സൂര്യ നമസ്‌കാര: 5 കിലോ ഷെഡ് ചെയ്യാനുള്ള വേഗതയിൽ എത്ര റൗണ്ടുകൾ ചെയ്യണം

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

  • 5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവുംചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
  • adg_65_100x83
  • 6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക! ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
  • 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
  • 11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021 പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ലെഖാക-ചന്ദന റാവു ചന്ദന റാവു ജൂലൈ 2, 2018 ന്

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിലാണെങ്കിൽ, ആ ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ ടിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തയ്യാറാകും, അല്ലേ?



നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അമിതവണ്ണമോ അമിതഭാരമോ എന്നത് വളരെ അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല, മാത്രമല്ല ചില അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ മൂലകാരണമാകാം.



യോഗ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനും പുറമേ, അമിതഭാരം മൂലം സന്ധി വേദന, വയറുവേദന, ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ക്ഷീണം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കൽ തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

കൂടാതെ, അമിതമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, കരൾ തകരാറുകൾ, പിത്തസഞ്ചി, പ്രമേഹം, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാന രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.



വാസ്തവത്തിൽ, ആളുകളിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് അമിതവണ്ണമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ആകൃതിയിൽ തുടരാനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും ആരോഗ്യകരമായ ബി‌എം‌ഐയും (ബോഡി മാസ് ഇൻ‌ഡെക്സ്) നിലനിർത്താൻ ഒരാൾ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ഉയർന്ന ആരോഗ്യ അപകടത്തിൽ പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, അനാരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും ഹോർമോൺ രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നേട്ടം മുതലായവ അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരാൾ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളാണ്.



ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിലുള്ള വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ചില വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യപരമായ പല അവസ്ഥകൾക്കും ചികിത്സ നൽകാനും അടുത്തിടെ പലരും യോഗയിലേക്ക് പോയി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

യോഗയും ശരീരഭാരം കുറയും

ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആത്മീയമായും നമുക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന പ്രാചീന പരിശീലന രീതിയായ യോഗയെക്കുറിച്ച് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഇതിനകം അറിയാം.

ഇന്ത്യയിൽ വേരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, യോഗയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കാരണം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ജനപ്രിയ രൂപമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണം മുതൽ ക്യാൻസർ വരെയും അതിനിടയിലുള്ള എല്ലാം വരെയുമുള്ള നിരവധി രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും തടയുന്നതിനും യോഗ അറിയപ്പെടുന്നു!

യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം മുതൽ സ്കീസോഫ്രീനിയ വരെയുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സ നൽകും!

യോഗയുടെ രോഗശാന്തി ശക്തിയെ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ആളുകളെ ഈ പരിശീലനത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ വരിക്കാരാക്കുന്നു!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ് യോഗ എന്ന് ഇപ്പോൾ പറയപ്പെടുന്നു.

അമിതവണ്ണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില രോഗങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി നിരവധി യോഗ പോസുകൾ ഉണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് സൂര്യ നമസ്‌കാരം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ അഭിവാദ്യമാണ്.

കാരണം, സൂര്യ നമസ്‌കര ഒരേസമയം ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് ഗണ്യമായ അളവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹനവും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സമ്മർദ്ദത്തിനും വിഷാദത്തിനും ചികിത്സ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും സൂര്യ നമസ്‌കാരയിലുണ്ട്.

സൂര്യ നമസ്‌കാരത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പോസുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

'സൂര്യ നമസ്‌കാര'ത്തിന്റെ പോസുകൾ‌ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്, അതേ ക്രമത്തിൽ‌ അവ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് -' പ്രാണമാസന ',' ഹസ്ത ut ത്തനാസന ',' ഹസ്തപദാസന ',' അശ്വ സഞ്ചലനാസന ', ദണ്ഡാസന', അഷ്ടാംഗ നമസ്‌കാര ', ഭുജാസന', 'അദോമുഖ' , 'അശ്വസഞ്ചലനാസന', 'ഹസ്തപദാസന', ഹസ്തതാനാസന ',' തദാസന '.

സൂര്യ നമസ്‌കാരത്തിലെ ഈ 12 പോസുകളും ഒരേ ക്രമത്തിൽ ഉടനടി നടപ്പാക്കണം. ഇത് സൂര്യ നമസ്‌കാരത്തിന്റെ ഒരു റൗണ്ട് പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുകയെന്നതാണ് 'സൂര്യ നമസ്‌കാരം' ലക്ഷ്യമിടുന്നത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുമുള്ള മികച്ച വ്യായാമമാണിത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രത്യേകമായി ഒരു മാസത്തിൽ 5 കിലോ കുറയ്ക്കാനും എത്ര വേഗതയിൽ 'സൂര്യ നമസ്‌കാര'ത്തിന്റെ ഒരു റൗണ്ട് എത്ര തവണ നടത്തണം? ചുവടെ കണ്ടെത്തുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 'സൂര്യ നമസ്‌കാരം' എത്ര തവണ നിർവഹിക്കണം?

ഇപ്പോൾ, നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് സമയമെടുക്കും, കാരണം ശരീരത്തിന് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അധിക കലോറി എരിയാൻ പ്രാപ്തമാക്കാനും സമയം ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ, സൂര്യ നമസ്‌കാരയ്‌ക്കൊപ്പം പോലും ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, കൂടാതെ, പ്രതിദിനം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ റൗണ്ടുകൾ നടത്തുന്നു, കൂടുതൽ ഭാരം കുറയും.

3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നടത്തിയ സൂര്യ നമസ്‌കാരത്തിന്റെ ഒരു റൗണ്ട് 13 കലോറി വരെ കത്തിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഏതാനും റ s ണ്ട് സൂര്യ നമസ്‌കാരത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ അത് 25-30 റൗണ്ടുകളായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് 40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കേണ്ടിവന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാസം 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം!

എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിദിനം 25-30 റ s ണ്ട് സൂര്യ നമസ്‌കാരം 40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നടത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും കർശനമായതുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒരു മാസത്തിൽ 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂര്യ നമസ്‌കാരം ഫലപ്രദമാകുന്നതിന് ഭക്ഷണനിയമവും പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ, ഉപസംഹാരമായി, പ്രതിദിനം 25-30 റ s ണ്ട് സൂര്യ നമസ്‌കാരം 40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നടത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒരു മാസത്തിൽ 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