസം തോറും വഴക്കമുള്ളവരാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി കളിക്കരുത്.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ യോഗ ആസനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, സാധാരണയായി രാവിലെ ഈ ആസനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ ആസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- ലെഗ് പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു
- കഴുത്ത്, തോളിൽ, പുറം, കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
- നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും അതുവഴി സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
- സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവവിരാമം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ജാഗ്രത
നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ പുറം പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ പോസ് ഒഴിവാക്കുക. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യോഗ പരിശീലകനെ സമീപിക്കണം. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.