കീറ്റോ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരും പരിഗണിക്കാത്ത ഒരു കാര്യം? കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്‌ലി എന്താണെന്നും അല്ലാത്തത് എന്താണെന്നും അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് എത്ര കഠിനമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കായി എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യുന്ന 10 കെറ്റോ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ബോക്സുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഇന്ന് രാത്രി പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള 55 കെറ്റോ ഡിന്നർ റെസിപ്പി ആശയങ്ങൾ
ഗ്രീൻ ഷെഫ്1. ഗ്രീൻ ഷെഫ്
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നോക്കേണ്ട. ഗ്രീൻ ഷെഫിന്റെ കീറ്റോ + പാലിയോ മീൽ പ്ലാനിൽ, പ്രോട്ടീനാലും പച്ചക്കറികളാലും സമ്പന്നമായ ഗ്ലൂറ്റൻ, ധാന്യ രഹിത ഭക്ഷണം (ബൈ-ബൈ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് അയയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്താണെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രീ-പോർഷൻ ചെയ്ത ചേരുവകളുടെ ഒരു പെട്ടി നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് നയിക്കും. മെനു കറങ്ങുന്നു, എന്നാൽ മുൻകാല ഓപ്ഷനുകളിൽ കേപ്പർ സോസിനൊപ്പം ക്രീം ചിക്കൻ, കോക്കനട്ട് ചിക്കൻ കറി, ബജ ചെമ്മീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പർപ്പിൾ കാരറ്റ്2. പർപ്പിൾ കാരറ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് സസ്യാഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു ഒപ്പം കീറ്റോ? ഉത്തരം അതെ എന്നതാണ്-നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താൻ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നിടത്തോളം. പർപ്പിൾ കാരറ്റ് പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ്, കാലെ, കാനെല്ലിനി ബീൻ സൂപ്പ്, ക്രീം കോക്കനട്ട് കാരറ്റ് സൂപ്പ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സ്പാഗെട്ടി ബൊലോഗ്‌നീസ് പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഓപ്‌ഷനുകൾ മെനുവിൽ ഉണ്ട്. ആഴ്ചയിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഓർഡർ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചേരുവകൾ രണ്ടോ നാലോ സെർവിംഗ് ഭാഗങ്ങളായി നിങ്ങൾക്ക് അയയ്ക്കും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മേയുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത കുക്കി കുഴെച്ചതുപോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാർട്ടിലും ചേർക്കാം.
ഇത് വാങ്ങുക (ഓരോ സേവനത്തിനും -10+/)
സ്നാപ്പ് അടുക്കള3. സ്നാപ്പ് കിച്ചൻ
നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റോ പോകണമെങ്കിൽ, പക്ഷേ എല്ലാം വളരെയേറെയാണെന്ന് തോന്നുന്നു ജോലി , നിങ്ങൾ ഇത് ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഭക്ഷണ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ബോക്സ് . ഒരു പെട്ടി തുറക്കുന്നതും മൈക്രോവേവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വിഴുങ്ങുന്നതും പോലെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ അംഗീകരിച്ച പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രതിവാര മെനു ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചിക്കൻ പിക്കാറ്റ, ചിമ്മിചുരി ബീഫ്, നേക്കഡ് സാൽമൺ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, പൊതുവായ ആരോഗ്യം, ഇഷ്ടാനുസൃത പ്ലാനുകൾ എന്നിവയും ലഭ്യമാണ്.
സൺ ബാസ്കറ്റ്4. സൺ ബാസ്കറ്റ്
സൺ ബാസ്‌ക്കറ്റ് ഷെഫ്-ക്രാഫ്റ്റ് ചെയ്‌തതും ഡയറ്റീഷ്യൻ അംഗീകരിച്ചതും രുചികരവുമാണ്. കാർബ്-കോൺഷ്യസ് പ്ലാൻ, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ജൈവ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ശുദ്ധമായ ചേരുവകൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - സിഗ്നേച്ചർ സോസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കെറ്റോസിസിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തായ് ടർക്കി ലെറ്റൂസ് കപ്പുകൾ, വിയറ്റ്നാമീസ് ഷേക്കിംഗ് ബീഫ്, ഗ്രീൻ ഗോഡസ് സ്റ്റീക്ക് സാലഡ് എന്നിവ വറുത്ത കാരറ്റ് പോലെയുള്ള വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ക്രാറ്റ്ജോയ്5. കീറ്റോ ബോക്സ്
തീർച്ചയായും, കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ കാർബ് കുറഞ്ഞ അത്താഴം നിർബന്ധമാണ്. എന്നാൽ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ലഘുഭക്ഷണം. കീറ്റോ ബോക്സ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു, 10-ലധികം കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്‌ലി സ്‌നാക്ക്‌സ്, ബേക്കിംഗ് ചേരുവകൾ, മസാലകൾ, സോസുകൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രതിമാസ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ. ബോധ്യപ്പെട്ടില്ലേ? നിങ്ങളുടെ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ ബോക്സ് വന്നതിന് ശേഷം ഒരു കീറ്റോ കോച്ചുമായി 20 മിനിറ്റ് കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകും. കെറ്റോ ബട്ടർ കുക്കീസ്, ഹെംപ് ബ്രട്ടിൽ, റോസ്മേരി വാൽനട്ട്, കെറ്റോ പാസ്ത തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
കശാപ്പ് പെട്ടി6. കശാപ്പ് പെട്ടി
അതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായി വരുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം കെറ്റോയിൽ ആയിരിക്കേണ്ടതില്ല. പലചരക്ക് കട ഒഴിവാക്കി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ചിക്കൻ എന്നിവയുടെ ഒരു പെട്ടി എല്ലാ മാസവും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് നേരിട്ട് കയറ്റി അയയ്ക്കുക. ന്യൂയോർക്ക് സ്ട്രിപ്പ് സ്റ്റീക്ക് മുതൽ പോർക്ക് ടെൻഡർലോയിൻ മുതൽ ഡ്രംസ്റ്റിക് വരെ എല്ലാ ബീഫ്, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ബീഫ്, ചിക്കൻ, ഒരു മിക്സഡ് ബോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനുസൃത ബോക്സ് എന്നിവ ആസ്വദിക്കുക.
