ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-സ്റ്റാഫ് അൻവി മേത്ത | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2013 ഡിസംബർ 28 ശനിയാഴ്ച, 11:42 ന് [IST]

ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പഴങ്ങളാണ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ. പഴത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ബദാം, കശുവണ്ടി, പിസ്ത, റെസിൻ മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷവും നവജാത ശിശു വിള്ളൽ

ആരോഗ്യവും ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നല്ല energy ർജ്ജ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രോഗങ്ങളാൽ വലയുകയും കടുത്ത ഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ട .ർജ്ജം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി ധാരാളം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും പോഷകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.





ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ സാധാരണയായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പും .ർജ്ജവും ധാരാളം. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടാം: 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി നേടുക



ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ആശയം അല്പം പുതിയതാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കാം. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

കാലയളവിനുശേഷം ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള മികച്ച സമയം

അളവ് - ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭാരം കുറയുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, ഈ ഡയറ്റ് ടിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വലിയ അളവിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഉണങ്ങിയ പഴം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പാത്രം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ level ർജ്ജ നിലയും പോഷക നിലവാരവും നിലനിർത്താൻ ഒരു പാത്രം മതി.

നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ നിശ്ചിത പഴങ്ങൾ - ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഡിവിഡ് ആൻഡ് റൂൾ പോളിസി ഉപയോഗിക്കുക. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബദാമിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, അതിരാവിലെ തന്നെ കഴിക്കുക. ബദാം ഉയർന്ന energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതുപോലെ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളായ റെസിൻ, ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം എന്നിവ കഴിക്കുക. ഓരോ ഉണങ്ങിയ പഴ തരവും വിഭജിച്ച് എല്ലാം ഒരേ സമയം കഴിക്കരുത്.



പിസ്ത - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പിസ്റ്റ അല്ലെങ്കിൽ പിസ്ത നല്ലതാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ പിസ്ത ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പിസ്തയുടെ കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യാത്തതിനാൽ അവ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ഡയറ്റ് ടിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പിസ്ത ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. കൂടുതൽ പിസ്ത നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാനിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളാണ് പിസ്ത.

ഒരു പാത്രത്തിൽ എത്ര കലോറി

വിശപ്പ് ആസക്തി - ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു പാത്രത്തിൽ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ആസക്തി കുറയുന്നു, മറ്റ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കുറവാണ്. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ ചിപ്‌സ്, ചീസ്, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ആവശ്യമായ അളവിൽ കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഇവിടെ പാലിക്കേണ്ട പ്രധാന ഡയറ്റ് ടിപ്പ്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ടിപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറമെ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, തലച്ചോറിനെ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാനും മാനസിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബദാം നല്ലതാണ്. ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം ബലഹീനത, പ്രമേഹം, രക്തചംക്രമണം എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. ചർമ്മത്തിനും ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിനും റെസിനുകൾ നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിനും റെസിനുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ബദാം റെസിനുകളും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുതിർക്കേണ്ടതാണ്. ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പും ഉള്ളതിനാൽ കശുവണ്ടി അധികം കഴിക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ കശുവണ്ടി ഒഴിവാക്കുക.

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