ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. ഈ ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും കൊഴുപ്പിനെയും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ബോൾഡ്സ്കി നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അത് ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം.
മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത ഈ ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഓട്സ് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്, കാരണം അതിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറിയും കൂടുതൽ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നല്ല ബവൽ ചലനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ
രാവിലെ കഴിക്കുമ്പോൾ ഓട്സ് ജങ്ക് ഫുഡിലേക്ക് മുങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അളവിൽ വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ജലം ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ നാരുകളെ താഴേക്ക് തള്ളിവിടുന്നതിനാൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കാനുള്ള ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്, നോക്കുക:
ഓട്സ്
ഓട്‌സിൽ കാണപ്പെടുന്ന നാരുകളെ ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ് കൂടാതെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഗോതമ്പ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ മികച്ച ധാന്യ ഭക്ഷണമാണ് ഗോതമ്പ്. ഒരു വിളമ്പിൽ ഗോതമ്പിൽ 2 മുതൽ 3 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബൾഗൂർ
സലാഡുകൾക്കും മറ്റ് വിഭവങ്ങൾക്കും മുകളിലൂടെ വലിച്ചെറിയുമ്പോൾ ഈ ഘടകം നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബൾഗൂർ ആരോഗ്യമുള്ളതും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തവിട്ട് അരി
നിങ്ങൾക്ക് അരിയോട് ഭക്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ മികച്ച ഓപ്ഷനാണിത്. ഇത് ഹൃദയത്തിനും ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും നല്ലതാണ്.
ബാർലി
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ബാർലി ചേർക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ധാന്യ ഭക്ഷണം പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ കഴിക്കണം.
പോപ്പ്കോൺ
വിശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ കഴിയാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പോപ്‌കോൺ. കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപ്പും വെണ്ണയും ഇല്ലാത്ത പോപ്‌കോൺ നിങ്ങളുടെ ചോയ്‌സ് ആകരുത്.
രാഷ്ട്രം
ഇന്ന് രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ മില്ലറ്റ് ആണ്. വയറ്റിൽ നിറയുന്നതിനാൽ അവയെ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളെ എല്ലാത്തരം ജങ്ക് ഫുഡുകളിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുന്നു.
ചോളം
ധാന്യം സ്വയം നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ധാന്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ് വേവിച്ച ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ധാന്യം.
കിനോവ
ഈ ധാന്യ ഘടകത്തിൽ നാരുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ക്വിനോവ രാവിലെ കഴിക്കണം.
പാസ്ത
ഇതാണ് അവസാന ഓപ്ഷൻ !!! നിങ്ങൾക്ക് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ ധാരാളം വേവിച്ച വെജിറ്റബിൾസ് സാൻസ് ചീസ് അടങ്ങിയ പാസ്ത കഴിക്കണം.
