നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഓറഞ്ച് വിത്തുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2019 ഏപ്രിൽ 1 ന്

ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള പഴങ്ങൾ നൽകുന്ന അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ചൂഷണവും ചീഞ്ഞതും പൾപ്പിയുമായ സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട് energy ർജ്ജത്തിന്റെയും ഉന്മേഷത്തിന്റെയും ശക്തിയാണ്. ഓറഞ്ചിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും അതിന്റെ പൾപ്പ് മുതൽ ചർമ്മം വരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിവിധ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തി, ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന നല്ല ഫലമാണിത്. എല്ലാവരും വിത്തുകൾ വലിച്ചെറിയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ കൈവശമുള്ള പുളിച്ച കയ്പുള്ള രുചി കണക്കിലെടുത്ത് ^[1] .

വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള വിത്തുകൾ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാം. ^{[രണ്ട്]} . ഇത് മാർക്കറ്റുകളിൽ എണ്ണയുടെ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, ഇത് ഒരു ഫ്ലേവറിംഗ് ഏജന്റായി അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ മനോഹരമായ മണം ഉപയോഗിക്കാം. ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ വിഴുങ്ങുമ്പോൾ വിഷമല്ല, കാരണം അവയിൽ സയനൈഡിന്റെ വളരെ ചെറിയ അംശം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, മാത്രമല്ല ചെറിയ അളവിൽ സയനൈഡ് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള കഴിവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുണ്ട്. നിങ്ങൾ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ വിത്തുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും ^[3] .

ഓറഞ്ച് വിത്തിന്റെ പോഷക വിവരങ്ങൾ

സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിത്തുകളിലുണ്ട്. ഓറഞ്ച് വിത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി 6, മഗ്നീഷ്യം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽമിറ്റിക് ആസിഡ്, ഒലിയിക് ആസിഡ്, ലിനോലെയിക് ആസിഡ് എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ^[4] .

ഓറഞ്ച് വിത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. റാഡിക്കൽ സെല്ലുകളെ ചെറുക്കുക

പഴം പോലെ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻ‌എയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന റാഡിക്കൽ സെല്ലുകളെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കം മൂലം വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവ ഫലപ്രദമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു ^[5] .

2. .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിത്തുകൾക്ക് കഴിയും. വിത്തുകളിലെ പാൽമിറ്റിക്, ഒലിക്, ലിനോലെക് ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ level ർജ്ജ നില ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാവുകയും കോശങ്ങളിലെ energy ർജ്ജ സംഭരണം പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^[6] . അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു കാരണവുമില്ലാതെ ക്ഷീണവും അലസതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു തൽക്ഷണ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ സ്വന്തമാക്കുക.

3. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പിച്ചുപറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6 സമ്പുഷ്ടമായ ഇവ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും അവ നിലനിർത്തുന്നതിലും അവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

4. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. വിത്തുകളിലെ വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ബാഹ്യ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു ^[7] .

5. കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

വിത്തുകളിൽ ഡി-ലിമോനെൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡി-ലിമോനെൻ എന്ന സംയുക്തം ശ്വാസകോശ അർബുദം, ത്വക്ക് അർബുദം, സ്തനാർബുദം എന്നിവ തടയുന്നതിനും തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഓറഞ്ച് വിത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാൻസർ കോശങ്ങൾക്കെതിരെ ഒരു സംരക്ഷണ പാളി നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് കാൻസറിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഉറപ്പിച്ചുപറയുന്നു ^[8] .

6. മലബന്ധം തടയുക

വിത്തുകളിലെ നാരുകളുടെ അളവ് ഈ സ്വത്ത് അനുസരിച്ച് നൽകാം. വിത്തുകളിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെയും വയറിന്റെയും പ്രവർത്തനം സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം തടയുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

7. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക

വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിമോനോയിഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിത്തുകളിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ^[9] .

8. ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പഴ വിത്തുകൾ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിത്തുകൾ കളങ്കം, കറുത്ത പാടുകൾ, ചുളിവുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ^[10] .

9. മുടിയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഓറഞ്ച് വിത്തുകളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ബയോഫ്ലവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം തലമുടിയിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഓറഞ്ച് വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും റൂട്ട് അറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു നല്ല കണ്ടീഷണറാണ്.

10. കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഓറഞ്ച് വിത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന കരോട്ടിനോയ്ഡ് സംയുക്തങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു ^{[പതിനൊന്ന്]} .

11. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക

ഓറഞ്ച് വിത്തുകളിലെ നാരുകളുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. വിത്തുകളിലെ ലളിതമായ പഞ്ചസാര ദോഷകരമല്ല, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാകാതിരിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര ഫ്രക്ടോസ് സഹായിക്കുന്നു. ^[6] .

ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ നൽകുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് വൈറൽ അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാനും ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൃക്കരോഗം തടയാനും കരൾ കാൻസർ വരാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതിന് വിപുലമായ പഠനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് ^[10] , ^[12] .

മുന്നറിയിപ്പുകൾ

ഓറഞ്ച് വിത്ത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും ^[13] .

