ജസ്റ്റ് ഇൻ
- ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഐപിഎൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻബിഎഫ്സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സിഎസ്ബിസി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
രാത്രിയിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ, പ്രത്യേകിച്ച് അത്താഴത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ പകൽ കഴിക്കുന്ന അവസാന ഭക്ഷണമാണിത്.
ചിലരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് നല്ലതല്ല, കാരണം ഇത് ദഹന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പക്ഷേ, രാത്രിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് തികച്ചും ശരിയാണ് എന്നതാണ് വാസ്തവം.
വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും രൂപത്തിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വാഴപ്പഴം വളരെ ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളാണ്. നമ്മുടെ പ്രായത്തെയും വാഴപ്പഴത്തെയും ആശ്രയിച്ച് പ്രതിദിനം ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് കപ്പ് വരെ പഴങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
രാത്രിയിലും വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ രാവിലെയും നോക്കൂ:
1. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: രാത്രിയിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം ഇതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ മെലറ്റോണിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി മറ്റൊന്നുമില്ല. മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡായ ട്രിപ്റ്റോഫാനാണ് വാഴപ്പഴത്തിന് ഉള്ളത്, അതിനാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു.
2. പോഷക ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പൊട്ടാസ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിത്യേന ആവശ്യമുള്ള ഒരു ധാതുവാണ്, കാരണം ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് ദിവസേന 4700 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം മാത്രമുണ്ടായിരിക്കണം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും നമ്മൾ അത്രയധികം കഴിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ദിവസാവസാനം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് നികത്തും. അതുപോലെ, രാത്രിയിൽ വാഴപ്പഴം വിളമ്പുന്നത് ആവശ്യമായ ദൈനംദിന മഗ്നീഷ്യം നൽകാം, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു പോഷകമാണ്.
3. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി: ഒരുപാട് തവണ, അത്താഴത്തിന് ശേഷം മധുരത്തിനായി ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ രാത്രിയിൽ പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ദോഷം ചെയ്യും. അങ്ങനെയാകുമ്പോൾ, പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിനുപകരം വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മധുരത്തിനായുള്ള ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. മസിൽ മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നു: ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും. വീണ്ടും, വാഴപ്പഴത്തിന്റെ രണ്ട് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം - പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇതിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പേശികളുടെ മലബന്ധത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ കാരണമാകാം.
5. ഫൈബർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിനും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുറമെ നല്ല ദഹനവ്യവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നതിന് നാരുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന് ഫൈബർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പാലിക്കും.