ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ത്രിഫല എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2019 സെപ്റ്റംബർ 13 ന്

ത്രിഫല പൊടി | ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ | ത്രിഫല ചൂർണയുടെ ഞെട്ടിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ | ബോൾഡ്സ്കി

അമലാക്കി (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക), ബിഭിതകി (ബെഡ്ഡ നട്ട്), ഹരിതകി (കറുത്ത മൈറോബാലൻ) എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ സൂത്രവാക്യമാണ് ത്രിഫല. വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ ആമാശയം, ചെറുകുടൽ, വലിയ കുടൽ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സൂക്ഷ്മജീവ അണുബാധ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ത്രിഫല ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യും.

എന്താണ് ത്രിഫല?

ഇന്ത്യയിൽ വേരുകളുള്ള ഒരു പുരാതന സസ്യം സൂത്രവാക്യമാണ് ത്രിഫല. ഇതിൽ മൂന്ന് പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഇതിനെ ത്രിഫല എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ^[1] . അംല അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക ഒരു പഴമാണ്, അതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. പഴം പാൻക്രിയാസിന്റെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പേശികളെയും എല്ലുകളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പഴമാണ് ബിഭിതാക്കി.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഹരിതകി സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ത്രിഫല സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

പൊടി, ഗുളിക എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ത്രിഫല കാണാം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ത്രിഫല മൂന്ന് പഴങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്, അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അംല അല്ലെങ്കിൽ അമലാക്കി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന നാരുകൾ അംലയിലുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനും അംലയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, അംലയ്ക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട് - ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന് നല്ലതാണ്, വിളർച്ച തടയുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഒപ്പം ശക്തമായ പുനരുജ്ജീവന ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട് ^{[രണ്ട്]} .

മലബന്ധത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമാണ് ഹരിതകി. ഇത് ദഹനനാളത്തെ വൃത്തിയാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഡിമെൻഷ്യ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ചികിത്സിക്കാം ^[3] .

ധമനികളിൽ ശിലാഫലകം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റി-ഡയബറ്റിക്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, വേദനസംഹാരിയായ, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്, ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ്, മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ ബിഭിതാക്കിയിലുണ്ട്. ഗാലിക് ആസിഡിന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം ശരീരത്തിനുള്ളിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണവും ജലഭാരവും ബിബിറ്റാക്കി തടയുന്നു. അമിതവണ്ണ വിരുദ്ധ സ്വഭാവമുള്ള ഒരു ഫിനോളിക് സംയുക്തമാണിത് ^[4] .

ത്രിഫല നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വൻകുടലിലെ ടിഷ്യുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറച്ചുകൊണ്ട് ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ത്രിഫലയുടെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ

1. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ

ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ടാന്നിൻസ്, പോളിഫെനോൾസ്, സാപ്പോണിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, മറ്റ് ശക്തമായ സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ ത്രിഫലയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള കഴിവ് ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട് ^[5] .

സന്ധിവാതം, ഹൃദ്രോഗം, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായും ത്രിഫല കാണിക്കുന്നു.

2. മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നു

മലബന്ധം ഭേദമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സയായി ത്രിഫല ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം മായ്ക്കുന്ന ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് വയറുവേദനയും വായുവിൻറെ കുറവും കുറയ്ക്കുന്നു ^[6] .

3. ക്യാൻസറിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കാം

ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന സംയുക്തമായ പോളിഫെനോൾസ്, ഗാലിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ത്രിഫലയിൽ ഉണ്ട്. ^[7] .

4. ദന്ത രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ സംരക്ഷണം

മോണയുടെ വീക്കം, അറകൾ എന്നിവയുടെ സാധാരണ കാരണമായ ഫലകത്തിന്റെ രൂപീകരണം തടയുന്നതിലൂടെ ത്രിഫല ദന്ത ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇത് വായിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നു ^[8] .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ത്രിഫല എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ത്രിഫല കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

1. ത്രിഫല പൊടിയും ചൂടുള്ള വെള്ളവും

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടി ചേർക്കുക. രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക.
അടുത്ത ദിവസം, വെള്ളം പകുതിയായി കുറയുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക. ഇത് തണുപ്പിക്കാനും കുടിക്കാനും അനുവദിക്കുക.

2. ത്രിഫല ചായ

ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടി ചേർക്കുക.
ഇത് 30 സെക്കൻഡ് തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.

