എള്ള് (ടിൽ) വിത്തുകളുടെ 15 ആകർഷണീയമായ ഗുണങ്ങൾ & എണ്ണ; ശീതകാലം ഉണ്ടായിരിക്കണം

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Luna Dewan By ലൂണ ദിവാൻ 2017 ഡിസംബർ 15 ന്

ശൈത്യകാല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ എള്ള് എണ്ണ, ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ എള്ള് എണ്ണ, ശൈത്യകാലത്ത് ബോൾഡ്സ്കി ഉപയോഗിക്കുക

എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന നിമിഷം, അതിന്റെ സമ്പന്നമായ പാചക സവിശേഷതകൾക്കായി നിങ്ങൾ ഇത് വിവരിക്കുന്നു. എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി ടിൽ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് അടുക്കളയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെയധികം പ്രയോജനകരവും ഫലപ്രദവുമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

എള്ള് ചെടിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഏഷ്യ, കിഴക്കൻ ആഫ്രിക്കൻ രാജ്യങ്ങളുടെ സ്വദേശിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന്, എള്ള് ലോകമെമ്പാടും കാണപ്പെടുന്നു.

ഈ വിത്തുകളിൽ പ്രധാനമായും മൂന്ന് ഇനം ഉണ്ട്, ഇവ കറുപ്പ്, വെള്ള, ചുവപ്പ് നിറങ്ങളിൽ വരുന്നു.

എള്ള് വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി 1, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവയും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, അവശ്യ ധാതുക്കൾ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, എള്ള് സംബന്ധിച്ച ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം അതിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സെസാമിൻ, സെസാമോളിൻ എന്ന പ്രധാന ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് മാത്രമല്ല, മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭവനങ്ങളിൽ പരിഹാരങ്ങൾ

എള്ള് താപം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പേരുകേട്ടതാണ്, അതിനാൽ ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എള്ള്, എണ്ണ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒന്ന് നോക്കൂ.

1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

എള്ള് വിത്തുകളിൽ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം, എള്ള് വിത്തുകളിലെ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളിന്റെ അളവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിരവധി അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നു. എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് എണ്ണ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം.

2. കാൻസറിനെ തടയുന്നു:

എള്ള്, എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഫൈറ്റേറ്റ് എന്ന പ്രധാന സംയുക്തവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ സംയുക്തം വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം.

3. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

എള്ള് വിത്തുകളിൽ അവശ്യ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ മഗ്നീഷ്യം പ്രധാന ഘടകമാണ്. എള്ള് സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

4. ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്:

എള്ള് വിത്ത് എണ്ണയിൽ നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടമായ എള്ള്, എള്ള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് എണ്ണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, എള്ള് വിത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു:

എള്ള് വിത്തുകളിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രശസ്തമായ രാസവസ്തുവായ സെറോട്ടോണിൻ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന് എള്ള്, അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പേസ്റ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.

6. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:

സമ്പന്നമായ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ട എള്ള് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി എള്ള് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

7. മോണരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

മോണരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകാൻ എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ സഹായിക്കും. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ എടുത്ത് ചട്ടിയിൽ ചൂടാക്കി കുറച്ച് ഗ്രാമ്പൂ ചേർത്ത് വറുത്തെടുക്കുക മാത്രമാണ് ഒരാൾ ചെയ്യേണ്ടത്. ഗ്രാമ്പൂ എടുത്ത് ശരിയായി പൊടിക്കുക. ഈ പൊടിച്ച ഗ്രാമ്പൂ ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് പുരട്ടി മോണയിൽ ചെറുതായി മസാജ് ചെയ്യുക.

8. ചർമ്മത്തിന് നല്ലത്:

എള്ള് വിത്തും എണ്ണയും ധാതുക്കളുടെ സമ്പന്നമാണ്. ഇതിലെ എല്ലാ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കത്തിലും ഇത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ ഒഴിവാക്കാനും അകാല വാർദ്ധക്യം ഒഴിവാക്കാനും ചർമ്മത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു.

9. സന്ധിവാതം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

എള്ള് ഉയർന്ന കോശജ്വലനത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ചെമ്പും സിങ്കും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താൻ എള്ള് സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുന്ന ജനസംഖ്യയിൽ ഇത് സന്ധി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റാക്കുക, ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

10. വിളർച്ച ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ഇരുമ്പിൽ സമ്പന്നമായ എള്ള് വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എള്ള് എടുത്ത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കുക. നന്നായി പൊടിക്കുക. ഇത് പാലിൽ കലർത്തി, മല്ലി ചേർത്ത് പതിവായി കുടിക്കുക. വിളർച്ച ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

11. പൊള്ളലേറ്റവർക്ക് ആശ്വാസം:

പൊള്ളലിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകാൻ എള്ള് സഹായിക്കുന്നു. 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ള് എടുത്ത് ഒരു കോഴിയിറച്ചി തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിച്ച് കുറച്ച് നേരം സൂക്ഷിക്കുക. പൊള്ളലേറ്റതിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

12. സന്ധി വേദനയ്ക്കുള്ള ആശ്വാസം:

നിങ്ങൾ സന്ധി വേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എള്ള് വളരെ സഹായകമാകും. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എള്ള് എടുത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. കുതിർത്ത എള്ള് വെള്ളത്തിനൊപ്പം അതിരാവിലെ കഴിക്കുക. സന്ധി വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകാനും സന്ധി വേദന തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

13. ധാന്യം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ധാന്യം ബാധിച്ചവർക്ക് എള്ള് സഹായകമാണ്. ഒരാൾ ചെയ്യേണ്ടത് 10-15 മിനുട്ട് കാൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വരണ്ടതാക്കുക, എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ ധാന്യം ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് ധാന്യത്തെയും കാലിനെയും ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏകദേശം 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം, പാദങ്ങൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.

14. അസ്ഥി ക്ഷതം തടയുന്നു:

കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ എള്ള് എല്ലുകൾക്ക് വളരെ നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ എള്ള് ചേർക്കുന്നത് എല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

15. ആസ്ത്മ ഒഴിവാക്കുന്നു:

എള്ള് മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സമ്പന്നമായ മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളതിനാൽ, എള്ള് വിത്തുകൾ ആസ്ത്മ രോഗികളിൽ വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടയുന്നു, അതിനാൽ ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നു.