എന്താണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്?
ഇതിന് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ എടുക്കാമെങ്കിലും, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്നത് ഒരു ആശയവിനിമയ സാങ്കേതികതയാണ്, ഇത് മുൻകാല സംഭവങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പിനെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മിക്ക സമയത്തും, യാഥാർത്ഥ്യത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പിടി നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കാനാണ് ഇത്. ഗ്യാസലൈറ്റിംഗ് അതിന്റെ മൃദുവായ രൂപങ്ങളിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അസമമായ ഊർജ്ജ ചലനാത്മകത സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ അവസ്ഥയിൽ, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സ് നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും മാനസിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും ഒരു രൂപമായി കണക്കാക്കാം.
1938 ലെ ഒരു മിസ്റ്ററി ത്രില്ലറിൽ നിന്നാണ് ഈ വാചകം ഉത്ഭവിച്ചത്. ഗ്യാസ് ലൈറ്റ്, ബ്രിട്ടീഷ് നാടകകൃത്ത് പാട്രിക് ഹാമിൽട്ടൺ എഴുതിയത്. ഈ നാടകം പിന്നീട് ഇൻഗ്രിഡ് ബെർഗ്മാനും ചാൾസ് ബോയറും അഭിനയിച്ച ഒരു ജനപ്രിയ സിനിമയായി മാറി. സിനിമയിൽ, ഭർത്താവ് ഗ്രിഗറി തന്റെ ആരാധ്യയായ ഭാര്യ പോളയെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വന്തം ധാരണകളെ ഇനി വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
അതനുസരിച്ച് ദേശീയ ഗാർഹിക പീഡന ഹോട്ട്‌ലൈൻ , അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്:
- നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം ഊഹിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു, 'ഞാൻ വളരെ സെൻസിറ്റീവാണോ?' ഒരു ദിവസം ഒരു ഡസൻ തവണ.
- നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പവും ഭ്രാന്തും തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടും പിതാവിനോടും പങ്കാളിയോടും ബോസിനോടും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ധാരാളം നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.
- സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒഴികഴിവ് പറയാറുണ്ട്.
- സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും വിവരങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയോ ഒഴികഴിവ് പറയുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
- എന്തെങ്കിലും വളരെ തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളോട് പോലും.
- പുട്ട് ഡൌണുകളും യാഥാർത്ഥ്യ തിരിവുകളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നുണ പറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.
- ലളിതമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ട്.
- നിങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തനായ ഒരു വ്യക്തിയായിരുന്നു - കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം, കൂടുതൽ രസകരം, കൂടുതൽ വിശ്രമം.
- നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയും സന്തോഷവും തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഒരു 'നല്ല മതി' പങ്കാളി/ഭാര്യ/ജീവനക്കാരൻ/സുഹൃത്ത്/മകൾ ആണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ചില അടയാളങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും എഴുത്തുകാരനുമായ റോബിൻ സ്റ്റേൺ, പിഎച്ച്.ഡി. ൽ എഴുതുന്നു ഇന്ന് സൈക്കോളജി , നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് ധാരാളം മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ ഉണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും?
ഒരു ബന്ധം ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നതിന്റെ ഒരു ആദ്യകാല സൂചകമാണ് ലവ് ബോംബിംഗ് സംഭവിക്കുന്നത് - ഇത് ഹണിമൂൺ ഘട്ടത്തിന് സമാനമായതായി തോന്നാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം വിളിക്കുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും നിർത്താൻ കഴിയാത്തയിടത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഒരു ഭാവിയെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ശരിക്കും വിചിത്രനായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം എഴുതുന്നത് കണ്ടെത്തും. കവിത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി. എന്നാൽ ലവ് ബോംബിംഗ് വ്യത്യസ്‌തമാണ്-മിക്കവാറും അത് ഏകപക്ഷീയവും അൽപ്പം ഭയാനകവുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേരിൽ, കൗൺസിലർ, പ്രൊഫസർ എന്നിവരുടെ പേരിലുള്ള ഹൃദയങ്ങൾ കൊണ്ട് ജോലിസ്ഥലത്ത് വിതരണം ചെയ്യുന്ന പൂക്കളാണ് സൂസൻ ഡെഗ്ഗെസ്-വൈറ്റ്, പിഎച്ച്.ഡി ഒരു ഉദാഹരണമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. റൊമാന്റിക് ആവേശം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കുന്ന വാചകങ്ങളാണിത്. ബോംബർക്കൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ കൃത്രിമമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ആശ്ചര്യകരമായ ദൃശ്യങ്ങളാണിത് - യാദൃശ്ചികമായിട്ടല്ല, മറ്റുള്ളവരുമൊത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതായ സമയം. റൊമാന്റിക് ആംഗ്യങ്ങളുടെ പൊടുന്നനെയുള്ള ആക്രമണം നിങ്ങളെ പിടികൂടിയാൽ, നിങ്ങൾ പ്രണയ ബോംബെറിഞ്ഞിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പാഠപുസ്തകത്തിൽ എന്താണ് സൈക്കോളജി?: സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി , കൾട്ട് നേതാക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രമായാണ് ഹാൽ ബെൽച്ച് ലവ് ബോംബിംഗിനെ തിരിച്ചറിയുന്നത്: സാധ്യതയുള്ള അംഗങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ, കൾട്ടിസ്റ്റുകൾ 'ലവ് ബോംബിംഗ്' എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിവിധതരം ആത്മാഭിമാന നിർമ്മാണ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ അവർ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നവരെ തുടർച്ചയായ സ്നേഹവും പ്രശംസയും നൽകി. പുസ്തകം പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ലൈംഗിക കടത്തുകാര് നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന തന്ത്രം കൂടിയാണിത് സംഘങ്ങളും പെൺകുട്ടികളും .
