കൂമ്പാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന 11 ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഹെമറോയ്ഡുകൾ)

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2019 മെയ് 29 ന്

മലദ്വാരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ കട്ടിയാകുന്നത് മലാശയത്തിലോ മലദ്വാരത്തിലോ നീർവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിലിലേക്ക് നയിക്കുന്നതാണ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ചിതകൾ. മലം കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇത് കടുത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ആന്തരിക കൂമ്പാരങ്ങൾ, ബാഹ്യ കൂമ്പാരങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് തരം ആകാം. മിക്ക ആളുകളും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഒരു തരം ചിതയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലർക്ക് രണ്ടും ബാധിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം, വയറിളക്കം, മലദ്വാരം, ഗർഭം, വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ എന്നിവയാണ് ചിതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ.

ഡോക്ടർ‌ അംഗീകരിച്ച വിവിധ ഭക്ഷണരീതികൾ‌ ഉണ്ട്, അവ ചിതകളെ ചികിത്സിക്കുകയും രോഗാവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക ^[1] . നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ലളിതമായത് പോലും നിയന്ത്രിക്കാൻ പൈലുകൾക്ക് കഴിയും, ഇത് അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുകയും അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരിമിതികൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^{[രണ്ട്]} . ചിതയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾക്ക് കഴിയും, അതിനാൽ, ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ ഈ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വഴികളും മാർഗങ്ങളും അറിയാൻ വായിക്കുക.

കൂമ്പാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ഹെമറോയ്ഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിതകൾ ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണിത്.

1. ബ്ലൂബെറി

ആന്തോസയാനിനുകൾ (വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വാക്യുലാർ പിഗ്മെന്റുകൾ) സമ്പന്നമായ ബ്ലൂബെറി രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളിലെ കേടായ പ്രോട്ടീനുകൾ നന്നാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെയും സിരകളുടെയും (വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം) മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സരസഫലങ്ങൾ ലയിക്കാത്തതും ലയിക്കുന്നതുമായ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് ചിതയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും ^[3] .

2. ചിത്രം

ലയിക്കുന്ന നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ അത്തിപ്പഴം ചിതയ്ക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് അവസ്ഥ വഷളാകാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ, പഴങ്ങളുടെ പോഷകസമ്പുഷ്ടം മലബന്ധത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ് (ചിതയുടെ പ്രധാന കാരണം) ^[4] .

3. വാഴപ്പഴം

നാരുകൾ നിറഞ്ഞ ഈ പഴങ്ങൾ മലം കൂട്ടുന്നു, ഇത് കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. മലം കടന്നുപോകുമ്പോൾ ചിതയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും രക്തസ്രാവവും കുറയ്ക്കാൻ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ചിതകളുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു ^[5] .

4. ബീൻസ്

ധാരാളം നാരുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം ബീൻസ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കിഡ്നി ബീൻസ്, ലൈമ ബീൻസ്, ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് മുതലായ ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ചിതകളുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബീൻസ് ^[6] .

5. ചീര

ചിതകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും ചീര സഹായം. ചീരയിലെ മഗ്നീഷ്യം സാന്നിദ്ധ്യം ശരിയായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് കാരണമാകുന്നു ^[7] .

6. ഒക്ര

ഒക്രയിലോ സ്ത്രീകളുടെ വിരലിലോ കാണപ്പെടുന്ന നാരുകൾ വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുകയും മലം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചിതകളുടെ രൂപീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒക്രയിലെ മ്യൂക്കിലേജ് കുടൽ വഴിമാറിനടക്കുകയും ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വേദനയില്ലാതെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ^[8] .

7. എന്വേഷിക്കുന്ന

നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് മലബന്ധവും ചിതയും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്വേഷിക്കുന്ന ഉപഭോഗം മാലിന്യങ്ങൾ കുടലിലൂടെ എളുപ്പത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടും കൂടാതെ സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കും ^[9] . നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകമാണ് ബെറ്റാസിയാനിൻ എന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ സംയുക്തം.

8. പപ്പായ

മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന എൻസൈമായ പപ്പായയിൽ പപ്പായ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ പപ്പായ ചിതയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും ^[10] .

9. ഓട്സ്

ഉയർന്ന പോഷകഗുണമുള്ളതും ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടവുമായ ഓട്സ് ചിതയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഓട്‌സിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ മലബന്ധം തടയാൻ അറിയപ്പെടുന്നതിനാൽ മലം ബൾക്കായും മൃദുവുമാക്കി മാറ്റുന്നു ^{[പതിനൊന്ന്]} . കുതിർത്ത ഓട്‌സ് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ മറ്റ് ധാന്യങ്ങളായ ബാർലി എന്നിവയും ഗുണം ചെയ്യും.

