ഈ ലളിതമായ യോഗ ടിപ്പുകൾ അതിശയകരമായ ശരീരത്തിനുള്ള ശിൽ‌പ ഷെട്ടിയുടെ രഹസ്യം!

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

ജസ്റ്റ് ഇൻ

• 5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
• 
• 6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
• 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• 11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

മിസ് ചെയ്യരുത്

• സ്പോർട്സ് ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
• വാർത്ത ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
• ധനകാര്യം സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
• സാങ്കേതികവിദ്യ എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
• സിനിമകൾ ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
• ഓട്ടോമൊബൈലുകൾ മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
• വിദ്യാഭ്യാസം സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
• യാത്ര ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ

നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും തീർച്ചയായും ശ്രീമതി ശിൽ‌പ ഷെട്ടിയെക്കുറിച്ച് അറിയാം, അല്ലേ? 40-ാം വയസ്സിൽപ്പോലും മികച്ചതും മികച്ചതുമായ ഒരു വ്യക്തിത്വം നേടാൻ കഴിഞ്ഞ ബോളിവുഡ് സെലിബ്രിറ്റി! എന്തിനധികം, അവൾ ഒരു അമ്മ കൂടിയാണ്!

ഇന്ത്യൻ ചലച്ചിത്രങ്ങളിലെ അഭിനയ നൈപുണ്യത്തിന് പ്രശസ്തി നേടുന്നതിനു പുറമേ ശിൽപ ഷെട്ടി തന്റെ ഹോട്ട് ഫിഗറിനും യോഗ ദിനചര്യയ്ക്കും പ്രശസ്തയാണ്.

നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, മിക്ക സെലിബ്രിറ്റികളും ഫിറ്റ്നസ് ആളുകളും ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്ന കർശനമായ ശാരീരികക്ഷമതയും ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ് ബോഡി നേടാൻ എളുപ്പമല്ല, ഫിറ്റ് ബോഡി നേടാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും, അറ്റകുറ്റപ്പണി ഭാഗം കഠിനമായിരിക്കും, കാരണം ആകൃതി നിലനിർത്താൻ ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ, ശിൽ‌പ ഷെട്ടിയുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ‌ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ‌, അവൾ‌ ദിവസേന യോഗ കർശനമായി പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അവളുടെ സുന്ദരമായ ശരീരത്തിന് വിവിധ യോഗ ആസനങ്ങളോട് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കാം!

ആളുകൾക്ക് പരാമർശിക്കാവുന്ന യോഗയെക്കുറിച്ച് ശിൽപ ഒരു പുസ്തകം പോലും എഴുതിയിട്ടുണ്ട്! അതേസമയം, അറിയുക ഒരു വർഷത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ. ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

നമ്മിൽ മിക്കവരും, നല്ല കണക്കുകളുമായി ജനിച്ചവരാണെങ്കിൽപ്പോലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ കണക്കുകൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ കുട്ടികളെ പ്രസവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

അതിനാൽ, ശിൽ‌പ ഷെട്ടിയെപ്പോലെ ആകർഷകമായ, ശാരീരികക്ഷമതയുള്ള ഒരു ശരീരം നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവളുടെ യോഗഭരണം നോക്കുക!

1. ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മിക്ക് പദഹസ്താസനം

• വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും ഈ ആസനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് നിൽക്കുക.
• ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുണ്ട് സാവധാനം വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ തല തുടകളിൽ സ്പർശിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

2. വർദ്ധിച്ച സ്റ്റാമിനയ്ക്ക് വിരഭദ്രാസനം

• നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിച്ച് കൂടുതൽ ശാരീരികക്ഷമത നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനാണ് ഈ ആസനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം ലഭിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് നിൽക്കുക.
• ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് വലത് കാൽമുട്ട് മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ വലത് തുട നിലത്തിന് സമാന്തരമായിരിക്കും.
• അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ രണ്ടു കൈകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ സ്പർശിക്കും.
• കാലുകളുടെ സ്ഥാനം പരസ്പരം മാറ്റിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ളവർ ഈ ആസനം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

3. പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യഗ്രാസനം

• ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും ഈ ആസനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• ഒരു യോഗ പായയിൽ നാലിലും സ്വയം സ്ഥാനം പിടിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുണ്ട് നിലത്തിന് സമാന്തരമായിരിക്കും.
• ഇപ്പോൾ, ഒരു കാലിന്റെ താഴത്തെ കാൽമുട്ട് മടക്കിക്കളയുകയും കാലും വയറിലെ പേശികളും നീട്ടിക്കൊണ്ട് തല ഭാഗത്തേക്ക് പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
• നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.
• അടുത്തതായി, ലെഗ് മുന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചോട് ചേർന്നുനിൽക്കും.
• അതേ വ്യായാമം മറ്റേ കാലിനൊപ്പം ആവർത്തിക്കുക.

4. ടോൺഡ് അബ്സിനായി ന au കസാന

• ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും ഈ ആസനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• ആദ്യം, ഒരു പായയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നീട്ടുക.
• ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗം പതുക്കെ ഉയർത്തുക.
• അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തി കാലുകളും കൈകളും നിലത്തിന് സമാന്തരമായി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചും തലയും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക