സിട്രസ് ഫ്രൂട്ടിന്റെ അത്ഭുതകരമായ 16 നേട്ടങ്ങൾ, പോമെലോ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2019 ജനുവരി 30 ന്

സിട്രസ് കുടുംബത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അംഗമായ പോമെലോയുടെ അടുത്ത ബന്ധു ^[1] ചെറുമധുരനാരങ്ങ. ഫലം വളരാൻ ദീർഘനേരം എടുത്ത സമയം, അതായത് എട്ട് വർഷം, സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ ജനപ്രീതിയുടെ അഭാവം പരിഹരിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ആഴം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ പോമെലോയുടെ ആവശ്യകതയിൽ ഗണ്യമായ മാറ്റമുണ്ട്. ^{[രണ്ട്]} സിട്രസ് അത്ഭുതം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പൾപ്പി ഫ്രൂട്ട് നൽകുന്ന ശ്രദ്ധേയമായ നേട്ടങ്ങൾ ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ചെയ്ത സിട്രസ് ഫലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും ^[3] പല തരത്തിൽ. നിങ്ങളുടെ രക്താണുക്കളുടെ വർദ്ധനവ് മുതൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ, മുന്തിരിപ്പഴം കാഴ്ചയ്ക്ക് നൽകുന്ന പോഷകഗുണങ്ങൾക്ക് അതിരുകളില്ല. ഓറഞ്ച് പോലുള്ള മധുരവും ടാംഗറിൻ പഴം പോലെയുള്ള മധുരത്തെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ പ്രളയത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

പോമെലോയുടെ പോഷകമൂല്യം

100 ഗ്രാം അസംസ്കൃത പോമെലോയ്ക്ക് 30 കിലോ കലോറി energy ർജ്ജം, 0.04 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0.76 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.034 മില്ലിഗ്രാം തയാമിൻ, 0.027 മില്ലിഗ്രാം റൈബോഫ്ലേവിൻ, 0.22 മില്ലിഗ്രാം നിയാസിൻ, 0.036 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6, 0.11 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്, 0.017 മില്ലിഗ്രാം മാംഗനീസ്, 0.08 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക് എന്നിവയുണ്ട്.

സിട്രസ് പഴത്തിലെ മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ ^[4]

9.62 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
1 ഗ്രാം ഡയറ്ററി ഫൈബർ
61 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി
6 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
17 മില്ലിഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ്
216 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം
1 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

പോമെലോ തരങ്ങൾ

സാധാരണയായി പൂർവ്വികൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു ചെറുമധുരനാരങ്ങ , ഈ സിട്രസ് പഴത്തിന് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

1. വെളുത്ത മുന്തിരിപ്പഴം

സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ ഇസ്രായേലി ഇനമാണിത്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പോമെലോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വെളുത്ത പോമെലോ വലുപ്പത്തിൽ വലുതും a ^[5] കട്ടിയുള്ള തൊലി, ഗന്ധം, മധുരമുള്ള പൾപ്പ്. ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മെയ് പകുതിയിലും ഒക്ടോബർ പകുതിയിലും വെളുത്ത പോമെലോ പാകമാകും.

2. ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴം

ഈ ഇനം കനംകുറഞ്ഞ ചർമ്മമുള്ളതും കടുപ്പമുള്ളതും പുളിച്ച സ്വാദുള്ളതുമാണ്. അകത്ത് കൂടുതൽ ഒതുക്കമുള്ളതും മലേഷ്യ സ്വദേശിയുമാണ്. ചുവന്ന പോമെലോ ^[6] ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യത്തേതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സെപ്റ്റംബർ മുതൽ ജനുവരി വരെ ഇത് പാകമാകും.

3. പിങ്ക് പോമെലോ

ഇത്തരത്തിലുള്ള സിട്രസ് പഴ താരതമ്യേന മധുരമുള്ളതും ധാരാളം വിത്തുകൾ ഉള്ളതുമാണ്. ഇത് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചീഞ്ഞതും കുടൽ വിരകൾക്ക് സ്വാഭാവിക പരിഹാരവുമാണ് ^[7] .

പോമെലോയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതു മുതൽ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് വരെയാണ്.

1. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പഴത്തിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. നാരുകളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ 25% നൽകുന്നതിലൂടെ, ദഹനനാളത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫലം സഹായിക്കുന്നു. പോമെലോയിലെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഗ്യാസ്ട്രിക്, ദഹനരസങ്ങളുടെ സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് തകർക്കുന്ന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു ^[8] സങ്കീർണ്ണമായ പ്രോട്ടീനുകൾ. വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ പോമെലോ സഹായിക്കുന്നു.

2. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമൃദ്ധിക്ക് പോമെലോ വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു ^[9] അതിലെ ഉള്ളടക്കം. ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ആയതിനാൽ, ഈ ഫലം വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് ഈ ഫലം, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പോമെലോയുടെ പതിവ് നിയന്ത്രിത ഉപഭോഗം ^[10] പനി, ചുമ, ജലദോഷം, മറ്റ് വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കും.

3. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമായ സിട്രസ് ഫലം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ^{[പതിനൊന്ന്]} അവയവങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ. പൊട്ടാസ്യം ഒരു വാസോഡിലേറ്റർ ആയതിനാൽ, രക്തക്കുഴലുകളിലെ പിരിമുറുക്കവും തടസ്സങ്ങളും പുറന്തള്ളാൻ ഈ പഴം സഹായിക്കും. ഇതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലം സഹായിക്കും, അതുവഴി ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാം ^[12] .

4. വിളർച്ച തടയുന്നു

വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞതുപോലെ, വിളർച്ചയ്‌ക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതായത്, ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സിട്രസ് ഫലം രക്തത്തിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പോമെലോയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം ^[13] വിളർച്ച ആരംഭിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

5. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

പൊട്ടാസ്യം നൽകുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് വിവിധ പഠനങ്ങൾ emphas ന്നൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട് ^[14] പോമെലോ പഴത്തിലെ ഉള്ളടക്കം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പഴത്തിലെ പെക്റ്റിൻ ധമനികളിലെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ നിക്ഷേപം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്താതിമർദ്ദം ബാധിച്ച വ്യക്തികളെ പോമെലോ സഹായിക്കുന്നു ^{[പതിനഞ്ച്]} ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

6. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പോമെലോ ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഈ ഫലം ഒരാളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കം ^[14] രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തക്കുഴലുകളെ തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം പഴത്തിൽ മാത്രമാണ്. അതുപോലെ, പഴത്തിലെ പെക്റ്റിൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് മാലിന്യങ്ങൾ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു ^{[പതിനൊന്ന്]} മാലിന്യങ്ങൾ.

7. യുടിഐ തടയുക

പോമെലോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ^[16] മൂത്രത്തിൽ ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി മൂത്രനാളി അണുബാധയുടെ വികസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് മൂത്രനാളിയിലെ ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുകയും ഗർഭിണികൾക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു ^[17] . വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കമാണ് മൂത്രത്തിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നത്, ഇത് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നു.

8. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പോമെലോയിൽ സമ്പന്നമായ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമായും ചേർക്കേണ്ടതാണ് ^[18] . പഴത്തിലെ നാരുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യകതയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. പഴത്തിന്റെ നാരുകളുള്ള സ്വഭാവം കാരണം ച്യൂയിംഗ് സമയം താരതമ്യേന കൂടുതലാണ് ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന് സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു ^[19] നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയും അന്നജവും കത്തിച്ചുകൊണ്ട്.

9. ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നു

ബയോഫ്ലാവനോയ്ഡുകളിൽ സമ്പന്നമാണ് ^{[ഇരുപത്]} , ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് സിട്രസ് ഫലം ഗുണം ചെയ്യും. കുടൽ, സ്തനം, പാൻക്രിയാറ്റിക് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും വ്യാപനവും തടയാൻ പോമെലോയുടെ നേരിട്ടുള്ള ഉപഭോഗം സഹായിക്കുന്നു. സിസ്റ്റത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അധിക ഈസ്ട്രജൻ നീക്കംചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടി ^{[ഇരുപത്തിയൊന്ന്]} പഴത്തിന്റെ കാൻസർ കോശങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

10. രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

പഴത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം മുറിവുകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും. കാരണം പോഷകത്തിലെ എൻസൈമുകൾ പുനരുജ്ജീവന ഘടകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കൊളാജനെ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ^[22] . രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചത്ത ടിഷ്യുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് പ്രോട്ടീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ^{[2. 3]} .

11. അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു

പോമെലോയിലെ സ്പെർമിഡിൻ കോശങ്ങളെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. പഴത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ^[24] അത് ചുളിവുകൾ, കളങ്കങ്ങൾ, പ്രായ പാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പോമെലോയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

12. ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു

വിവിധ വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്നും വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പോമെലോ ഗുണം ചെയ്യും. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപഭോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ പോമെലോ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ^[25] .

13. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പോമെലോസ് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിയുടെ ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^[26] . സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥി സംബന്ധമായ മറ്റ് ബലഹീനതകൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

14. പേശികളിലെ മലബന്ധം തടയുന്നു

സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളിൽ സമ്പന്നമായ പോമെലോ, മലബന്ധം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവേദനയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള ദ്രാവകങ്ങളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നൽകിക്കൊണ്ട് ദ്രാവകങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനും നിർജ്ജലീകരണം പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു ^[27] . നിങ്ങളുടെ ശരീരം .ർജ്ജസ്വലമായി നിലനിർത്താനും ഈ ഫലം സഹായിക്കുന്നു.

15. ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ പോമെലോ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടി കാരണം ചർമ്മത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ് ^[28] . പോമെലോ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും ഇളം ചർമ്മവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കുന്നു. മുഖക്കുരു സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പോമെലോ ഗുണം ചെയ്യും, മാത്രമല്ല മുഖക്കുരുവിനും ചികിത്സ നൽകുന്നു. അതുപോലെ, പഴത്തിന്റെ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സ്വത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ് ^[29] .

16. മുടിക്ക് ഗുണം

മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി 1, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ പൊമെലോയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ^[30] . എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല, മാത്രമല്ല തലയോട്ടി ശക്തിപ്പെടുത്താനും പരിപോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് താരൻ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഴത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സി മുടി കെട്ടാൻ കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നു.

പോമെലോ Vs ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്

പലപ്പോഴും പരസ്പരം തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു, രണ്ട് പഴങ്ങളും സിട്രസ് കുടുംബത്തിൽ പെടുന്നു. ഒരേ രാജ്യത്തിൽ നിന്നുള്ളതാണെങ്കിലും, പഴങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട് ^[31] .

പ്രോപ്പർട്ടികൾ	ചെറുമധുരനാരങ്ങ	ചെറുമധുരനാരങ്ങ
ഉത്ഭവം	തെക്ക്, തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യ	ബാർബഡോസ്
സ്പീഷീസ്	മാക്സിം	x സങ്കേതങ്ങൾ
ഹൈബ്രിഡൈസേഷൻ	സ്വാഭാവിക അല്ലെങ്കിൽ ഹൈബ്രിഡ് അല്ലാത്ത സിട്രസ് ഫലം	മധുരമുള്ള ഓറഞ്ചും പോമെലോയും തമ്മിലുള്ള ഒരു ഹൈബ്രിഡ് ഇനം
തൊലി നിറം	പഴുക്കാത്ത പഴം ഇളം പച്ചനിറമാണ്, കായ്ക്കുമ്പോൾ മഞ്ഞനിറമാകും	മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് നിറത്തിൽ
തൊലിയുടെ സ്വഭാവം	മൃദുവായതും വളരെ കട്ടിയുള്ളതുമായ തൊലി, ഒപ്പം കല്ലുള്ള തൊലിയുള്ള സ്വഭാവവുമുണ്ട്	മൃദുവായതും നേർത്തതുമായ, തിളങ്ങുന്ന രൂപമുള്ള
മാംസത്തിന്റെ നിറം	മധുരമുള്ള വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മാംസം പോലുള്ള കൃഷികളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ	വെള്ള, പിങ്ക്, ചുവപ്പ് പൾപ്പുകൾ പോലുള്ള കൃഷികളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ
വലുപ്പം	15-25 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസവും 1-2 കിലോഗ്രാം ഭാരം	10-15 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള
രുചി	എരിവുള്ളതും കടുപ്പമുള്ളതും മധുരമുള്ളതുമായ രസം	മധുരമുള്ള രസം
ഇതര പേരുകൾ	പോമെലോ, പോമെല്ലോ, പമ്മെലോ, പോമ്മെലോ, പാംപ്ലെമൗസ്, ജബോംഗ് (ഹവായ്), ഷാഡിക് അല്ലെങ്കിൽ ഷാഡോക്ക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു	ഇതര പേരുകളൊന്നുമില്ല
മികച്ച നിർമ്മാതാവ്	മലേഷ്യ	ചൈന

