നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 10 പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് 2019 ജൂൺ 6 ന്

നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന എന്നത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരാൾ ചെയ്യേണ്ട കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

പിരിമുറുക്കം, അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, വ്യായാമക്കുറവ്, ശരീരത്തിന്റെ മോശം അവസ്ഥ, ശരീരഭാരം, കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ നടുവേദന ഉണ്ടാകാം.

നട്ടെല്ലിലെ കാഠിന്യം, താഴത്തെ പുറകിലോ അരക്കെട്ടിലോ ഉള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, കട്ടിലിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ദീർഘനേരം നിൽക്കാനോ ഇരിക്കാനോ കഴിയാത്തത് എന്നിവയാണ് നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നം അവഗണിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഭാവിയിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ നടുവേദനയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് തൽക്ഷണ ആശ്വാസത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം.

1. bs ഷധസസ്യങ്ങൾ

ചില bs ഷധസസ്യങ്ങളായ വില്ലോ പുറംതൊലി, പിശാചിന്റെ നഖം എന്നിവയിൽ കോശജ്വലന വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് സഹായകമാകും. വെളുത്ത വില്ലോ പുറംതൊലിയിൽ സാലിസിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ സാലിസിലിക് ആസിഡായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ^[1] .

ഡെവിൾസ് നഖത്തിൽ ഹാർപാഗോസൈഡുകൾ എന്ന രാസ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ കോശജ്വലന വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട് ^{[രണ്ട്]} .

2. കാപ്സെയ്‌സിൻ ക്രീം

മുളകിൽ കാപ്സെയ്‌സിൻ എന്ന സജീവ ഘടകമുണ്ട്, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ന്യൂറോകെമിക്കൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് വേദനസംഹാരിയായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ കാപ്സെയ്‌സിൻ ഫലപ്രാപ്തി കാണിക്കുന്നു ^[3] .

കുറിപ്പ്: ക്യാപ്‌സൈസിൻ ക്രീം പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

3. വെളുത്തുള്ളി

വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാരണം നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് വെളുത്തുള്ളി. വേദനസംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന അല്ലിസിൻ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ^[4] .

ദിവസവും രണ്ട് മൂന്ന് വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. ഇഞ്ചി

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് ഇഞ്ചി ^[4] . അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പാചകത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കാം.

5. ചൂടും തണുപ്പും കംപ്രസ് ചെയ്യുക

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ കംപ്രസിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആന്റ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു ^[5] . നിങ്ങളുടെ പുറം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ പോലുള്ള കോൾഡ് കംപ്രസ് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് നടുവേദനയെ മരവിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം പോലുള്ള ഹീറ്റ് കംപ്രസ് കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ ഒഴിവാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കരുത്.
വേദനയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കാം.

6. കന്യക വെളിച്ചെണ്ണ

വിർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര, വേദനസംഹാരിയായ, ആന്റിപൈറിറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട് ^[6] . വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് എല്ലാത്തരം നടുവേദനയ്ക്കും ചികിത്സ നൽകാൻ കഴിയും, അതിനാൽ തൽക്ഷണ ആശ്വാസത്തിനായി വെളിച്ചെണ്ണ പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ബാധിത പ്രദേശത്ത് കുറച്ച് തുള്ളി വെളിച്ചെണ്ണ പുരട്ടി 10 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക.

ഇത് ദിവസത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക.

7. ചമോമൈൽ ചായ

നൂറ്റാണ്ടുകളായി, വേദന ചികിത്സിക്കാൻ ചമോമൈൽ ചായ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചമോമൈൽ ചായയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും ^[7] .

ചമോമൈൽ ചായ ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കുടിക്കുക.

8. മഞ്ഞ പാൽ

മഞ്ഞൾ പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യവും അടുക്കളയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമായ ഫലപ്രദമായ ഘടകവുമാണ്. മഞ്ഞളിലെ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പാലിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മഞ്ഞൾ പാൽ കുടിക്കുക.

9. അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ

ഒലിവ് ഓയിൽ ഒലിയോകന്താൽ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ വേദനസംഹാരിയായ ഇത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുറച്ച് തുള്ളി അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ പുരട്ടി 10 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക.