3. ത്രിഫല പൊടിയും തണുത്ത വെള്ളവും

ഒരു ഗ്ലാസ് സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ 2 ടീസ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടി ചേർക്കുക.
രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക, രാവിലെ ആദ്യം കുടിക്കുക.

4. ത്രിഫല പൊടി, കറുവപ്പട്ട, തേൻ

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടിയും ഒരു ചെറിയ കറുവപ്പട്ടയും ചേർക്കുക.
രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുക.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]പീറ്റേഴ്‌സൺ, സി. ടി., ഡെന്നിസ്റ്റൺ, കെ., & ചോപ്ര, ഡി. (2017). ആയുർവേദ ine ഷധത്തിലെ ത്രിഫലയുടെ ചികിത്സാ ഉപയോഗങ്ങൾ. ഇതര, പൂരക മരുന്നുകളുടെ ജേണൽ (ന്യൂയോർക്ക്, എൻ.വൈ.), 23 (8), 607–614.
[രണ്ട്]ബലിഗ, എം. എസ്., & ഡിസ, ജെ. ജെ. (2011). ക്യാൻസറിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലും തടയുന്നതിലും ഒരു അത്ഭുത ബെറിയായ അംല (എംബ്ലിക്ക അഫീസിനാലിസ് ഗെയ്റ്റ്ൻ). യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് കാൻസർ പ്രിവൻഷൻ, 20 (3), 225-239.
[3]രത, കെ. കെ., & ജോഷി, ജി. സി. (2013). ഹരിതകി (ചെബുലിക് മൈറോബാലൻ) അതിന്റെ ഇനങ്ങൾ. അയു, 34 (3), 331–334.
[4]ഡോൺ, കെ. വി., കോ, സി. എം., കിൻ‌യുവ, എ. ഡബ്ല്യു., യാങ്, ഡി. ജെ., ചോയി, വൈ. എച്ച്., ഓ, ഐ. വൈ., ... & ജംഗ്, എം. എച്ച്. (2015). ഗാലിക് ആസിഡ് ശരീരഭാരത്തെയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിനെയും AMPK ആക്റ്റിവേഷനിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. എൻഡോക്രൈനോളജി, 156 (1), 157-168.
[5]നായിക്, ജി. എച്ച്., പ്രിയദർശിനി, കെ. ഐ., ഭാഗീരതി, ആർ. ജി., മിശ്ര, ബി., മിശ്ര, കെ. പി., ബനവാലിക്കർ, എം. എം., & മോഹൻ, എച്ച്. (2005). വിട്രോ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പഠനങ്ങളിലും ത്രിഫലയുടെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഒരു ആയുർവേദ ഫോർമുലേഷനും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും.
[6]മുൻഷി, ആർ., ഭലെറാവു, എസ്., രതി, പി., കുബെർ, വി. വി., നിപാനിക്കർ, എസ്. യു., & കഡ്ബെയ്ൻ, കെ. പി. (2011). പ്രവർത്തനപരമായ മലബന്ധത്തിന്റെ നടത്തിപ്പിൽ ടി‌എൽ‌പി‌എൽ / എ‌വൈ / 01/2008 ന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓപ്പൺ-ലേബൽ, പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് ക്ലിനിക്കൽ പഠനം. ആയുർ‌വേദ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ ജേണൽ, 2 (3), 144–152.
[7]മട്ട്-സാലുഡ്, എൻ., അൽവാരെസ്, പി. ജെ., ഗാരിഡോ, ജെ. എം., കാരാസ്കോ, ഇ., അരെനെഗ, എ., & റോഡ്രിഗസ്-സെറാനോ, എഫ്. (2016). ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കഴിക്കുന്നതും ആന്റിട്യൂമർ തെറാപ്പി: ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾക്കുള്ള പോഷക ശുപാർശകളിലേക്ക്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് മെഡിസിനും സെല്ലുലാർ ദീർഘായുസ്സും, 2016, 6719534.
[8]ബജാജ്, എൻ., & ടാൻഡൺ, എസ്. (2011). ഡെന്റൽ ഫലകം, മോണയുടെ വീക്കം, സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ വളർച്ച എന്നിവയിൽ ത്രിഫലയുടെയും ക്ലോർഹെക്സിഡൈന്റെയും മൗത്ത് വാഷിന്റെ സ്വാധീനം. ആയുർവേദ ഗവേഷണത്തിന്റെ ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ, 2 (1), 29–36.