ഒരു പോമെലോ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ കട്ടിയുള്ള തൊലി തൊലി കളഞ്ഞ് ശരിയായി മുറിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നിറഞ്ഞ പഴം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം കാണുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ വായിക്കുക.

ഘട്ടം 1 : പഴത്തിന്റെ തൊപ്പി മുറിക്കാൻ മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉപയോഗിക്കുക.

ഘട്ടം 2 : തൊപ്പിയിൽ നിന്ന് പഴത്തിന്റെ തൊലിയിൽ 7-8 ലംബ കഷ്ണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.

ഘട്ടം 3 : മാംസത്തിൽ നിന്ന് തൊലി താഴേക്ക് വലിക്കുക.

ഘട്ടം 4 : പഴത്തിന്റെ മാംസളമായ ഇൻസൈഡുകൾ ഓരോന്നായി വലിച്ചെടുത്ത് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

ഘട്ടം 5 : മാംസത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള അധിക നാരുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് ആസ്വദിക്കൂ!

ആരോഗ്യകരമായ പോമെലോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

1. ദ്രുത പോമെലോ, പുതിന സാലഡ്

ചേരുവകൾ ^[32]

1 മുന്തിരിപ്പഴം, വിഭാഗീയമാണ്
5-6 പുതിയ പുതിന
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ

ദിശകൾ

വിഭാഗീയമായ പോമെലോയിൽ നിന്ന് തൊലി കളഞ്ഞ് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
പുതിയ പുതിനയില നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
പുതിനയിലയിൽ തേൻ കലർത്തുക.
കട്ട് പോമെലോ തേൻ പുതിനയിലേക്ക് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

2. ഓറഞ്ച് പോമെലോ മഞ്ഞൾ പാനീയം

ചേരുവകൾ

1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, പുതുതായി ഞെക്കി
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മഞ്ഞൾ റൂട്ട്, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
1/2 കപ്പ് ഓറഞ്ച്
1/2 കപ്പ് പോമെലോ
പുതിന ഇല
1 oun ൺസ് നാരങ്ങ നീര്

ദിശകൾ

ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു എണ്നയിൽ തേൻ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മഞ്ഞൾ റൂട്ട് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക.
15 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
കട്ടിയുള്ള മഞ്ഞൾ പുറത്തെടുത്ത് 1/2 കപ്പ് ഓറഞ്ച്, പോമെലോ വിഭാഗങ്ങൾ ചേർക്കുക.
സിറപ്പിനെ രണ്ട് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിക്കുക.
ഒരെണ്ണം ഉപയോഗിച്ച്, 1 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ഐസ് ക്യൂബ് ട്രേകളിലേക്ക് ഒഴിച്ച് രാത്രി മുഴുവൻ ഫ്രീസുചെയ്യുക.
ബാക്കി പകുതി റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇടുക, രാത്രി മുഴുവൻ ഇരിക്കട്ടെ.
രുചി പുറത്തുവിടാൻ പുതിനയില അൽപം ചതയ്ക്കുക.
ഓറഞ്ച്, പോമെലോ സിറപ്പ്, നാരങ്ങ നീര്, ഐസ് എന്നിവ ഒരു ഷേക്കറിൽ ചേർക്കുക.
നന്നായി കുലുക്കി ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.
പോമെലോ ഓറഞ്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാനീയത്തിന് മുകളിൽ.

പോമെലോയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

പോമെലോ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം, വയറുവേദന, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും ^[33] .
വിറ്റാമിൻ സി അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾ ഫലം ഒഴിവാക്കണം.
ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതിനാൽ അമിതമായ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ദിവസവും 1 മുതൽ 2 കപ്പ് ജ്യൂസ് ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
വളരെ അപൂർവമായി, അമിതമായ ഉപഭോഗം തലകറക്കം, വേദനാജനകമായ ഉദ്ധാരണം, ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾ പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
നിങ്ങൾ രക്താതിമർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും ^{[3. 4]} .

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]മെത്തക്കാനൻ, പി., ക്രോങ്‌സിൻ, ജെ., & ഗാമോൺ‌പിലാസ്, സി. (2014). പോമെലോ (സിട്രസ് മാക്സിമ) പെക്റ്റിൻ: എക്സ്ട്രാക്ഷൻ പാരാമീറ്ററുകളുടെയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങൾ. നല്ല ഹൈഡ്രോകല്ലോയിഡുകൾ, 35, 383-391.
[രണ്ട്]മക്കിനെൻ, കെ., ജിത്‌സാർദ്‌കുൽ, എസ്., തച്ചസാമ്രാൻ, പി., സകായ്, എൻ., പുരാചോട്ടി, എസ്., നിരോജ്സിൻ‌ലാപചായ്, എൻ., ... & ആഡിസക്വട്ടാന, എസ്. (2013). തായ്‌ലൻഡിലെ പോമെലോ പൾപ്പിന്റെ (സിട്രസ് ഗ്രാൻഡിസ് [എൽ. ഓസ്ബെക്ക്) ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിഹൈപ്പർലിപിഡെമിക് പ്രോപ്പർട്ടികളിലെ കൃഷി വ്യതിയാനങ്ങൾ. നല്ല രസതന്ത്രം, 139 (1-4), 735-743.
[3]ചെൻ, വൈ., ലി, എസ്., & ഡോംഗ്, ജെ. (1999). “യുഹുവാൻ” പോമെലോ ഫ്രൂട്ട്, ഫ്രൂട്ട് ക്രാക്കിംഗ് എന്നിവയുടെ സവിശേഷതകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. സെജിയാങ് സർവകലാശാലയുടെ ജേണൽ (അഗ്രികൾച്ചർ ആന്റ് ലൈഫ് സയൻസസ്), 25 (4), 414-416.
[4]യു‌എസ്‌ഡി‌എ ഫുഡ് കോമ്പോസിഷൻ ഡാറ്റാബേസുകൾ. (2018). പമ്മലോ, അസംസ്കൃത. Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&qn=&qn=&qn= =
[5]ചിയോംഗ്, എം. ഡബ്ല്യു., ലിയു, എസ്. ക്യൂ, സ ou, ഡബ്ല്യു., കുറാൻ, പി., & യു, ബി. (2012). പോമെലോ (സിട്രസ് ഗ്രാൻഡിസ് (എൽ.) ഓസ്ബെക്ക്) ജ്യൂസിന്റെ രാസഘടനയും സെൻസറി പ്രൊഫൈലും.ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, 135 (4), 2505-2513.
[6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). ഹോംഗ്രൂമിയ ou, ഒരു പുതിയ ചുവന്ന മാംസളമായ പോമെലോ കൃഷി [J] .ജർണൽ ഓഫ് ഫ്രൂട്ട് സയൻസ്, 1, 031.
[7]ചിയോംഗ്, എം. ഡബ്ല്യു., ലോക്ക്, എക്സ്. ക്യൂ., ലിയു, എസ്. ക്യൂ., പ്രമുദ്യ, കെ., കുറാൻ, പി., & യു, ബി. (2011). മലേഷ്യൻ പോമെലോ (സിട്രസ് ഗ്രാൻഡിസ് (എൽ.) ഓസ്ബെക്ക്) പൂത്തും തൊലിയുമായുള്ള അസ്ഥിരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെയും സുഗന്ധ പ്രൊഫൈലുകളുടെയും സ്വഭാവം. ജേണൽ ഓഫ് എസൻഷ്യൽ ഓയിൽ റിസർച്ച്, 23 (2), 34-44.
