ജിം, രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ അടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

  • 5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവുംചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
  • adg_65_100x83
  • 6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക! ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
  • 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
  • 11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021 പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം Wellness lekhaka-Mridusmita Das By മൃദുസ്മിത ദാസ് സെപ്റ്റംബർ 17, 2018 ന് വ്യായാമം കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാകുമ്പോൾ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ? | രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ? ഏതാണ് പ്രയോജനകരമായത്? | ബോൾഡ്സ്കി

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഉചിതമായ സമയം പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഈ തടസ്സം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അതിരാവിലെ വ്യായാമമുറകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും പ്രഭാത ജിം ദിനചര്യയിലൂടെ അവർ അനുഭവിച്ച നേട്ടങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ധാരാളം ആദ്യകാല പക്ഷികളുണ്ട്. മറുവശത്ത്, അവരുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നവരുണ്ട്, പ്രഭാതത്തിലെ വിള്ളലിലല്ല, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ.



രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഈ സംവാദത്തിന് ശരിക്കും ആശ്ചര്യപ്പെടാം. വർക്ക് outs ട്ടുകൾ. ശരീരത്തിലെ വ്യായാമ സമയങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത പരിശോധിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ നടത്തി.



പ്രഭാത ജിം വ്യായാമവും vs സായാഹ്ന വ്യായാമവും

അവരുടെ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം ആളുകൾക്കിടയിൽ ധാരാളം ulation ഹക്കച്ചവടങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ പഠനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇതിന് പ്രത്യേക നിഗമനങ്ങളില്ലെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രാവിലെയും വൈകുന്നേരത്തെ വ്യായാമ ആനുകൂല്യങ്ങളും സംബന്ധിച്ച് എന്തെങ്കിലും നിഗമനത്തിലെത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, വർക്ക് outs ട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറച്ച് വിശദാംശങ്ങൾ നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

രാവിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രാവിലത്തെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അനുയോജ്യമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.



പതിവ് ദൈർഘ്യമുള്ള ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് പ്രഭാത സമയം സ free ജന്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പ്രഭാത സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഭരണകൂടത്തിനായി സമർപ്പിക്കാനും കഴിയും.

രാവിലത്തെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമത കൈവരിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ levels ർജ്ജ നിലകൾ നിലനിർത്താനും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വൈകുന്നേരത്തെ സമയത്തെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും കഴിയും.

ഒരു പ്രഭാത വ്യായാമം ദിവസം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യയ്ക്കായി ടെമ്പോ സജ്ജമാക്കുന്നു.



അതിരാവിലെ വ്യായാമം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിനും മികച്ച വിശ്രമത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

അതിരാവിലെ വ്യായാമമുറയുള്ള ആളുകൾ രാത്രി അതിരാവിലെ കിടക്കയിൽ എത്തുന്നു. ഇത് അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അധിക ഫ്ലാബ് ധരിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിൽ സായാഹ്ന സമയത്തേക്കാൾ കുറച്ച് ആളുകൾ കാണാം.

വൈകുന്നേരം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ

അതിരാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ശല്യക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഒരു സായാഹ്ന വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യവും സൗകര്യപ്രദവുമാകാം.

വൈകുന്നേരത്തെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ജിമ്മിൽ ഒരു കൂട്ടുകാരനെയോ ഒരു പരിശീലകനെയോ കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, പ്രഭാത സമയങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.

സായാഹ്ന വ്യായാമമുറകൾ‌ ഒരു നീണ്ട സമ്മർദ്ദകരമായ ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും നിങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും വഴക്കം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കൂടുതലാണെന്ന് കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം വൈകുന്നേരം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഇത് പരിക്കുകളുടെ സാധ്യതകളെ നിരാകരിക്കുന്നു.

വ്യായാമ സമയ മിത്തുകൾ

വർക്കൗട്ടുകൾ പ്രഭാത സമയത്തെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണെന്ന ധാരണ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്. എന്നാൽ, ഒരു പ്രഭാത വ്യായാമം ഒരു സായാഹ്ന വ്യായാമത്തേക്കാൾ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു എന്നതിന് അത്തരം തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അതിരാവിലെ ജിമ്മിൽ അടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഒരു സായാഹ്ന വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമെന്ന് ആവർത്തിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്.

പുതിയ പ്രഭാത സമയങ്ങളിലോ വൈകുന്നേര സമയങ്ങളിലോ നിങ്ങൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്നത് ജിമ്മിൽ എത്താൻ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അനുയോജ്യതയും സ ience കര്യവും പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സമയം കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ദൈനംദിന ഫിറ്റ്നസ് ഭരണം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതും കൂടുതൽ വ്യായാമ സമയം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും പുതുമയും തോന്നുന്ന ഒരു പരിശോധനയും നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മറ്റുള്ളവർ‌ക്കായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങൾ‌ക്കായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് പ്രയോജനമുണ്ടെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ സമയത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റെല്ലാ വിവരങ്ങളും ulations ഹക്കച്ചവടങ്ങളും മാറ്റിവച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും എന്ത് സമയമാണ് നല്ലതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ആകാം. സ്ഥിരമായ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ശാരീരികക്ഷമതയെയും ആരോഗ്യത്തെയും സ്വാഗതം ചെയ്യുക!

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