മുട്ട വെള്ള വെള്ള ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിന്റെ മികച്ച 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha By നേഹ 2017 ഡിസംബർ 29 ന്

മുട്ടയുടെ വെളുത്ത ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ, മുട്ടയുടെ വെള്ള ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ. EGG WHITE ന്റെ ഗുണങ്ങൾ | ബോൾഡ്സ്കി

ലഭ്യമായ ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനുകളിലൊന്നാണ് മുട്ട നൽകുന്നത്. പ്രോട്ടീനു പുറമേ 18 വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയതാണ് മുട്ട. കോളിൻ, ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മുട്ടയും വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, അവ പല തരത്തിൽ വേവിക്കാം. പക്ഷേ, മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കരുതെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ മുട്ടയുടെ പകുതിയിലധികം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

റൈബോഫ്ലേവിൻ, സെലിനിയം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് മുട്ടയുടെ വെള്ള. കൂടാതെ 54 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യവും 55 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ വെറും 17 കലോറിയുള്ള കലോറിയും കുറവാണ്, കൂടാതെ പൂരിത കൊഴുപ്പോ കൊളസ്ട്രോളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

മുട്ടയുടെ വെള്ള എല്ലാവർക്കും, പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം ബാധിച്ചവർക്ക് നല്ലതാണ്. അവ നല്ല രുചി മാത്രമല്ല, പോഷകങ്ങളുടെ ഗുണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

മുട്ട വെള്ള കഴിക്കുന്നതിന്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ. ഒന്ന് നോക്കൂ.

1. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു

ഒരു മുട്ടയുടെ വെള്ള നാല് ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് തുല്യമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ മുട്ട വെള്ള കഴിക്കുന്ന ഗർഭിണികൾക്ക് കൂടുതൽ have ർജ്ജമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. കുഞ്ഞുങ്ങൾ അകാലത്തിൽ ജനിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ജനനസമയത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഇത് തടയുന്നു.

2. സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു മുഴുവൻ വേവിച്ച മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയും. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ സംതൃപ്തരാക്കും, ഇത് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാവുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആസക്തി തടയുകയും ചെയ്യും.

3. പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു

ശക്തമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നാഡി, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലത്

മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ കോളിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മെഥിലൈസേഷൻ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്ന മാക്രോ-പോഷകമാണ്, ഇത് ഡിഎൻ‌എ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുട്ടയുടെ വെള്ള നാഡിയുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ഇതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

കണ്ണ് തിമിരം, മൈഗ്രെയ്ൻ സംബന്ധമായ തലവേദന തുടങ്ങിയ ചില അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിന് മുട്ട വെള്ളയിൽ നിറയെ റൈബോഫ്ലേവിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ട വെള്ളക്കാർ ഹൃദയാഘാതം, ഡിമെൻഷ്യ, അസ്ഥി സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയും തടയുന്നു.

6. കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല

മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ പൂജ്യം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം മുട്ട വെള്ള ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൊളസ്ട്രോൾ, കൊഴുപ്പ്, കലോറി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ പരിഹാരമായി മുട്ടയുടെ വെള്ളയെ പ്രശംസിച്ചു.

7. ചർമ്മ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മുട്ടയുടെ വെള്ളയ്ക്ക് പുറത്ത് മെംബറേൻ കൊളാജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണമെങ്കിൽ, മുട്ടയുടെ വെള്ള ധാരാളം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ചുളിവുകളെ തടയുക മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

8. ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം നൽകുന്ന അനേകം ധാതുക്കൾ മുട്ട വെള്ളയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് രൂപത്തിൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിക്കുക. ഇത് പാകം ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗിന് ഉപയോഗിക്കാം.

9. ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ലെവലുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് സാധാരണ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഹൃദയാഘാതത്തെയും മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങളെയും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദ്രാവകങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

10. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്ന ആർ‌വി‌പി‌എസ്‌എൽ (പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു ഘടകം) എന്ന പെപ്റ്റൈഡ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.