സയനൈഡ് ഉള്ളടക്കം കാരണം ധാരാളം ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ കഴിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ദണ്ഡേക്കർ, ഡി. വി., ജയപ്രകാശ, ജി. കെ., & പാട്ടീൽ, ബി. എസ്. (2008). പുളിച്ച ഓറഞ്ച് (സിട്രൂസോറാന്റിയം എൽ.) വിത്തുകളിൽ നിന്ന് ബയോ ആക്റ്റീവ് ലിമോണിന്റെ ഹൈഡ്രോട്രോപിക് വേർതിരിച്ചെടുക്കൽ. ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, 109 (3), 515-520.
[രണ്ട്]ലി, ഡബ്ല്യു. ബി., പ്രിയ ജൂനിയർ, ഡബ്ല്യു. ഡി., ലക്കാവ, പി. എം., ക്വിൻ, എക്സ്., & ഹാർട്ടുങ്, ജെ. എസ്. (2003). മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച് പഴങ്ങളിലും വിത്തുകളിലും സൈലല്ല ഫാസ്റ്റിഡിയോസയുടെ സാന്നിധ്യവും തൈകളിലേക്കുള്ള സംക്രമണവും. ഫൈറ്റോപാത്തോളജി, 93 (8), 953-958.
[3]ജയപ്രകാശ, ജി. കെ., ഗിരേനവർ, ബി., & പാട്ടീൽ, ബി. എസ്. (2008). റിയോ റെഡ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്സ്, പുളിച്ച ഓറഞ്ച് ഫ്രൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റ് എന്നിവയുടെ വിട്രോ മോഡൽ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ സമൂലമായ തോട്ടിപ്പണി പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ബയോസോഴ്സ് ടെക്നോളജി, 99 (10), 4484-4494.
[4]ബറോസ്, സി. ജെ. (1994). പഴം, വിത്ത്, പക്ഷികൾ, ബാങ്കുകൾ ഉപദ്വീപിലെ വനങ്ങൾ. ന്യൂസിലാന്റ് നാച്ചുറൽ സയൻസസ്, 21, 87-87.
[5]മെറ്റ്വാലി, എ. എം., & ഖഫാഗി, എസ്. എം. (1975). ചില സിട്രസ് സസ്യങ്ങളുടെ വിത്തുകളിൽ നിന്നുള്ള നിശ്ചിത എണ്ണകൾ. പ്ലാന്റ മെഡിസ, 27 (03), 242-246.
[6]മ le ലെഹി, ഐ., ബർ‌ഗ ou, എസ്., Our ർ‌ഗെമ്മി, ഐ., & ട oun ൺ‌സി, എം. എസ്. (2012). മാൻഡാരിൻ (സിട്രസ് റെറ്റിക്യുലേറ്റ് ബ്ലാങ്കോ), കയ്പുള്ള ഓറഞ്ച് (സിട്രസ് ഓറന്റിയം എൽ. വ്യാവസായിക വിളകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, 39, 74-80.
[7]മിലിന്ദ്, പി., & ദേവ്, സി. (2012). ഓറഞ്ച്: ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ശ്രേണി. ഇന്റ് റെസ് ജെ ഫാം, 3 (7), 59-63.
[8]ദുഡ-ചോഡക്, എ., & ടാർക്കോ, ടി. (2007). വ്യത്യസ്ത പഴ വിത്തുകളുടെയും തൊലികളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ. ആക്റ്റ സയൻസ്. പോൾ. ടെക്നോൽ. അലിമെന്റ്, 6 (3), 29-36.
[9]അഡെമോസുൻ, എ. ഒ., ഓബോ, ജി., ഒലുപൊണ, എ. ജെ., ഒയ്‌ലിയെ, എസ്. ഐ., അഡെവുനി, ടി. എം., & നവന്ന, ഇ. ഇ. (2016). രാസഘടനയുടെ താരതമ്യ പഠനം, കോളിനെർജിക്, മോണോഅമിനർജിക് എൻസൈമുകളുടെ വിട്രോ ഇൻഹിബിഷൻ, മധുരമുള്ള ഓറഞ്ചിന്റെ (സി ഇട്രസ് സിനെൻസിസ് [എൽ.] ഓസ്ബെക്ക്) പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അവശ്യ എണ്ണയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സാധ്യതകൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് ബയോകെമിസ്ട്രി, 40 (1), 53-60.
[10]ഡാ സിൽവ, എ. സി., & ജോർജ്ജ്, എൻ. (2017). കാർഷിക ഇൻഡസ്ട്രിയൽ മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പഴ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത എണ്ണകളുടെ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ലിപിഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി, 119 (4), 1600024.
[പതിനൊന്ന്]ജോർജ്ജ്, എൻ., സിൽവ, എ. സി. ഡി., & അരാൻഹ, സി. പി. (2016). ഓറഞ്ച് (സിട്രസ് സിനെൻസിസ്) വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത എണ്ണകളുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം. പ്രൊസീഡിംഗ്സ് ഓഫ് ബ്രസീലിയൻ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ്, 88 (2), 951-958.
[12]പെരിസ്, ജെ. ഇ., റോഡ്രിഗസ്, എ., പെന, എൽ., & ഫെഡ്രിയാനി, ജെ. എം. (2017). സസ്തനികളും പക്ഷികളും പഴം സുഗന്ധവും പഴം നീക്കം ചെയ്യുന്നതും ഫംഗസ് ബാധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 7 (1), 5646.
[13]ബൂൺ, എം. ജെ., ഡേവിസ്, സി. എൻ., ക്ലാസെക്, എൽ., ജിലിയൻ, എഫ്., റോഹം, കെ., & മൊറാൻ, എം. ഡി. (2015). നിലവിലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക, ഫിസിയോളജിക്കൽ അനലോഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അനാക്രോണിസ്റ്റിക് പഴങ്ങളിൽ പ്ലീസ്റ്റോസീൻ സസ്തനി വിത്ത് വ്യാപിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത. തെക്കുകിഴക്കൻ പ്രകൃതിശാസ്ത്രജ്ഞൻ, 14 (1), 22-33.