[8]തോ, ജെ. ജെ., ഖൂ, എച്ച്. ഇ., & അസ്രീന, എ. (2013). പോമെലോ [സിട്രസ് ഗ്രാൻഡിസ് (എൽ) ഓസ്ബെക്ക്] ഇനങ്ങളുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുടെ താരതമ്യം. ഇന്റർനാഷണൽ ഫുഡ് റിസർച്ച് ജേണൽ, 20 (4).
[9]ഹാജിയൻ, എസ്. (2016). രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ്. ഇമ്മ്യൂണോപാത്തോളജിയ പെർസ, 1 (1).
[10]കഫെശാനി, എം. (2016). ഭക്ഷണവും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും. ഇമ്മ്യൂണോപാത്തോളജിയ പെർസ, 1 (1).
[പതിനൊന്ന്]ഫിലിപ്പിനി, ടി., വയലി, എഫ്., ഡി'അമിക്കോ, ആർ., & വിൻസെറ്റി, എം. (2017). രക്താതിമർദ്ദത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ പ്രഭാവം: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് കാർഡിയോളജി, 230, 127-135.
[12]ഗിജ്സ്‌ബെർസ്, എൽ., ഡോവർ, ജെ. ഐ., മെൻസിങ്ക്, എം., സീബെലിങ്ക്, ഇ., ബക്കർ, എസ്. ജെ., & ഗെലിജ്‌സെ, ജെ. എം. (2015). രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ: പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണ ഇടപെടൽ പഠനം. മനുഷ്യ രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ ജേണൽ, 29 (10), 592.
[13]അമാവോ, I. (2018). പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: ഉപ-സഹാറൻ ആഫ്രിക്കയിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനം. InVegetables- മനുഷ്യ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറികളുടെ പ്രാധാന്യം. ഇന്റക് ഓപ്പൺ.
[14]അശ്ലീല, സി. (2016). വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയും കസവ പൾപ്പിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന സ്വത്തും.
[പതിനഞ്ച്]വാങ്, എഫ്., ലിൻ, ജെ., സൂ, എൽ., പെംഗ്, ക്യൂ., ഹുവാങ്, എച്ച്., ടോംഗ്, എൽ., ... & യാങ്, എൽ. (2019). കരോട്ടിനോയ്ഡ് സമ്പുഷ്ടമായ മ്യൂട്ടന്റ് പോമെലോയുടെ (സിട്രസ് മാക്സിമ (എൽ.) ഓസ്ബെക്ക്) ഉയർന്ന പോഷകാഹാര, മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് .ഇന്ഡസ്ട്രിയൽ വിളകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, 127, 142-147.
[16]ഒയേലാമി, ഒ. എ., അഗബക്വുരു, ഇ. എ., അഡെമി, എൽ. എ, & അഡെഡെജി, ജി. ബി. (2005). മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് (സിട്രസ് പാരഡിസി) വിത്തുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി. ജേണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് & കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ, 11 (2), 369-371.
[17]ഹെഗേഴ്സ്, ജെ. പി., കോട്ടിംഗ്ഹാം, ജെ., ഗുസ്മാൻ, ജെ., റീഗോർ, എൽ., മക്കോയ്, എൽ., കരിനോ, ഇ., ... & ഷാവോ, ജെ. ജി. (2002). ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജന്റായി സംസ്കരിച്ച മുന്തിരിപ്പഴം-വിത്ത് സത്തിൽ ഫലപ്രാപ്തി: II. പ്രവർത്തനരീതിയും വിട്രോ വിഷാംശവും. ജേണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് & കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ, 8 (3), 333-340.