10. യോഗ

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ യോഗ ശരീരത്തിൽ വഴക്കവും ശക്തിയും നൽകുന്നു. യോഗയുടെ സഹായത്തോടെ വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു ^[8] .

ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം

വേദന 6 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ
രാത്രിയിൽ വേദന നിങ്ങളെ ഉണർത്തുമ്പോൾ
നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വയറുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ
വീട്ടിലെ ചികിത്സകൾക്കു ശേഷവും വേദന വഷളാകുമ്പോൾ
വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം കൈകളിലും കാലുകളിലും ബലഹീനതയോ മരവിപ്പും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ക്രുബാസിക്, എസ്., ഐസൻ‌ബെർഗ്, ഇ., ബാലൻ, ഇ., വെയ്ൻ‌ബെർഗർ, ടി., ലുസാട്ടി, ആർ., & കോൺറാഡ്, സി. (2000). വില്ലോ പുറംതൊലി സത്തിൽ കുറഞ്ഞ നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ: ക്രമരഹിതമായ ഇരട്ട-അന്ധമായ പഠനം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ, 109 (1), 9-14.
[രണ്ട്]ഗാഗ്നിയർ, ജെ. ജെ., ക്രുബാസിക്, എസ്., & മാൻഹൈമർ, ഇ. (2004). ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനും കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്കും ഹാർപ്ഗോഫൈറ്റം പ്രോക്യുമ്പൻസ്: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. ബിഎംസി പൂരകവും ഇതര മരുന്നും, 4, 13.
[3]മേസൺ, എൽ., മൂർ, ആർ. എ., ഡെറി, എസ്., എഡ്വേർഡ്സ്, ജെ. ഇ., & മക്ക്വേ, എച്ച്. ജെ. (2004). വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ചികിത്സയ്ക്കായി ടോപ്പിക്കൽ കാപ്സെയ്‌സിൻ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ. ബിഎംജെ (ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച് എഡി.), 328 (7446), 991.
[4]മറൂൺ, ജെ. സി., ബോസ്റ്റ്, ജെ. ഡബ്ല്യൂ., & മറൂൺ, എ. (2010). വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. സർജിക്കൽ ന്യൂറോളജി ഇന്റർനാഷണൽ, 1, 80.
[5]ഡെഹ്ഗാൻ, എം., & ഫറാബോഡ്, എഫ്. (2014). അക്യൂട്ട് ലോ ബാക്ക് വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ വേദന പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെർമോതെറാപ്പിയുടെയും ക്രയോതെറാപ്പിയുടെയും ഫലപ്രാപ്തി, ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ സ്റ്റഡി. ക്ലിനിക്കൽ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ചിന്റെ ജേണൽ: ജെസിഡിആർ, 8 (9), എൽസി 01-എൽസി 4.
[6]ഇന്റാഹ്വാക്ക്, എസ്., ഖോൺസംഗ്, പി., & പാന്തോംഗ്, എ. (2010). കന്യക വെളിച്ചെണ്ണയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര, വേദനസംഹാരിയായ, ആന്റിപൈറിറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ബയോളജി, 48 (2), 151-157.
[7]ശ്രീവാസ്തവ, ജെ. കെ., ശങ്കർ, ഇ., & ഗുപ്ത, എസ്. (2010). ചമോമൈൽ: ശോഭനമായ ഭാവിയോടുകൂടിയ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഒരു bal ഷധ മരുന്ന്. മോളിക്യുലാർ മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 3 (6), 895–901.
[8]വൈലാന്റ്, എൽ. എസ്., സ്കോട്ട്സ്, എൻ., പിൽക്കിംഗ്ടൺ, കെ., വെമ്പതി, ആർ., ഡി അഡാമോ, സി. ആർ., & ബെർമൻ, ബി. എം. (2017). വിട്ടുമാറാത്ത നോൺ-സ്‌പെസിക് ലോ ബാക്ക് വേദനയ്ക്കുള്ള യോഗ ചികിത്സ. ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രൺ ഡാറ്റാബേസ്, 1 (1), സിഡി 010671.