1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വലുതാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-ഡെനിസ് ബൈ ഡെനിസ് സ്നാപകൻ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2015 ജനുവരി 5 തിങ്കൾ, 15:21 [IST]

ആരോഗ്യമുള്ള കാൽമുട്ടുകൾക്കും ഇടുപ്പുകൾക്കുമുള്ള യോഗ | ഈ ഭാവം ഹിപ്പിന് തികഞ്ഞ രൂപം നൽകുന്നു. ബോൾഡ്സ്കി

ഒരു വലിയ നിതംബം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നത് ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും സ്വപ്നമാണ്, ഒപ്പം ഒരു വലിയ പുറകുവശത്തുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുണ്ടാകണമെന്നത് ഓരോ പുരുഷന്റെയും ആഗ്രഹമാണ്. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബം വലുതാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പുരുഷന്റെ ആഗ്രഹവും നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുടെയും വ്യായാമങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ നിതംബം വലുതാക്കാനുള്ള വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നിതംബം വലുതാക്കാൻ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക. 90 ശതമാനം സ്ത്രീകളും മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഫിഷ് ഓയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആസ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള എണ്ണ മസാജുകൾ വളരെയധികം സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നിതംബം വലുതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റ് നിരവധി ടിപ്പുകളും ഉണ്ട്. വലിയ ബട്ട് വേഗത്തിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വലുതായി കാണുന്നതിന് 8 ഫാഷൻ ടിപ്പുകൾ

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്, ലളിതവും ആകർഷണീയവുമായ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ചതും മികച്ചതുമായ ഒരു ഡെറിറിയർ നേടുക.

ഫിഷ് ഓയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നു

ഫിഷ് ഓയിൽ പേശികളിലും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും അത്ഭുതകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ അവയെ വലുതാക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, അവോക്കാഡോസ് ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തെ വലുതാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബം വലുതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ടിപ്പ് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ എല്ലായിടത്തും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ട്രിക്ക് ചെയ്യുന്നു

ഉലുവ പോലുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തെ സ്വാഭാവികമായി വലുതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, രാത്രി മുഴുവൻ വിടുക. ശേഷിക്കുന്ന വെള്ളം അടുത്ത ദിവസം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുക. ഇത് സാവധാനം പ്രാബല്യത്തിൽ വരും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിനുള്ള ശരിയായ കാർഡിയോ

നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിനായി ശരിയായ കാർഡിയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ബട്ട് വലുതാക്കും. ഒരു വലിയ ബട്ടിനായി സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലങ്കുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

യോഗ

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പ്രാവ് പോലുള്ള ചില യോഗ സ്ഥാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലെ പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉയർന്ന കുതികാൽ ശക്തി

ഉയർന്ന കുതികാൽ ധരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ നിതംബം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രക്രിയയായതിനാൽ ഇത് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ എടുത്തേക്കാം.

കുതികാൽ വ്യായാമം ഉയർത്തുക

നിതംബം വലുതാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ടിപ്പ് ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമം പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നഗ്നപാദനായി നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെ കവിളുകൾ‌ കഴിയുന്നത്ര ദൃ tight മായി മുറുകെപ്പിടിക്കുക. നിതംബം വലുതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.

ശരിയായ നടത്തം കണ്ടെത്തുക

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബം വലുതാക്കുന്നതിൽ ശരിയായ പോസ്ചർ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ‌ നിതംബം വേഗത്തിൽ‌ വലുതാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർ‌ഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് സ്ലിം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. അരക്കെട്ട് കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഇത് യാന്ത്രികമായി ബട്ടിൽ ഫോക്കസ് കാണിക്കും.