ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷ്യ കോമ്പിനേഷനുകൾ: ഏറ്റവും മികച്ച ഭാരോദ്വഹന ഭക്ഷണ സംയോജനം എന്താണെന്ന് അറിയാമോ? | ബോൾഡ്സ്കിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ സംയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ശരിയല്ല! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നത് ശരിയാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിന് കാര്യക്ഷമമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ് ശരിയായ ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന രീതി ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കും.
ശരീരത്തിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് സമയബന്ധിതമായി ട്രിം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്ലേറ്റിൽ ജോടിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 12 ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്. ഒന്ന് നോക്കൂ.
1. ബദാം + തൈര്
നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ ലൈക്കോപീൻ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാരറ്റ്, മത്സ്യം, തൈര് തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം പോലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വിറ്റാമിൻ ഇ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ തൈരിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
2. അരി + ഗ്രീൻ പീസ്
മെലിഞ്ഞ പേശികൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ 25 മുതൽ 35 ശതമാനം വരെ പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നാണ്. അരി അപൂർണ്ണമായ ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്, കാരണം അതിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ കുറവാണ്, പക്ഷേ പീസ് ചേർക്കുന്നത് അതിനെ തുലനം ചെയ്യുന്നു. ഗ്രീൻ പീസ് ലൈസിൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3. ചീര + അവോക്കാഡോ ഓയിൽ
ഒലിവ് ഓയിൽ വലിച്ചെറിഞ്ഞ അതേ വിരസമായ ചീര ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പുതിയത് പരീക്ഷിക്കണം. കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാണ് അവോക്കാഡോകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് ചീര പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
4. സൽസ + ചിക്കൻ
സാൽസ പോലുള്ള ഇളം മുക്കിലേക്ക് കുറച്ച് ചിക്കൻ ചേർക്കുന്നത് കലോറി ഇല്ലാതെ ബൾക്ക് ചേർക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചിക്കൻ‌പീസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ ചോയ്‌സുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഒരു ദിവസം അര കപ്പ് ചിക്കൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഭാരം കുറവാണെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
5. കായെൻ + ചിക്കൻ
ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം, കോഴി പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, തുടർന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആളുകളെ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കായീൻ കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുരുമുളകിൽ കാപ്സെയ്‌സിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ചുവന്ന മുന്തിരി + തേൻതുള്ളി
കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരവണ്ണം ഒഴിവാക്കുന്ന ഹണിഡ്യൂ, ചുവന്ന മുന്തിരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക. ഹണിഡ്യൂ തണ്ണിമത്തൻ ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ മങ്ങിയതായി കാണുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന മുന്തിരിയിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
7. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് + കുരുമുളക്
പൊട്ടാസ്യം പൊട്ടുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടും. കുരുമുളകിൽ പൈപ്പറിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കുരുമുളകിൽ ടോസ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടോസ് ചെയ്യുക, ഇത് പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
8. കറുവപ്പട്ട + കോഫി
നിങ്ങളുടെ കോഫിയിൽ കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത് വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. കറുവപ്പട്ടയിൽ സ്വാദും, പ്രായോഗികമായി കലോറി രഹിതവും, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ജോടിയാക്കുക, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കും.
9. അരകപ്പ് + സരസഫലങ്ങൾ
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് സരസഫലങ്ങളോടുകൂടിയ ഓട്‌സ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോളിഫെനോൾസ് എന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ് സരസഫലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഓട്‌സിൽ ലയിക്കാത്ത ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തും.
10. ആപ്പിൾ + തണ്ണിമത്തൻ
നാരുകൾ അടങ്ങിയതും വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതുമായ മികച്ച പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആപ്പിൾ. ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലൂടെയും തണ്ണിമത്തൻ അരക്കെട്ടിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നു. ഈ ചലനാത്മക ഭക്ഷണ സംയോജനം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ മധുരപലഹാരം അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
11. വെളുത്തുള്ളി + മത്സ്യം
മത്സ്യം പാചകം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഗ്രിൽ ചെയ്യുമ്പോഴോ അതിൽ കുറച്ച് വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ ചെറുക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി വളരെ നല്ല മസാലയാണ്. 12 ആഴ്ച ഈ ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷൻ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും.
12. ആപ്പിൾ + നിലക്കടല വെണ്ണ
ക്രഞ്ചി, ഫില്ലിംഗ് ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരു കഷണം ആപ്പിൾ കഷ്ണത്തിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ പുരട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. കൊഴുപ്പ് സംഭരണ ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന റെസ്വെറട്രോളും ജെനിസ്റ്റൈനും നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും പങ്കിടുക.
