ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ Vs കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം: നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളത് ഏതാണ്?

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

  • 5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവുംചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
  • adg_65_100x83
  • 6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക! ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
  • 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
  • 11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021 പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 മെയ് 8 ന്| പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ചന്ദ്ര ഗോപാലൻ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഒന്നുതന്നെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഗ്രാഹ്യക്കുറവ് ഉള്ളതിനാൽ, അവർക്ക് അനുസരിച്ച് കൃത്യമായ ഫിസിക് ലഭിക്കുമ്പോൾ പലർക്കും അവരുടെ ആഗ്രഹിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല.



നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പിണ്ഡവും ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ചൊരിയുക എന്നാണ് [1] .



ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ

ശരീരഭാരത്തെയും ശരീരഭാരത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യവതിയോ ആരോഗ്യവാനോ ആക്കില്ല. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം അവന്റെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ശരീരം സംഭരിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ പിണ്ഡം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, തന്മൂലം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കാർബണുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും [രണ്ട്] .

ചില സമയങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പേശികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും പകരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും [3] . അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രൂപം നേടാനും പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ നിർണായകമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും അത് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കരുത്.



കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഫലപ്രദമായി കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ശക്തി വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഫലപ്രദമായി നേടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം [4] .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാവുകയും ശരീരത്തിൻറെ ശക്തിയും ശാരീരികക്ഷമതയും കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, കാർഡിയോ, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഭാരോദ്വഹനവും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും [5] . നിലവിലെ ലേഖനത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.



ഭാരം കുറയ്ക്കുക ശരിയായ വഴി

  • നിർജ്ജലീകരണം കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത് : നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ കത്തുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സ്ഥിരമായ മാർഗ്ഗം പോലുമല്ല. ഈർപ്പം ഇല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശി തിളങ്ങും [6] .
  • പേശി നേടിക്കൊണ്ട് കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെയാണ്. ഒരേ സമയം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പേശികളും സഹായവും നേടാൻ ശക്തി പരിശീലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മാത്രം പോരാ, നിങ്ങൾ കാർഡിയോ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ബൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കും.
  • കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക : നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭാരോദ്വഹനമാണ്. സുരക്ഷിതമായി തുടരാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ഫലപ്രദമായി വളർത്താനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്, പരിക്കേൽക്കാതെ ശരിയായ രീതിയിൽ ശക്തി പരിശീലനം നടത്താൻ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു പരിശീലകനെ ലഭിക്കണം [7] .
  • ശരിയായ ഭക്ഷണമാണ് മസിലുകളുടെ താക്കോൽ : പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ അളവിൽ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആക്റ്റിവിറ്റി ലെവലിനും ശരീരത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിനും അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക [8] . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നേർത്തതും ആരോഗ്യമുള്ളതും

സ്ഥാപിത മാരത്തൺ, അൾട്രാ മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരനും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരുമായ ചന്ദ്ര ഗോപാലൻ നേർത്തതും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് അവളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് ചേർക്കുന്നു.

  • പുറത്ത് നേർത്തതായി കാണുന്നത് നിങ്ങൾ അകത്ത് കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല - നേർത്തതായി കാണപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വളരെ ഉയർന്നതുമായ ധാരാളം അംഗങ്ങളെ ഞങ്ങൾ കണ്ടു. ഈ സ്ത്രീകൾക്ക് തടിച്ച വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
  • മെലിഞ്ഞത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാനുള്ള ടിക്കറ്റല്ല, വ്യായാമമല്ല - നേർത്ത ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തെ ശരിയായി പരിഗണിച്ചില്ലെങ്കിൽ നമ്മളെപ്പോലെ ഹൃദ്രോഗവും പ്രമേഹവും ഉണ്ടാകാം.
  • അമിതഭാരമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല - ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സഹിഷ്ണുതയും കരുത്തും ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹിച്ചുനിൽക്കാനും അത് ആസ്വദിക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അമിതഭാരമുള്ളത് കൂടുതൽ പേശികളെ അർത്ഥമാക്കും, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അധിക കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകില്ല.
  • വളരെയധികം സ്‌കിന്നി ആയിരിക്കുന്നത് അമിതഭാരമുള്ളതുപോലെ അപകടകരമാണ് - വളരെ മെലിഞ്ഞത് കുറഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവ്, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, വിളർച്ച, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ക്രമരഹിതമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ ...

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പല വിപരീത ഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും. ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗും അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല, പകരം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം, ശക്തി, ശാരീരികക്ഷമത എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കാനും വഴിയൊരുക്കുന്നു [9] .

