ആരോഗ്യത്തിന് കറുത്ത ഗ്രാമിന്റെ (ഉരദ് ദൾ) 12 അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

40 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട്

ആരോഗ്യം

ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2018 ഡിസംബർ 6 വ്യാഴം, 15:06 [IST]

എല്ലാ ഇന്ത്യൻ അടുക്കളയിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന പയറുവർഗ്ഗമാണ് കറുത്ത ഗ്രാമം, യുറദ് പയർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ദോസ, വാഡ, പപ്പാഡ് തുടങ്ങിയ വിവിധ പാചക പാചകങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും സാധാരണയായി ഇത് പയർ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മുതൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വരെയുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ കറുത്ത ഗ്രാമിന് ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല അവ ആയുർവേദ medicine ഷധത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കറുത്ത പയറ്, മാറ്റ് ബീൻസ് തുടങ്ങിയ പേരുകളിലും കറുത്ത ഗ്രാം അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ പയറ് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, ഇത് വിദേശ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുടെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ്, ഇത് ദിവസവും കഴിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

കറുത്ത ഗ്രാമിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഉറാദ് ദളിന്റെ പോഷകമൂല്യം

100 ഗ്രാം കറുത്ത ഗ്രാമിൽ 343 കിലോ കലോറി .ർജ്ജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

22.86 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
60 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
1.43 ഗ്രാം മൊത്തം ലിപിഡ് (കൊഴുപ്പ്)
28.6 ഗ്രാം മൊത്തം നാരുകൾ
2.86 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
171 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം
7.71 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്
43 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

പ്രോട്ടീൻ, മറ്റ് സുപ്രധാന ധാതുക്കളായ കറുത്ത ഗ്രാം എന്നിവ ശരീരത്തിന് പലവിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

കറുത്ത ഗ്രാമിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

1. .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കറുത്ത ഗ്രാമിൽ ഇരുമ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച എനർജി ബൂസ്റ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽ‌പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ധാതുവാണ് ഇരുമ്പ്, ഇത് ശരീരത്തിൻറെ വിവിധ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^[1] .

2. ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കറുത്ത ഗ്രാം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രക്തപ്രവാഹത്തെ തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ^{[രണ്ട്]} രക്തചംക്രമണത്തിന് മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിലെയും ധമനികളിലെയും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പൊട്ടാസ്യം വാസോഡിലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫോളേറ്റ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ^[3] .

3. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കറുത്ത ഗ്രാമിന് നല്ല അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മലം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിനും സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി മലബന്ധം തടയുന്നു ^[4] . മലബന്ധം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ശരീരവണ്ണം എന്നിവ പോലുള്ള വയറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ കറുത്ത ഗ്രാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

4. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

കറുത്ത ഗ്രാം ഒരു ആന്റിജേജിംഗ് ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമാണ്. കറുത്ത ഗ്രാമിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ഉള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും, അങ്ങനെ തിളക്കമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നൽകുന്നത് ചർമ്മത്തെ പാടില്ലാത്തതാക്കുകയും മുഖക്കുരുവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും ^[5] .

5. വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു

പുരാതന കാലം മുതൽ, വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ കറുത്ത ഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കറുത്ത ഗ്രാമിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സാന്നിധ്യം ശരീരത്തിലെ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കും ^[6] . വേദനിക്കുന്ന സന്ധികളിലും പേശികളിലും കറുത്ത ഗ്രാം ഒരു പേസ്റ്റ് പ്രയോഗിച്ചാൽ തൽക്ഷണം ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

6. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നു

കറുത്ത ഗ്രാം പ്രകൃതിയിൽ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, അതായത് ഇത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ, യൂറിക് ആസിഡ്, അധിക കൊഴുപ്പ്, അധിക വെള്ളം, വൃക്കകളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന അമിതമായ കാൽസ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ആദ്യം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

7. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതുമായ മുടി നിയന്ത്രിക്കാനും മുടിയുടെ തിളക്കം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ധാതുക്കളാൽ കറുത്ത ഗ്രാമിൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് മികച്ച കണ്ടീഷണറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും തിളക്കമാർന്ന രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലമുടിയിൽ കറുത്ത ഗ്രാം ഒരു പേസ്റ്റ് പുരട്ടുന്നത് തന്ത്രം ചെയ്യും.

8. പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

കറുത്ത ഗ്രാമിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ദഹനനാളത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും ^[7] . നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് തടയാൻ കറുത്ത ഗ്രാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

9. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് കറുത്ത ഗ്രാം. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുകയും അസ്ഥികളുടെ അപചയം തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് കാൽസ്യം ^[8] . ദിവസവും ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള അസ്ഥി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

10. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

കറുത്ത ഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നാഡികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹിസ്റ്റീരിയ, സ്കീസോഫ്രീനിയ, മെമ്മറി ബലഹീനത എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാഗിക പക്ഷാഘാതം, മുഖത്തെ പക്ഷാഘാതം, നാഡീവ്യൂഹം മുതലായവ ചികിത്സിക്കാൻ ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ കറുത്ത ഗ്രാം ഉപയോഗിച്ചു.

11. പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു

കറുത്ത ഗ്രാമിലെ സമ്പന്നമായ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിലെ പേശി കോശങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പേശികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ^[9] . പേശികൾ വളർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നതിനും ദിവസവും കറുത്ത ഗ്രാം കഴിക്കണം.

