നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ പോസുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Anwesha By അൻവേഷ ബരാരി | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2013 ജൂലൈ 12 വെള്ളിയാഴ്ച, 11:03 [IST]

വ്യായാമത്തിന്റെ പുരാതന ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ ഇപ്പോൾ ആഗോള പ്രതിഭാസമായി മാറിയത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും യോഗ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വിവേകപൂർണ്ണവും യുക്തിസഹവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. നാമെല്ലാവരും ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സാധാരണ വ്യായാമം പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ആകൃതി നേടാൻ യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ഈ ആവശ്യത്തിനായി പ്രത്യേക യോഗ പോസുകൾ ഉണ്ട്.

നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ വളരെ ഫലപ്രദവും കൃത്യവുമാണ്. നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി നിങ്ങളുടെ യോഗ വ്യായാമം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ, സാങ്കേതികമായി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന യോഗ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത്. ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അതെ, നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം തുറക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തോളുകളും നെഞ്ചും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനിടയിൽ, ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ വായു നിറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗയും ആസ്ത്മാ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ശ്വസന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പരിശീലിക്കാം.

നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോഗയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില പ്രത്യേക പോസുകൾ ഇതാ. അവ പരീക്ഷിച്ച് വേഗത്തിൽ രൂപം നേടുക.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വികസിപ്പിക്കാനും ചുരുക്കാനും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ യോഗ പോസുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവയാണ്. പ്രാണായാമ സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്നു ആഴത്തിൽ ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.

മ ain ണ്ടൻ പോസ്

യോഗ വ്യായാമത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്നാഹ സെഷന്റെ ഭാഗമാണ് മൗണ്ടൻ പോസ് അല്ലെങ്കിൽ തഡാസാന. പർ‌വ്വത പോസിനായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ‌ മുകളിലേക്ക് നീട്ടേണ്ടതാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവും ഒരു താളത്തിൽ‌ പ്രവേശിക്കുന്നു.

താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സവിശേഷമായ യോഗ സ്ഥാനമാണ് അധോ മുഖ സ്വാനാസനം. വയറു കത്തിക്കാൻ ആളുകൾ സാധാരണയായി ഈ ഭാവം പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനെ മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വളയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വില്ലു പോസ്

നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക യോഗയാണ് ധനുരാസന അല്ലെങ്കിൽ വില്ലു പോസ്. ഈ പോസിനായി, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കണം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകളും മുകളിലെ ശരീരവും ഉയർത്തി പിന്നിലേക്ക് വളച്ച് കാലുകൾ കൈകളാൽ പിടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികളെ നീട്ടുന്നു.

പശു മുഖം പോസ്

നിങ്ങളുടെ തോളുകൾക്കും നെഞ്ചിനുമുള്ള മികച്ച വ്യായാമമാണ് ഗോമുഖാസന അല്ലെങ്കിൽ പശു മുഖം പോസ്. നിങ്ങൾ‌ കാലുകൾ‌ മുറുകെപ്പിടിച്ച് കൈകൾ‌ വളച്ചൊടിച്ച് പുറകിൽ‌ കൈകൾ‌ പിടിക്കണം. ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും നെഞ്ചിലും പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ക്രോസ് ബീം പോസ്

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തുറക്കുന്നതിന് പരിഗാസന അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ് ബീം പോസ് പ്രത്യേകം അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കാൽ വശത്തേക്ക് നീട്ടണം. ഇപ്പോൾ നീട്ടിയ കാലിൽ ഒരു ഭുജം വയ്ക്കുക, മറ്റേ കൈയ്ക്കൊപ്പം ശരീരം വശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് കുറച്ച് ലാറ്ററൽ ചലനം നൽകുന്നു.

ചെയർ പോസ്

നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലും ബാലൻസിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഉത്‌കടാസന അല്ലെങ്കിൽ കസേര പോസ്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ പകുതി വളഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികളെയും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.

ത്രികോണം പോസ്

മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം വർക്ക് outs ട്ടുകളിലും ഉള്ള വളരെ സാർവത്രിക യോഗ ആസനമാണ് ത്രികോണാസന അല്ലെങ്കിൽ ത്രികോണ പോസ്. ത്രികോണ പോസ് നിങ്ങൾ‌ക്ക് പാർശ്വസ്ഥമായി നീങ്ങാൻ‌ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ‌ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്കും അടിവയറ്റിലേക്കും ആവശ്യമായ ചില ചലനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ലോർഡ് ഓഫ് ഡാൻസ് പോസ്

നടരാജാസന അല്ലെങ്കിൽ നർത്തകിയുടെ പ്രഭു കോസ്മിക് നർത്തകിയായ നടരാജൻ (ശിവന്റെ ഒരു രൂപം) പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് ഈ പോസിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ സ്വയം സന്തുലിതമാക്കണം, മറ്റേ കാൽ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തി കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വയറും നെഞ്ചും മടക്കിക്കളയുന്നു. നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച യോഗയാണിത്.