ശരിയായ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയും, ഇത് ശാരീരികക്ഷമത, ശക്തി, ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും [10] . ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുവഴി വിവിധ രോഗങ്ങൾ വരുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക
  1. [1]ആലിസൺ, ഡി. ബി., സന്നോളി, ആർ., ഫെയ്ത്ത്, എം. എസ്., ഹിയോ, എം., പിയട്രോബെല്ലി, എ., വാൻ‌ടാലി, ടി. ബി., ... & ഹെംസ്ഫീൽഡ്, എസ്. ബി. (1999). ശരീരഭാരം കുറയുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നത് മരണകാരണ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു: രണ്ട് സ്വതന്ത്ര കൂട്ടായ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അമിതവണ്ണം, 23 (6), 603.
  2. [രണ്ട്]ടർകാറ്റോ, ഇ., സാംബോണി, എം., ഡി പെർഗോള, ജി., അർമെല്ലിനി, എഫ്., സിവലോംഗി, എ., ബെർഗാമോ - ആൻഡ്രീസ്, ഐ. എ., ... & ബോസെല്ലോ, ഒ. (1997). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിതരണം, പ്രീ - ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്ന അമിതവണ്ണമുള്ള സ്ത്രീകൾ എന്നിവയിലെ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. ജേണൽ ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, 241 (5), 363-372.
  3. [3]ഹോർത്ത്, എം. എഫ്., ബ്ലൂഡെൽ, ടി., ബെൻ‌ഡ്‌സെൻ, എൽ. ക്യൂ., ലോറെൻ‌സെൻ, ജെ. കെ., ഹോം, ജെ. ബി. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കോമ്പോസിഷനിലും ഡയറ്ററി ഫൈബറിലും വ്യത്യാസമുള്ള 24 ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരവും കൊഴുപ്പ് കുറയുന്ന വിജയവും പ്രിവോട്ടെല്ല-ടു-ബാക്ടീരിയോയിഡ് അനുപാതം പ്രവചിക്കുന്നു: പോസ്റ്റ്-ഹോക് വിശകലനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അമിതവണ്ണം, 43 (1), 149.
  4. [4]മക്ഡൊവൽ, കെ., പെട്രി, എം. സി., റൈഹാൻ, എൻ. എ., & ലോഗ്, ജെ. (2018). അമിതവണ്ണവും ഹൃദയസ്തംഭനവുമുള്ള രോഗികളിൽ മന intention പൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. അമിതവണ്ണ അവലോകനങ്ങൾ, 19 (9), 1189-1204.
  5. [5]ക്വിസ്റ്റ്, ജെ. എസ്., റോസെൻകിൽഡ്, എം., പീറ്റേഴ്‌സൺ, എം. ബി., ഗ്രാം, എ. എസ്., സ്ജാഡിൻ, എ., & സ്റ്റാൾനെക്റ്റ്, ബി. (2018). അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമുള്ള സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതിന് സജീവമായ യാത്രാ, ഒഴിവുസമയ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അമിതവണ്ണം, 42 (3), 469.
  6. [6]റോബർട്ട്, സി. (2019). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ 2 കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ ഡയറ്റ് പ്രിൻസിപ്പൽസ്. pdf.
  7. [7]കെയ്സ്, ജെ. കെ., ഷാഡ, എസ്., സ്റ്റാൻലി, എം., ബെൽ, ടി. എം., ഓ നീൽ, ബി. എച്ച്., കോഹ്‌ലി, എം. ഡി., ... & സിമ്മേഴ്‌സ്, ടി. എ. (2018). മൂന്ന് കാഷെക്സിയ ഫിനോടൈപ്പുകളും കൊഴുപ്പിന്റെ ആഘാതവും pan പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസറിനുള്ള ഫോൾഫിറിനോക്സ് തെറാപ്പിയിൽ അതിജീവനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് കാഷെക്സിയ, സാർകോപീനിയ ആൻഡ് മസിൽ, 9 (4), 673-684.
  8. [8]മക്ഡൊവൽ, കെ., പെട്രി, എം. സി., റൈഹാൻ, എൻ. എ., & ലോഗ്, ജെ. (2018). അമിതവണ്ണവും ഹൃദയസ്തംഭനവുമുള്ള രോഗികളിൽ മന intention പൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. അമിതവണ്ണ അവലോകനങ്ങൾ, 19 (9), 1189-1204.
  9. [9]ലീ, പി. സി., ഗാംഗുലി, എസ്., & ഗോ, എസ്. വൈ. (2018). സോഡിയം - ഗ്ലൂക്കോസ് കോട്രാൻസ്പോർട്ടർ - 2 ഇൻഹിബിഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറയുന്നു: തെളിവുകളുടെ അവലോകനം, അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങൾ. അമിതവണ്ണ അവലോകനങ്ങൾ, 19 (12), 1630-1641.
  10. [10]കറ്റാൻ, എം. ബി., ബെർൺസ്, എം. എ., ഗ്ലാറ്റ്സ്, ജെ. എഫ്., ക്നുമാൻ, ജെ. ടി., നോബൽസ്, എ., & ഡി വ്രീസ്, ജെ. എച്ച്. (1988). ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനും മനുഷ്യരിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പിനും വ്യക്തിഗത പ്രതികരണശേഷി. ജേണൽ ഓഫ് ലിപിഡ് റിസർച്ച്, 29 (7), 883-892.
ചന്ദ്ര ഗോപാലൻക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലന സംവിധാനങ്ങൾഅമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ACSM) കൂടുതൽ അറിയുക ചന്ദ്ര ഗോപാലൻ

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