നിങ്ങൾ നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കാനുള്ള 10 കാരണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് 2019 ജനുവരി 3 ന്

സുഗന്ധവും സാധാരണ ഗാർഹിക പാനീയവുമാണ് ചായ. ചില ആളുകൾ ഇത് കറുപ്പിനെയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് (പാൽ ഇല്ലാതെ) ചിലർ പാൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ബ്ലാക്ക് ടീ കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ, ool ലോംഗ് ടീ, ബ്ലൂ ടീ, നാരങ്ങ ചായ, പു-എർ ടീ, എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രീതികളിൽ ചായ തയ്യാറാക്കാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നാരങ്ങ ചായയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ എഴുതുന്നു.

എന്താണ് നാരങ്ങ ചായ?

നാരങ്ങ നീരും പഞ്ചസാരയും മല്ലിയും ചേർക്കുന്ന കറുത്ത ചായയുടെ ഒരു രൂപമാണ് നാരങ്ങ ചായ. ചായയിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുന്നത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ചായയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത നിറം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇത് നാരങ്ങ ചായയെ അതിശയകരമായ പാനീയമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയമാണ് നാരങ്ങ ചായ. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന, സ്കർവി തടയുന്നു, രക്താതിമർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ജലദോഷം തടയുന്ന വിറ്റാമിൻ സി എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നാരങ്ങ ചായയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

രാവിലെ ആദ്യം നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങളെയും സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കും. ^[1] . വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ശരീരവണ്ണം, ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനനാളത്തിന്റെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ^{[രണ്ട്]} . കൂടാതെ, നാരങ്ങ ചായ വയറിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തെയും പിത്തരസം സ്രവിക്കുന്നതിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ തകർച്ചയ്ക്കും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഒരു കപ്പ് നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ അമിത ഭാരം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുന്നത് അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു അധിക ദൂരം നൽകും, കാരണം വിറ്റാമിൻ സി കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ^[3] , ^[4] . ഈ വിറ്റാമിൻ കൊഴുപ്പ് തന്മാത്രകളെ കൊഴുപ്പ് ഓക്സീകരണത്തിനായി എത്തിക്കുകയും energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന കാർനിറ്റൈനെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു ^[5] .

3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നാരങ്ങ ചായ ഒരു മികച്ച പാനീയമാണ്, കാരണം നാരങ്ങയിൽ ഹെസ്പെരിഡിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഹൈപ്പർലിപിഡെമിക്, ആൻറി-ഡയബറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലുള്ള നിരവധി ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. ^[6] . രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ ഹെസ്പെരിഡിൻ സജീവമാക്കുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ നില സുസ്ഥിരമാക്കുകയും പ്രമേഹത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. കാൻസറിനെ തടയുന്നു

അനാവശ്യ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുന്ന വിറ്റാമിൻ സി എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് ലെമൻ ടീയിൽ ശക്തമായ ആൻറി കാൻസറസ് പ്രോപ്പർട്ടി ഉള്ളത്. ^[7] . ഇത് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നു, അതുവഴി കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, വൻകുടൽ, സ്തനം, ശ്വാസകോശം, വായ കാൻസർ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ലിമോനോയിഡുകൾ എന്ന മറ്റൊരു സംയുക്തം നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ^[8] .

5. ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു

നാരങ്ങ ചായ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതായത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. വെള്ളം, മലിനീകരണം, മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വിഷവസ്തുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലൂടെയും ശ്വാസകോശത്തിലൂടെയും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. നാരങ്ങയിലെ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും രോഗങ്ങളെയും അണുബാധകളെയും തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഘടകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ^[9] .

