അത് വേണ്ടത്ര നിഷ്കളങ്കമായി ആരംഭിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു എപ്പിസോഡ് കാണും സാമ്രാജ്യം , നീ പറയു. നിങ്ങൾക്കറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ സീസണിൽ മുക്കാൽ ഭാഗവും പ്രഭാതവുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കുക്കിയുടെ ബോസ് ലേഡി കോമാളിത്തരങ്ങൾ കാണുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, കരയുന്ന ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം എഴുന്നേറ്റിരിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളില്ലാതെ ഒരു വന്യമായ രാത്രിയാണെങ്കിലും, നമ്മിൽ ഏറ്റവും മികച്ചവർക്ക് ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ സംഭവിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഒരു ജീവിതമുണ്ട്, ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ട ഉറക്കം ചോദ്യത്തിന് പുറത്താണ്. അപ്പോൾ ബ്ലറി-ഐഡ് ഗേൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
തുടക്കക്കാർക്കായി, സ്‌നൂസ് ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് ചെറുക്കുക. ദുഷ്‌കരമായ ഒരു രാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തിനു ശേഷമുള്ള പകൽ മുഴുവൻ അത് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് പത്ത് നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
ട്വന്റി20സ്‌നൂസ് ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണയെ ചെറുക്കുക
നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും, സ്‌നൂസ് ബട്ടൺ അമർത്തരുത്--നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായത് വൈകിപ്പിക്കുകയാണ്. അതിലുപരിയായി, നിങ്ങൾ സ്വയം വാങ്ങുന്ന കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഉറക്കം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന പുനഃസ്ഥാപന തരമല്ല.
ട്വന്റി20സൂര്യപ്രകാശം അകത്തേക്ക് വരട്ടെ
തിരശ്ശീലകൾ തുറന്ന് അത് തെളിച്ചമുള്ളതാണെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെലറ്റോണിൻ (ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഹോർമോൺ) ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും അത് പോകാൻ സമയമായി എന്ന സൂചന ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ബോണസ്: സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മറ്റൊരു കാരണമുണ്ട്.
ട്വന്റി20ഒരു തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുക
എന്നാൽ ഫുൾ ഓൺ ഫ്രീസിലേക്ക് പോകരുത്. തന്ത്രം ടൈമിംഗിലാണ്: നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതുപോലെ കുളിക്കുക, എന്നാൽ സ്‌ക്രബ്ബ് ചെയ്‌ത് ഷാംപൂ ചെയ്‌ത ശേഷം, വെള്ളം 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പോകുന്നതുപോലെ തണുത്തതാക്കി മാറ്റുക. അതിനുശേഷം, 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഒരു നീരാവി താപനിലയിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് തണുപ്പിന്റെ അവസാന സ്ഫോടനം. ഈ രീതി രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ട്വന്റി20വ്യായാമം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നീങ്ങാൻ പാടുപെടുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം ശ്രദ്ധയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള ജോഗിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഒരു ലോകം നൽകും.
ട്വന്റി20നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക
ഒരു ന് സ്ലാറ്റർ കഫീൻ ഉള്ള കണ്ണ് ക്രീം വീക്കവും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളും ചെറുക്കാൻ. മറ്റൊരു കണ്ണിന്റെ രഹസ്യം വെളുത്ത ഐലൈനർ . നിങ്ങളുടെ ജലരേഖയിൽ (നിങ്ങളുടെ ഐബോളിനും കണ്പീലികൾക്കും ഇടയിലുള്ള ആ വരമ്പിൽ) പ്രയോഗിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ തൽക്ഷണം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾ മറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ തിളക്കമുള്ള ലിപ്സ്റ്റിക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്യുക.
ട്വന്റി20കാപ്പി കുടിക്കുക, പക്ഷേ അധികം പാടില്ല
കഫീൻ നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് അമിതമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക: രണ്ട് കപ്പ് ജോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ നിങ്ങളെ ഉണർവുള്ളതാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ രണ്ടും കുടിക്കുക, തുടർന്ന് വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറുക.
ട്വന്റി20വിവേകത്തോടെ കഴിക്കുക
തൽക്ഷണം പഞ്ചസാര പരിഹരിക്കുന്നത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ശൂന്യമായ കലോറികൾ ഒഴിവാക്കി, പകരം ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകളും ധാന്യങ്ങളും (സ്ക്രാംബിൾഡ് മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ ചിക്കൻ സാലഡ് പോലുള്ളവ) പറ്റിനിൽക്കുക. പഞ്ചസാര ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് സഹായിക്കും, എന്നാൽ തുടർന്നുള്ള തകർച്ച അങ്ങനെയാണ്... അല്ല... വിലമതിക്കുന്നു. കനത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ട്വന്റി20ജലാംശം, ജലാംശം, ജലാംശം
ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ അതിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസിലേക്ക് കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ എറിയുക. ശീതളപാനീയങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉന്മേഷദായകവും ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ട്വന്റി20നടക്കുക
ക്ഷീണം സാധാരണയായി ഉച്ചയ്ക്ക് 1 മണിക്കും 3 മണിക്കും ഇടയിൽ അനുഭവപ്പെടും, അത് എഴുനേറ്റു വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ നല്ല സമയമാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ട്രിപ്പിൾ ഡോസ് ശുദ്ധവായു, കാൽ ചലിപ്പിക്കൽ, അതെ, കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായ സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയ്ക്കായി പുറത്ത് പോകുക.
ട്വന്റി20ഒരു പമ്പ്-അപ്പ് പ്ലേലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് സംഗീതം കേൾക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക. ഈ വിഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിന്, സൈമണും ഗാർഫങ്കലും അല്ല, നിക്കി മിനാജിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ട്വന്റി20ഡോൺ'ടി ഓവർ കോമ്പൻസേറ്റ്
അടുത്ത രാത്രി 12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഏഴോ എട്ടോ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
