മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 9 പഴങ്ങൾ

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 ഏപ്രിൽ 30 ന്| പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ആര്യ കൃഷ്ണൻ

നിങ്ങളുടെ മാലിന്യ സംവിധാനം ശൂന്യമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ലഘൂകരിക്കുകയും മൊത്തത്തിൽ സജീവവും മികച്ചതുമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത, ഭക്ഷണത്തിലെ അപര്യാപ്തമായ നാരുകൾ, പതിവ് ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ദിനചര്യയിലോ തടസ്സം, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ മൂലമാണ് മലബന്ധം സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നത്.



കവർ

നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു മലബന്ധം അടിവയറ്റിലെ നീർവീക്കം, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, മലദ്വാരം വിള്ളലുകൾ, മലാശയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുപോലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പല സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ പതിവ് മലവിസർജ്ജന രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.



ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, യോഗ, സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ധ്യാനം തുടങ്ങിയ മലബന്ധത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ വിവിധ ഗാർഹിക പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധത്തിന്റെ മിക്ക കേസുകളും അനുചിതവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.



അതിനാൽ, മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരാനിടയുള്ള ഒരു രോഗമാണ്, അത് നിങ്ങളെ അങ്ങേയറ്റം അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നുവെന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതില്ല. പലരും എടുക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു ശക്തമായ പോഷകങ്ങൾ എന്നിരുന്നാലും മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ, പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലതാണ്, മറ്റുള്ളവ ഒരു ഭാരമാണ്. മലബന്ധം എങ്ങനെ തടയാം? മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം പതിവായി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു വിദൂര ബന്ധത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും

നിലവിലെ ലേഖനത്തിൽ, ആമാശയത്തിലെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും മോചനം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ ചില പഴങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു.



അറേ

1. വാഴപ്പഴം

ഇതിനുള്ള ഫലപ്രദവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പരിഹാരം മലബന്ധം കുടൽ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും വയറിളക്കത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ വാഴപ്പഴം ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നല്ല ദഹന ആരോഗ്യം പുന to സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്നിവയും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ലൂയിലേക്ക് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഒരു വാഴപ്പഴം മുഴുവൻ കഴിക്കുക.

അറേ

2. ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ച് പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം മലം മൃദുവാക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയുണ്ട്. പഴത്തിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു naringenin , ഗവേഷകർക്ക് കണ്ടെത്തിയ ഒരു ഫ്ലേവനോയ്ഡ് ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ കുറച്ച് ചേർക്കുക.

അറേ

3. റാസ്ബെറി (റാസഭാരി)

സ്ട്രോബെറിയുടേതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം സുഗമമായി നീക്കാൻ റാസ്ബെറി നിങ്ങളുടെ മലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ബെറി സഹായിക്കുന്നു മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം . സ്വാഭാവിക പോഷക ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് പലതരം സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

അറേ

4. കിവി

സിംഗിൾ കിവി പഴത്തിൽ ഏകദേശം 2.5 ഗ്രാം നാരുകളുണ്ട്, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദി ഉയർന്ന നാരുകൾ ജലത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ കുടൽ ചലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഫലമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കിവികൾ മികച്ച പോഷകസമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ a യുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ബൾക്കിയർ, മൃദുവായ മലം .

മുടിക്ക് നല്ലതാണ് ആംല ജ്യൂസ്
അറേ

5. ആപ്പിൾ

പെക്റ്റിൻ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും. പെക്റ്റിൻ സംയുക്തത്തിന്റെ ആംഫോട്ടറിക് (ഒരു അടിത്തറയും ആസിഡും ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു) ഇവ രണ്ടും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വയറിളക്കവും.

അറേ

6. ചിത്രം (അഞ്ജീർ)

നാരുകളുടെ അതിശയകരമായ ഉറവിടമായ അത്തിപ്പഴം ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നു മലബന്ധം ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അത്തിപ്പഴം കുടലിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും സ്വരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും അവയുടെ ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓട്‌സ്.

അറേ

7. പ്ളം (സൂഖ ആലൂബുഖാറ)

മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി വ്യാപകമായി കഴിക്കുന്ന പ്ളം, ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സെല്ലുലോസ് പോലുള്ളവ ജലത്തിലെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു മലം , ഇത് മലം കൂട്ടുകയും മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരമായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രൂൺ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം.

അറേ

8. Pear (naashapaatee)

നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ പിയർ ഫ്രൂട്ട് മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം ഫ്രക്ടോസ്, സോർബിറ്റോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (പഴങ്ങളിലും സസ്യങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര മദ്യം ഡൈയൂററ്റിക്, പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ, കത്താർട്ടിക് സ്വത്ത്). ഫ്രക്ടോസ് വൻകുടലിൽ അവസാനിക്കുന്നത് ഓസ്മോസിസ് വഴി വെള്ളത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെ മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സോർബിറ്റോൾ വൻകുടലിലേക്ക് വെള്ളം വരച്ച് മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ പിയർ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.

അറേ

9. ബെയ്ൽ ഫ്രൂട്ട് (ഭേൽ)

മരം ആപ്പിൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ പഴത്തിന്റെ പൾപ്പ് ആയുർവേദത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു മലബന്ധം . അത്താഴത്തിന് മുമ്പായി എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം അര കപ്പ് ബെയ്ൽ ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പും ഒരു ടീസ്പൂൺ മല്ലിയും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും മലബന്ധം .

അറേ

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ പല ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സഹായം മലം ബൾക്കും ഭാരവും ചേർക്കുന്നു, അവയെ മയപ്പെടുത്തുന്നു, മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകളിൽ ഇത് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം മലബന്ധം വഷളാക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ധാരാളം (3.7 ltr = 15 കപ്പ്) വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ആര്യ കൃഷ്ണൻഎമർജൻസി മെഡിസിൻഎം.ബി.ബി.എസ് കൂടുതൽ അറിയുക ആര്യ കൃഷ്ണൻ

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