6. ജലദോഷവും പനിയും ചികിത്സിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷവും പനിയും വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി കുറവാണെന്നും നാരങ്ങ ചായ കുടിച്ച് അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഇതിനർത്ഥം. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉത്തമ സ്രോതസ്സായ നാരങ്ങയ്ക്ക് ജലദോഷവും പനിയും തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും ^[10] . നിങ്ങൾ തൊണ്ടവേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

7. ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്

നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്വെർസെറ്റിൻ പോലുള്ള ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ നാരങ്ങകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ^{[പതിനൊന്ന്]} , ^[12] . അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ജേണൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ക്വെർസെറ്റിൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ധമനികളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

8. ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ സി ഹേം അല്ലാത്ത ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു ^[13] . അവയവങ്ങളുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനെ എത്തിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന നോൺ-ഹേം ഇരുമ്പ് ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നാരങ്ങ ചായ കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

9. ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു

മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു, കറുത്ത പാടുകൾ മുതലായ ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുക. കാരണം നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കറുത്ത പാടുകൾ, മുഖക്കുരു എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും നിറം കുറയ്ക്കുകയും പ്രകാശമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^[14] , ^{[പതിനഞ്ച്]} . നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം, ശുദ്ധീകരണം, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയുന്നതിലൂടെ ഇത് വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.

10. ശസ്ത്രക്രിയാ വീക്കം ചികിത്സിക്കുന്നു

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം, ശരീര കോശങ്ങളിലെ ദ്രാവക ശേഖരണത്തിൽ നിന്ന് ദൃശ്യമാകുന്ന വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ നീർവീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത് വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ, നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം ഇല്ലാതാക്കാൻ ലിംഫ് സിസ്റ്റത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇത് നീർവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നാരങ്ങ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെ

ചേരുവകൾ:

1 കപ്പ് വെള്ളം
1 ബ്ലാക്ക് ടീ ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ 2 ടീസ്പൂൺ ടീ ഇല
1 പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര്
പഞ്ചസാര / മല്ലി / തേൻ തേൻ

രീതി:

ഒരു പാത്രത്തിൽ 1 കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
ടീ ഇലകളോ ടീ ബാഗോ ചേർത്ത് ഏകദേശം 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ വിടുക.
ഒരു കപ്പിൽ അരിച്ചെടുത്ത് അതിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
അവസാനമായി, രുചിയിൽ മധുരം ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ നാരങ്ങ ചായ തയ്യാറാണ്.

