നിലക്കടലയുടെ 10 അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ (മുങ്‌ഫാലി)

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Lekhaka By ഷബാന നവംബർ 13, 2017 ന്

'നിലക്കടലയുടെ വിലയ്ക്കാണ് ഞാൻ ഇത് വാങ്ങിയത്' എന്ന വാചകം നാമെല്ലാവരും കേട്ടിരിക്കാം. ആരെങ്കിലും ഇത് പറയുമ്പോൾ, അവർ വളരെ കുറഞ്ഞ വിലയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങിയതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിലക്കടല, പീനട്ട് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അവ വിലകുറഞ്ഞതായി ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ അവ വളരെയധികം ചെലവാകാത്ത എന്തും സൂചിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഒരു പഞ്ച് പായ്ക്ക് ചെയ്യുമെന്ന് അവർ ഉറപ്പാണ്.

മനുഷ്യന് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നിലക്കടലയാണ്. അവയിൽ പ്രോട്ടീനും മറ്റ് ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അവ എല്ലാവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്, അവ പല വിധത്തിൽ കഴിക്കാം - വറുത്തത്, തിളപ്പിച്ച, ആവിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഷെൽ.

ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്ലേറ്റുകളിൽ അവ ചേർത്ത് ഒരു രുചിയും രുചിയും നൽകും. അവ നിലക്കടല വെണ്ണയാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ടോസ്റ്റിലെ ടോപ്പിംഗ് ആണ്. രാവിലെ ഒരു ടോസ്റ്റിനൊപ്പം നിലക്കടല വെണ്ണ വിളമ്പുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജവും പ്രോട്ടീൻ ബൂസ്റ്റും നൽകും.

ഉപ്പിട്ട നിലക്കടല, നട്ടിന്റെ അനാരോഗ്യകരമായ പതിപ്പാണെങ്കിലും, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ടിവി ബിംഗിംഗിന് പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണമാണ്.

പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ പയർവർഗങ്ങളാണ് നിലക്കടല. നിലക്കടലയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന എണ്ണയും പാചകത്തിന്റെ വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു മാധ്യമമാണ്, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിലക്കടലയ്ക്ക് മറ്റ് അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

നിലക്കടലയുടെ അത്ഭുതകരമായ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് അറിഞ്ഞിരുന്നില്ല-

1) ഇത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു-

നിലക്കടല കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കാരണം അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ലതും ചീത്തയുമായ കൊഴുപ്പുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. രക്തത്തിലെ ധമനികളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് തടയുന്നു, അങ്ങനെ ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

2) ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു-

നിലക്കടലയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ എച്ച്ഡിഎൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഹൃദ്രോഗമുള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ധമനികളെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപ്പിട്ട പതിപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

3) പിത്താശയ രോഗത്തെ തടയുന്നു-

പിത്താശയ രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പിത്തസഞ്ചി വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ പിത്താശയ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതായി മിക്ക ആളുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഒരിക്കൽ, അവർ രോഗം കണ്ടെത്തിയാൽ, പിത്താശയം നീക്കം ചെയ്യണം.

കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും കുറവായതിനാൽ പിത്താശയ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ നിലക്കടല അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും പിത്താശയ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

4) ശരീരഭാരം തടയുന്നു-

നിലക്കടലയിൽ പ്രോട്ടീൻ നല്ലതും കലോറി കുറവായതുമായതിനാൽ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കാം. അത്തരം വിശപ്പകറ്റുന്ന സമയത്തും അവ ഉണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല കലോറി കുറവായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.

5) വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു-

നിലക്കടലയിൽ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും പോളിഫെനോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഘടകങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല വൻകുടലിലെയും വയറ്റിലെയും അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിലക്കടല അർബുദത്തിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ വരുത്തുന്ന നാശത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

6) ഫെർട്ടിലിറ്റിയിൽ സഹായിക്കുന്നു-

നിലക്കടലയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തില് ഫോളേറ്റ് നിർണായകമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഫോളേറ്റ് ഉള്ളപ്പോൾ ഗർഭം ധരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

7) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു-

ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഒരു പിടി നിലക്കടല പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ അമിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മൂലമുണ്ടാകുന്ന വാസ്കുലർ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ ഇതിന്റെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

8) വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു-

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന രാസവസ്തുവിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിലക്കടല അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

9) മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു-

നിലക്കടലയിൽ നല്ല അളവിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 2, നിയാസിൻ എന്നിവയും തലച്ചോറിന്റെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

10) അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയുന്നു-

വിറ്റാമിൻ ബി 2, നിയാസിൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ നിലക്കടലയ്ക്ക് പ്രായം മൂലം തലച്ചോറിന് വൈജ്ഞാനിക തകരാറുണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയും, ഇത് ജീവിതത്തിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.