ലവ് ബോംബിംഗ് ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം അത് ലവ് ബോംബർ നിങ്ങളോട് ദുർബലനാണെന്ന മിഥ്യാധാരണ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇതാകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അവരോട് തുറന്നുപറയാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കൃത്രിമത്വത്തിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമായി വാതിൽ വിശാലമായി തുറന്നിടുന്നു.
നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
തെളിവ് സമാഹരിക്കുക
ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്‌ടപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, സംഭവിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഓർമ്മയെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തെളിവായി മടങ്ങുക. തെളിവിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ദി ദേശീയ ഗാർഹിക പീഡന ഹോട്ട്‌ലൈൻ ഒരു വിശ്വസ്ത കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ അറിയിക്കുന്നതിനു പുറമേ, തീയതികളും സമയങ്ങളും കഴിയുന്നത്ര വിശദാംശങ്ങളും അടങ്ങിയ ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കുക
നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുക എന്നത് പലപ്പോഴും ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററിന്റെ ലക്ഷ്യമാണെങ്കിലും, സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കൂടാതെ മറ്റ് ആളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഒരു ശബ്‌ദ ബോർഡായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗം പക്ഷപാതമില്ലാത്ത ഒരു മൂന്നാം കക്ഷിയാണ്, അവർക്ക് സാഹചര്യം യാഥാർത്ഥ്യമായി പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് ഭ്രാന്തോ അതിശയോക്തിയോ അല്ലെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ലൈസൻസുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക-പ്രത്യേകിച്ച് റിലേഷൻഷിപ്പ് തെറാപ്പിയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരാൾ-നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിർവചിക്കാനും അത് മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും ആർക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, അടിയന്തര സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ദേശീയ ദുരുപയോഗ ഹോട്ട്‌ലൈനിലേക്ക് 800-799-7233 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഒരു വിഷ ബന്ധത്തിലാണെന്നതിന്റെ മറ്റ് ചില അടയാളങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
1. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഇല്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ അകലെ നിങ്ങൾ ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നതും സ്വന്തമായി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നവും എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പം സംഭവിക്കുമോ എന്ന ആശങ്കയും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് ഒരു കാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം ചിന്തിച്ചിരിക്കാം വേണം ഒരുമിച്ചായിരിക്കുക (നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സോഫയിൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാം വളരെ മികച്ചതാണ്), ഇത് അങ്ങനെയല്ല, പറയുന്നു ജിൽ പി വെബർ, പിഎച്ച്ഡി നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം ഊഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വിഷലിപ്തമായ രീതിയിൽ ഒരു പിടി ഉണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അത്.
2. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നരുത്
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം നിങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് കൊണ്ടുവരണം. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നൃത്തം ചെയ്യാൻ പോകുമ്പോൾ, അസൂയയോ, അരക്ഷിതമോ, അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും സുന്ദരവും അശ്രദ്ധയും പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മോശമായ നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങൾ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനാൽ, വിഷലിപ്തമായ ചില കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടാകാം.
3. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ നൽകുന്നു
റോസാപ്പൂക്കളും ട്രഫിളുകളും പോലെയുള്ള ഭൗതിക വസ്‌തുക്കളോ മഹത്തായ ആംഗ്യങ്ങളോ അല്ല ഞങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ചോദിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പുറം തടവുക, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഐസ്ക്രീം എടുക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്താശൂന്യമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇത് കൂടുതൽ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്‌ക്കായി ഈ പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് പോകുന്നതെങ്കിൽ, അവർ ഒരിക്കലും ആംഗ്യം കാണിക്കുകയോ തിരിച്ചുനൽകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആശയവിനിമയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ), അത് സമയമായേക്കാം. ബന്ധത്തെ അടുത്തറിയാൻ.
4. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും സ്കോർ സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്ന ഒരാൾ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്ത മുൻകാല തെറ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നതാണ് 'സ്കോർ കീപ്പിംഗ്' പ്രതിഭാസം, വിശദീകരിക്കുന്നു മാർക്ക് മാൻസൺ , രചയിതാവ് ഒരു F*ck കൊടുക്കാത്ത സൂക്ഷ്മ കല . നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്‌നം പരിഹരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇണയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുക (അല്ലെങ്കിൽ മോശമായത്, ലജ്ജാകരമാക്കുക) എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ, അതേ വാദം വീണ്ടും വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നത് അങ്ങേയറ്റം വിഷലിപ്തമായ ഒരു ശീലമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കഴിഞ്ഞ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോയി, മൂന്ന് അപെറോൾ സ്പ്രിറ്റ്സുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അബദ്ധവശാൽ ഒരു വിളക്ക് പൊട്ടി. നിങ്ങൾ ഇതിനകം അത് സംസാരിക്കുകയും ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഒരു ഡ്രിങ്ക് ഡേറ്റ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അത് തുടർച്ചയായി കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.
ബന്ധപ്പെട്ട : 5 അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഉറച്ചതാണ്