കുറിപ്പ്: ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും നാരങ്ങ ചായ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ബാധിക്കുമ്പോൾ ഇത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ബ്രീഡൻബാക്ക്, എ. ഡബ്ല്യൂ., & റേ, എഫ്. ഇ. (1953). വിട്രോയിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ദഹനത്തെ എൽ-അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 24 (1), 79-85.
[രണ്ട്]അദിതി, എ., & എബ്രഹാം, ഡി. വൈ. (2012). വിറ്റാമിൻ സി, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് രോഗം: ഒരു ചരിത്ര അവലോകനവും അപ്‌ഡേറ്റും. ദഹനരോഗങ്ങളും ശാസ്ത്രങ്ങളും, 57 (10), 2504-2515.
[3]ജോൺസ്റ്റൺ, സി. എസ്. (2005). ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ: വിറ്റാമിൻ സി മുതൽ ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണം വരെ. ജേണൽ ഓഫ് അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 24 (3), 158-165.
[4]ഗാർസിയ-ഡയസ്, ഡി. എഫ്., ലോപ്പസ്-ലെഗാരിയ, പി., ക്വിന്റേറോ, പി., & മാർട്ടിനെസ്, ജെ. എ. (2014). അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ചികിത്സയിലും / അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധത്തിലും വിറ്റാമിൻ സി. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ സയൻസ് ആൻഡ് വിറ്റാമിനോളജി, 60 (6), 367-379.
[5]ലോംഗോ, എൻ., ഫ്രിഗെനി, എം., & പാസ്ക്വാലി, എം. (2016). കാർനിറ്റൈൻ ഗതാഗതവും ഫാറ്റി ആസിഡ് ഓക്സീകരണവും. ബയോചിമിക്ക എറ്റ് ബയോഫിസിക്ക ആക്റ്റ, 1863 (10), 2422-2435.
[6]അകിയാമ, എസ്., കട്സുമത, എസ്., സുസുക്കി, കെ., ഇഷിമി, വൈ., വു, ജെ., & ഉഹാര, എം. (2009). സ്ട്രെപ്റ്റോസോടോസിൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് മാര്ജിനൽ ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിക് എലികളിൽ ഡയറ്ററി ഹെസ്പെരിഡിന് ഹൈപ്പോ ഗ്ലൈസെമിക്, ഹൈപ്പോലിപിഡെമിക് ഇഫക്റ്റുകള് ഉണ്ട്. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ബയോകെമിസ്ട്രി ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ, 46 (1), 87-92.
[7]പടയാട്ടി, എസ്. ജെ., കാറ്റ്സ്, എ., വാങ്, വൈ., എക്ക്, പി., ക്വോൺ, ഒ., ലീ, ജെ. എച്ച്., ... & ലെവിൻ, എം. (2003). ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി വിറ്റാമിൻ സി: രോഗം തടയുന്നതിൽ അതിന്റെ പങ്ക് വിലയിരുത്തൽ. ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 22 (1), 18-35.
[8]കിം, ജെ., ജയപ്രകാശ, ജി. കെ., & പാട്ടീൽ, ബി.എസ്. (2013). മനുഷ്യ സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളിലെ ലിമോനോയിഡുകളും അവയുടെ ആന്റി-പ്രൊലിഫറേറ്റീവ്, ആന്റി-ആരോമാറ്റേസ് ഗുണങ്ങളും. ഭക്ഷണവും പ്രവർത്തനവും, 4 (2), 258-265.
[9]മിറാൻഡ, സി. എൽ., റീഡ്, ആർ. എൽ., കുയിപ്പർ, എച്ച്. സി., ആൽബർ, എസ്., & സ്റ്റീവൻസ്, ജെ. എഫ്. (2009). അസ്കോർബിക് ആസിഡ് മനുഷ്യ മോണോസൈറ്റിക് ടിഎച്ച്പി -1 സെല്ലുകളിൽ 4-ഹൈഡ്രോക്സി -2 (ഇ) -നോനെനലിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കലും ഉന്മൂലനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ടോക്സിക്കോളജിയിലെ രാസ ഗവേഷണം, 22 (5), 863-874.
[10]ഡഗ്ലസ്, ആർ. എം., ഹെമില, എച്ച്., ചാൽക്കർ, ഇ., ഡിസൂസ, ആർ. ആർ., ട്രേസി, ബി., & ഡഗ്ലസ്, ബി. (2004). ജലദോഷം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിറ്റാമിൻ സി. ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രൺ ഡാറ്റാബേസ്, (4).
[പതിനൊന്ന്]സഹീദി, എം., ഗിയാസ്വാന്ദ്, ആർ., ഫിസി, എ., അസ്ഗരി, ജി., & ഡാർവിഷ്, എൽ. (2013). ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള സ്ത്രീകളിലെ ഹൃദയ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും കോശജ്വലന ബയോ മാർക്കറുകളും ക്വെർസെറ്റിൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ: ഇരട്ട-അന്ധമായ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ, 4 (7), 777-785.
[12]മോസർ, എം. എ., & ചുൻ, ഒ. കെ. (2016). വിറ്റാമിൻ സി, ഹാർട്ട് ഹെൽത്ത്: എപ്പിഡെമോളജിക് പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു അവലോകനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലർ സയൻസസ്, 17 (8), 1328.
[13]ഹാൾബെർഗ്, എൽ., ബ്രൂൺ, എം., & റോസാണ്ടർ, എൽ. (1989). ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പങ്ക്. വിറ്റാമിൻ, പോഷകാഹാര ഗവേഷണത്തിനുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര ജേണൽ. സപ്ലിമെന്റ് = ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് വിറ്റാമിൻ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ റിസർച്ച്. അനുബന്ധം, 30, 103-108.
[14]പുള്ളർ, ജെ. എം., കാർ, എ. സി., & വിസേർസ്, എം. (2017). ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പങ്ക്. പോഷകങ്ങൾ, 9 (8), 866.
[പതിനഞ്ച്]തെലംഗ് പി.എസ്. (2013). ഡെർമറ്റോളജിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി. ഇന്ത്യൻ ഡെർമറ്റോളജി ഓൺലൈൻ ജേണൽ, 4 (2), 143-146.