ഗർഭകാലത്ത് മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ഗർഭധാരണ പാരന്റിംഗ് ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള എഴുത്തുകാരൻ-ദേവിക ബന്ദിയോപാധ്യ ദേവിക ബന്ദോപാധ്യ മാർച്ച് 31, 2018 ന്

പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങളിലൊന്നാണ് മാതളനാരങ്ങയെ കണക്കാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് ചെയ്യരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ചെറിയ ഗവേഷണം നടത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് സ്വയം തയ്യാറാക്കുകയും വേണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മിശ്ര അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഓരോരുത്തർക്കും തങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതും പിന്തുടരുന്നതും ന്യായീകരിക്കാൻ അവരുടേതായ സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ മാതളനാരകം കഴിക്കുന്നതിന്റെ വസ്തുതകൾ വായിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മാതളനാരങ്ങയിലൂടെയുള്ള പോഷകാഹാരം

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോഷകാഹാരം സ്വയം നൽകാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, മാതളനാരങ്ങയുടെ ഉപഭോഗം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പരിഗണിക്കുമായിരുന്നു. പലതരം മാതളനാരങ്ങകൾ അതിന്റെ രുചികരമായ രുചിയ്ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചെറിയ വിശപ്പകറ്റാനുള്ള കലോറി അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബദലായി ഇത് മാറുന്നു.

അലർജി പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമില്ലെങ്കിൽ മാതളനാരകം കഴിക്കുന്നതിനെതിരെ ഡോക്ടർമാർ ഒരിക്കലും ഉപദേശിച്ചിട്ടില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ മാതളനാരകം കഴിക്കാത്തതിന് പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിനും നിരവധി പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മാതളനാരകം പിടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പിടി മാത്രം അകലെയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും, ഇതുവഴി നിങ്ങൾ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോഷക ആവശ്യകത

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം 300 അധിക കലോറി ആവശ്യമാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് അവളുടെ മൂന്നാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾ, ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, മാതളനാരങ്ങയുടെ ഉപഭോഗത്തിലൂടെ കലോറിയും പോഷകാഹാരവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് രുചികരമല്ല, മാത്രമല്ല ഗർഭകാലത്ത് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ലഭിക്കും?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാതളനാരങ്ങയുടെ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിയാൻ വായിക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് മലവിസർജ്ജനം സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ, മലബന്ധത്തിന്റെ ചില എപ്പിസോഡുകൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മാതളനാരങ്ങ, കുറഞ്ഞത് അര കപ്പ് മാതളനാരങ്ങ വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും മലബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

Pregnant നിരവധി ഗർഭിണികൾ വിളർച്ച ബാധിച്ചതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ വിളർച്ച ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾക്കൊപ്പം, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് ഉയരാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത് പ്രീ-ടേം പ്രസവം, കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം ഉള്ള കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഇരുമ്പിന്റെ ദൈനംദിന അളവ് നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാം.

ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മാതളനാരങ്ങ, അവ നല്ല അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നും ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് മാതളനാരങ്ങയുടെ ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല ഭക്ഷണത്തിൽ മാതളനാരങ്ങ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഈ പഴം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം.

സങ്കോചം മൂലമുള്ള ആദ്യകാല പ്രസവത്തെ മാതളനാരങ്ങയുടെ സത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രേരിപ്പിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

Ome ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ കഴിച്ചാൽ മാതളനാരങ്ങ പരിമിതമായ അളവിൽ ആയിരിക്കണം, കാരണം അതിൽ കലോറി വളരെ കൂടുതലാണ്.

Pregnancy ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് തുടരാമോ ഇല്ലയോ എന്ന് ഡോക്ടറുമായി പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്നതുപോലുള്ള മരുന്നുകളിലോ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകളിലോ ആണെങ്കിൽ മാതളനാരങ്ങ ഒഴിവാക്കണം.

മാതളപ്പഴം ഗർഭകാലത്തെ പോഷക ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നു

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദിവസേന ആവശ്യമുള്ള 1000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യത്തിൽ 72 കലോറിയും 9 മില്ലിഗ്രാമും പകുതി കപ്പ് മാതളനാരകം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

പ്രതിദിന ഇരുമ്പ് ആവശ്യമുള്ള 27 മില്ലിഗ്രാമിൽ 0.26 മില്ലിഗ്രാമും പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ 800 മൈക്രോഗ്രാമിൽ 33 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളേറ്റും 71 ഗ്രാം പ്രതിദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമുള്ള 1.45 ഗ്രാമും ഈ മാതളനാരകം നൽകും.

അര കപ്പ് മാതളനാരങ്ങ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 8.9 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സിയും നൽകുന്നു, അതുവഴി ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും അനുബന്ധത്തിലൂടെയും കഴിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയും.

പഴത്തിന്റെ രൂപത്തിലോ ജ്യൂസായോ മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഒന്നിലധികം വഴികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണറെ പരിശോധിക്കുക, ഡോക്ടർ തംബ് അപ്പ് നൽകിയാൽ, മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ഈ രുചികരമായ പഴത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.