മുറെയുടെ ചീസ്7. മുറെയുടെ ചീസ് ഓഫ് ദി മന്ത് ക്ലബ്
നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെഡ്, പാസ്ത, കേക്ക് എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നഷ്ടമാകും. എന്നാൽ കീറ്റോയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വെള്ളി വരയുണ്ട്: ചീസ്. ഒപ്പം മുറെയുടെ മികച്ച പ്രകടനം. വിദഗ്‌ദ്ധർക്കും പുതുമുഖങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ നേടാനാകുന്ന മൂന്നോ നാലോ ഐക്കണിക് ചീസുകളുടെ കറങ്ങുന്ന ശേഖരമാണ് ക്ലാസിക് ബോക്സ്. ടേസ്റ്റിംഗ് നോട്ടുകളും ഡ്രിങ്ക് ജോടികളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗൈഡുമായാണ് ചീസുകൾ വരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്‌പ്ലർജ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, മാംസം, ചീസ്, ജാം അല്ലെങ്കിൽ ക്രാക്കറുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം പൂർണ്ണമായ മാസ ക്ലബ്ബിന്റെ ചീസ് ബോർഡ് പരിശോധിക്കുക.
നീല ആപ്രോൺ8. നീല ആപ്രോൺ
അതേസമയം നീല ആപ്രോൺ ഇതിന് ഇതുവരെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണ പദ്ധതികളില്ല, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വഴക്കമുള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ട്വീക്കുകളോ പകരക്കാരനോ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും. ഒരു നിശ്ചിത ആഴ്ചയിലെ മെനു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വിയർക്കരുത്: ബോക്സ് വരുമ്പോൾ വീട്ടിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ആ ആഴ്ചയിലെ ഡെലിവറി മൊത്തത്തിൽ ഒഴിവാക്കുക. ചീസി ചിപ്പോട്ടിൽ ബീഫും സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷിനൊപ്പം വെജിറ്റബിൾ ബേക്കും, വറുത്ത പച്ചക്കറികളുള്ള ഷീറ്റ്-പാൻ പെസ്റ്റോ സാൽമൺ, ബ്രൗൺ ബട്ടർ-ഗ്രേപ്പ് പാൻ സോസിനൊപ്പം തിലാപ്പിയ എന്നിവയും കാർബ് ബോധമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ക്രാറ്റ്ജോയ്9. എന്റെ കീറ്റോ സ്നാക്ക് ബോക്സ്
ഒരു കീറ്റോ മഗ് കേക്കിനായി തിരയുകയാണോ? കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പ്? കെറ്റോ ചിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യും ആഗ്രഹിക്കുന്നു കഴിക്കാൻ? രുചിയുടെ ഈ നിധി നിങ്ങൾ മൂടിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസം എട്ട് മുതൽ 12 വരെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിക്കും, ഓരോന്നിനും 5-ൽ താഴെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വശീകരിക്കാൻ സൗജന്യ ഷിപ്പിംഗ് മതിയാകും.
പുതിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതി10. ഫ്രഷ് മീൽ പ്ലാൻ
നിങ്ങൾക്ക് തിരക്കുള്ള ഒരു ആഴ്‌ച മുന്നിലുള്ളപ്പോൾ, കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂജ്യത്തിൽ നിന്ന് അത്താഴത്തിലേക്ക് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഫ്രഷ് മീൽ പ്ലാനിലേക്ക് തിരിയുക. ദി കെറ്റോ മെനു നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ കത്തിക്കാനും സഹായിക്കും. ബീഫ് ടാക്കോ സാലഡ്, ബേക്ക്ഡ് കോഡ് ഓസ്കാർ എന്നിവ പോലെയുള്ള അത്താഴങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഫില്ലി ചീസ്‌സ്റ്റീക്ക് ഓംലെറ്റ്, ചിക്കൻ ചില്ലി, മുട്ട സ്‌ക്രാംബിൾ ബൗൾ എന്നിവ പോലുള്ള ക്രിയേറ്റീവ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളും ഉണ്ട്.