10. പ്ളം

പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്ളൂണുകളിൽ ലഘുവായ കോളനിക് ഉത്തേജകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ചിതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കും ^[12] .

11. വെള്ളം

മലം കടുപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പഴച്ചാറുകളും സമാന ഫലം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, കോഫി, ചായ, മദ്യം മുതലായ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും ^[13] .

കൂമ്പാരത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

1. ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് സാലഡ്

ചേരുവകൾ ^[14]

& frac12 കപ്പ് അസംസ്കൃത എന്വേഷിക്കുന്ന, തൊലികളഞ്ഞതും വറ്റല്
& frac12 കപ്പ് ഓർഗാനിക് കാരറ്റ്, വറ്റല്
2 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്
1 ടീസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
& frac12 ടീസ്പൂൺ പുതിയ ഇഞ്ചി, അരിഞ്ഞത്
1/8 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്

ദിശകൾ

വറ്റല് എന്വേഷിക്കുന്നതും കാരറ്റും ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക.
ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഇഞ്ചി, ഉപ്പ് എന്നിവ പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ കലർത്തി സാലഡ് മിശ്രിതത്തിൽ ഒഴിക്കുക.
സ ently മ്യമായി ടോസ് ചെയ്യുക.

2. ഡയറി ഫ്രീ ബ്ലൂബെറി മ്യൂസ്ലി

ചേരുവകൾ

1 & frac12 കപ്പ് ഉരുട്ടിയ ഓട്‌സ്
& frac12 കപ്പ് വാൽനട്ട്, അരിഞ്ഞത്
& frac12 കപ്പ് ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത്
2 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല
2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
3 ടീസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര

ദിശകൾ

160 ° C വരെ പ്രീഹീറ്റ് ഓവൻ.
ഓട്സ്, പഞ്ചസാര, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തുക.
നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ബേക്കിംഗ് ട്രേയിലേക്ക് മിശ്രിതം തുല്യമായി പരത്തുക.
ഓട്സ് മിശ്രിതം 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കിയ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വറുക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക.
അടുപ്പിൽ നിന്ന് മാറ്റി തണുപ്പിക്കുക.
ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ച് അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട്, ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.

3. മിന്റി പിയർ കൂളർ

ചേരുവകൾ

3 കപ്പ് പിയേഴ്സ്, അൺപിൾഡ്
1 കപ്പ് ഐസ് ക്യൂബുകൾ
3 ടീസ്പൂൺ പുതിയ കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
അലങ്കരിക്കാൻ മുഴുവൻ പുതിനയിലയും

ദിശകൾ

പിയറില്ലാത്ത പിയേഴ്സ് കഴുകി അരിഞ്ഞത്.
പിയേഴ്സ്, ഐസ് ക്യൂബ്സ്, അരിഞ്ഞ പുതിന എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക.
ക്രീം വരെ ഇളക്കുക.
ശീതീകരിച്ച ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, പുതിനയില ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക.