12. ഗർഭിണികൾക്ക് നല്ലതാണ്

ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യം കാരണം കറുത്ത ഗ്രാമം ഗർഭിണികൾക്ക് വളരെ നല്ല പൾസായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ സമൃദ്ധമായ സ്രോതസ്സായതിനാൽ ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ജനന വൈകല്യങ്ങളെ തടയുന്നു ^[10] . കറുത്ത ഗ്രാമിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മസ്തിഷ്ക വികസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കച്ചോറി പാചകക്കുറിപ്പ്, ക്രിസ്പി ഉറാദ് ദൾ ഷോർട്ട് ബ്രെഡ് | കച്ചോരി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം | ബോൾഡ്സ്കി

മുന്കരുതല്

കറുത്ത ഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പിത്തസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് നല്ലതല്ല. ഇത് വായുവിൻറെ കാരണമാവുകയും വാതരോഗമുള്ളവർ ഇത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]അബ്ബാസ്പൂർ, എൻ., ഹറെൽ, ആർ., & കെലിഷാഡി, ആർ. (2014). ഇരുമ്പിനെക്കുറിച്ചും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും അവലോകനം ചെയ്യുക. മെഡിക്കൽ സയൻസസിലെ ഗവേഷണ ജേണൽ: ഇസ്ഫഹാൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെ journal ദ്യോഗിക ജേണൽ, 19 (2), 164-74.
[രണ്ട്]ബ്രൗൺ, എൽ., റോസ്‌നർ, ബി., വില്ലറ്റ്, ഡബ്ല്യൂ. ഡബ്ല്യൂ., & സാക്സ്, എഫ്. എം. (1999). ഡയറ്ററി ഫൈബറിന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലങ്ങൾ: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 69 (1), 30–42.
[3]ലി, വൈ., ഹുവാങ്, ടി., ഷെങ്, വൈ., മുക, ടി., ട്രൂപ്പ്, ജെ., & ഹു, എഫ്. ബി. (2016). ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റേഷനും ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത: ഒരു മെറ്റാ And ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വിശകലനം. ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, 5 (8), e003768.
[4]ഗ്രണ്ടി, എം. എം. എൽ., എഡ്വേർഡ്സ്, സി. എച്ച്., മാക്കി, എ. ആർ., ഗിഡ്‌ലി, എം. ജെ., ബട്ടർ‌വർത്ത്, പി. ജെ., & എല്ലിസ്, പി. ആർ. (2016). ഡയറ്റ് ഫൈബറിന്റെ മെക്കാനിസങ്ങളുടെ പുനർ മൂല്യനിർണ്ണയം, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ബയോ ആക്സസിബിളിറ്റി, ദഹനം, പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സൂചനകൾ. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 116 (05), 816–833.
[5]റൈറ്റ്, ജെ. എ., റിച്ചാർഡ്സ്, ടി., & സ്രായ്, എസ്. കെ. എസ്. (2014). ചർമ്മത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ പങ്ക്, മുറിവ് ഉണക്കൽ. ഫാർമക്കോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ, 5.
[6]രാജഗോപാൽ, വി., പുഷ്പാൻ, സി. കെ., & ആന്റണി, എച്ച്. (2017). കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥതയിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് നിലയിലും കുതിര ഗ്രാമിന്റെയും കറുത്ത ഗ്രാമിന്റെയും താരതമ്യ ഫലം. ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അനാലിസിസ്, 25 (4), 845–853.
[7]കലൈൻ, കെ., ബോൺ‌സ്റ്റൈൻ, എസ്., ബെർഗ്മാൻ, എ., ഹാനർ, എച്ച്., & ഷ്വാർസ്, പി. (2007). ധാന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പരിഗണനയോടെ പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബറിന്റെ പ്രാധാന്യവും ഫലവും. ഹോർമോൺ ആൻഡ് മെറ്റബോളിക് റിസർച്ച്, 39 (9), 687–693.
[8]തായ്, വി., ല്യൂംഗ്, ഡബ്ല്യു., ഗ്രേ, എ., റീഡ്, ഐ. ആർ., & ബോളണ്ട്, എം. ജെ. (2015). കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതും അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയും: ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ബിഎംജെ, എച്ച് 4183.
[9]സ്റ്റാർക്ക്, എം., ലുകാസ്സുക്, ജെ., പ്രവിറ്റ്സ്, എ., & സലാസിൻസ്കി, എ. (2012). പ്രോട്ടീൻ സമയക്രമവും ശരീരഭാരം പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികളിലെ മസ്കുലർ ഹൈപ്പർട്രോഫിയും ശക്തിയും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ, 9 (1), 54.
[10]മൊല്ലോയ്, എ. എം., ഐൻ‌റി, സി. എൻ., ജെയിൻ, ഡി., ലെയർ, ഇ., ഫാൻ, ആർ., വാങ്, വൈ.,… മിൽസ്, ജെ. എൽ. (2014). കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പിന്റെ അവസ്ഥ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾക്ക് ഒരു അപകട ഘടകമാണോ? ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഗവേഷണം ഭാഗം എ: ക്ലിനിക്കൽ, മോളിക്യുലർ ടെരാറ്റോളജി, 100 (2), 100–106.