[1]ബ്ലെയ്ക്ക്, സി. ഇ., ബിസോഗ്നി, സി. എ., സോബൽ, ജെ., ഡേവിൻ, സി. എം., & ജാസ്ട്രാൻ, എം. (2007). സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഭക്ഷണങ്ങളെ തരംതിരിക്കുന്നു: മുതിർന്നവർ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങൾക്കായി ഭക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ തരംതിരിക്കുന്നു.അപ്പെറ്റൈറ്റ്, 49 (2), 500-510.
[രണ്ട്]ബെൽ‌ട്രാൻ, എ., സെപുൽ‌വേദ, കെ. കെ., വാട്സൺ, കെ., ബാരനോവ്സ്കി, ടി., ബാരനോവ്സ്കി, ജെ., ഇസ്ലാം, എൻ., & മിസ്സാഗിയൻ, എം. (2008). മിശ്രിത ഭക്ഷണങ്ങളെ സമാനമായി 8–13 വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾ തരംതിരിക്കുന്നു. വിശപ്പ്, 50 (2-3), 316-324.
[3]ലാൻ‌ഡേഴ്സ്, ജെ. എൽ., ഹാമിൽട്ടൺ, ആർ. ജെ., ജോൺസൺ, എ. എസ്., & മാർ‌ക്കിന്റൺ, ആർ. എൽ. (1979). തെക്കുകിഴക്കൻ നോർത്ത് കരോലിനയിലെ കറുത്ത കരടികളുടെ ഭക്ഷണവും ആവാസ വ്യവസ്ഥയും. ജേണൽ ഓഫ് വൈൽഡ്‌ലൈഫ് മാനേജ്മെന്റ്, 143-153.
[4]അൾട്ടോമറെ, ഡി. എഫ്., റിനാൾഡി, എം., ലാ ടോറെ, എഫ്., സ്കാർഡിഗ്നോ, ഡി., റോവറൻ, എ., കാനൂട്ടി, എസ്., ... & സ്പാസഫുമോ, എൽ. (2006). ചുവന്ന ചൂടുള്ള മുളക്, ഹെമറോയ്ഡുകൾ: ഒരു മിഥ്യയുടെ സ്ഫോടനം: വരാനിരിക്കുന്ന, ക്രമരഹിതമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത, ക്രോസ്ഓവർ ട്രയലിന്റെ ഫലങ്ങൾ. വൻകുടലിന്റെയും മലാശയത്തിന്റെയും രോഗങ്ങൾ, 49 (7), 1018-1023.
[5]അലോൺസോ-കോയല്ലോ, പി., & കാസ്റ്റില്ലെജോ, എം. എം. (2003). ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ ഓഫീസ് വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും. ജേണൽ ഓഫ് ഫാമിലി പ്രാക്ടീസ്, 52 (5), 366-376.
[6]ലെഫ്, ഇ. (1987). ഹെമറോയ്ഡുകൾ: ഒരു പുരാതന പ്രശ്നത്തിലേക്കുള്ള നിലവിലെ സമീപനങ്ങൾ. പോസ്റ്റ് ഗ്രാജുവേറ്റ് മെഡിസിൻ, 82 (7), 95-101.
[7]കോസ്പൈറ്റ്, എം. (1994). അക്യൂട്ട് ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ ചികിത്സയിൽ ഡാഫ്ലോൺ 500 മില്ലിഗ്രാമിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഇരട്ട-അന്ധനായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത വിലയിരുത്തൽ. ആൻജിയോളജി, 45 (6_ ഭാഗം_2), 566-573.
[8]ജുത്താഭ, ആർ., മിയൂറ-ജുത്താഭ, സി., & ജെൻസൻ, ഡി. എം. (2001). ആന്തരിക ഹെമറോയ്ഡുകൾ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള നിലവിലെ മെഡിക്കൽ, അനോസ്കോപ്പിക്, എൻ‌ഡോസ്കോപ്പിക്, ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകൾ. ഗ്യാസ്ട്രോ ഇൻ‌സ്റ്റൈനൽ എൻ‌ഡോസ്കോപ്പിയിലെ സാങ്കേതികത, 3 (4), 199-205.
[9]ഒട്ട്‌ലർ, എസ് & കാഗിണ്ടി അവസാനം. (2006). ധാന്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫംഗ്ഷണൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ്.അക്ട സയൻസസും ഫുഡ് ടെക്നോളജിയും, 5 (1), 107-112.
[10]ഡുമിത്രു, എം., & ഗെർമാൻ, ഐ. (2010). ബയോ ഇന്ധനങ്ങൾ (ബയോ-എത്തനോൾ, ബയോ ഗ്യാസ്) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാര ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ .റീസർച്ച് ജേണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ സയൻസ്, 42 (1), 583-588.
[പതിനൊന്ന്]ഫിലിപ്സ്, ആർ. (1996). ചീര ദിവസങ്ങൾ. ഹഡ്‌സൺ റിവ്യൂ, 48 (4), 611-614.
[12]ക്ലിയേറ്റർ, ഐ. ജി. എം., & ക്ലിയേറ്റർ, എം. എം. (2005). ഓ'റീഗൻ ഡിസ്പോസിബിൾ ബാൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ഹെമറോയ്ഡുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക. യുഎസ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി അവലോകനം, 5, 69-73.
[13]അലറ്റിസ്, ഒ. ഐ., അരിഗ്ബാബു, ഒ. എ, ലോവൽ, ഒ. 50% ഡെക്‌ട്രോസ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്ന എൻ‌ഡോസ്കോപ്പിക് ഹെമറോയ്ഡൽ സ്ക്ലിറോതെറാപ്പി: ഒരു പ്രാഥമിക റിപ്പോർട്ട്. ഇൻഡ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 28 (1), 31-32.
[14]ഹെൽത്ത് വിത്ത്ഫുഡ്. (n.d.). ഹെമറോയ്ഡുകളും ഡയറ്റും: പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഭക്ഷണ ആശയങ്ങളും [ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ്]. ശേഖരിച്ചത്, https://www.healwithfood.org/hemorrhoids/recipes/