[18]ഫഗ്-ബെർമൻ, എ., & മിയേഴ്സ്, എ. (2004). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിപണനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഘടകമായ സിട്രസ് ഓറന്റിയം: ക്ലിനിക്കൽ, അടിസ്ഥാന ഗവേഷണത്തിന്റെ നിലവിലെ അവസ്ഥ. എക്സ്പെരിമെന്റൽ ബയോളജി ആൻഡ് മെഡിസിൻ, 229 (8), 698-704.
[19]യോങ്‌വാനിച്ച്, എൻ. (2015). രാസ ചികിത്സകളാൽ പോമെലോ ഫ്രൂട്ട് നാരുകളിൽ നിന്ന് നാനോസെല്ലുലോസ് വേർതിരിച്ചെടുക്കുക. പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളുടെ ജേണൽ, 12 (4), 323-331.
[ഇരുപത്]സറീന, ഇസഡ്, & ടാൻ, എസ്. വൈ. (2013). സിട്രസ് ഗ്രാൻഡിസ് (പോമെലോ) തൊലികളിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ നിർണ്ണയവും മത്സ്യ കോശങ്ങളിലെ ലിപിഡ് പെറോക്സൈഡേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള അവയുടെ തടയൽ പ്രവർത്തനവും. ഇന്റർനാഷണൽ ഫുഡ് റിസർച്ച് ജേണൽ, 20 (1), 313.
[ഇരുപത്തിയൊന്ന്]മക്കിനെൻ, കെ., ജിത്‌സാർദ്‌കുൽ, എസ്., തച്ചസാമ്രാൻ, പി., സകായ്, എൻ., പുരാചോട്ടി, എസ്., നിരോജ്സിൻ‌ലാപചായ്, എൻ., ... & ആഡിസക്വട്ടാന, എസ്. (2013). തായ്‌ലൻഡിലെ പോമെലോ പൾപ്പിന്റെ (സിട്രസ് ഗ്രാൻഡിസ് [എൽ. ഓസ്ബെക്ക്) ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിഹൈപ്പർലിപിഡെമിക് പ്രോപ്പർട്ടികളിലെ കൃഷി വ്യതിയാനങ്ങൾ. നല്ല രസതന്ത്രം, 139 (1-4), 735-743.
[22]അഹ്മദ്, എ., അൽ ഖലീഫ, ഐ. ഐ., & അബുദയേ, ഇസഡ് എച്ച്. (2018). പ്രമേഹ എലികളിലെ പരീക്ഷണാത്മകമായി ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് മുറിവുകൾക്ക് പോമെലോ പീൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ പങ്ക്. ഫാർമകോഗ്നോസി ജേണൽ, 10 (5).
[2. 3]സിയാവോ, എൽ., വാൻ, ഡി., ലി, ജെ., & തു, വൈ. (2005). അസമമായ പിവി‌എ-ചിറ്റോസൻ-ജെലാറ്റിൻ സ്പോഞ്ച് [ജെ] തയ്യാറാക്കലും ഗുണങ്ങളും .വൂഹാൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ജേണൽ (നാച്ചുറൽ സയൻസ് പതിപ്പ്), 4, 011.
[24]ടെലംഗ്, പി.എസ്. (2013). ഡെർമറ്റോളജിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി. ഇന്ത്യൻ ഡെർമറ്റോളജി ഓൺലൈൻ ജേണൽ, 4 (2), 143.
[25]ഡിംഗ്, എക്സ്., ഗുവോ, എൽ., ഴാങ്, വൈ., ഫാൻ, എസ്., ഗു, എം., ലു, വൈ., ... & സ ou, ഇസഡ് (2013). PPARα, GLUT4 പാത്ത്വേ ആക്റ്റിവേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ c57bl / 6 എലികളിലെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയുള്ള ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളെ പോമെലോ തൊലികളുടെ സത്തിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. പ്ലോസ് ഒന്ന്, 8 (10), e77915.
[26]ക്രോങ്‌സിൻ, ജെ., ഗാമോൺ‌പിലാസ്, സി., മെത്തക്കാനൻ, പി., പന്യ, എ., & ഗോ, എസ്. എം. (2015). പോമെലോ പെക്റ്റിൻ കാൽസ്യം ഉറപ്പുള്ള ആസിഡൈസ്ഡ് സോയ പാൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് .ഫുഡ് ഹൈഡ്രോകല്ലോയിഡുകൾ, 50, 128-136.
[27]കുസ്നിക്കി, ജെ. ടി., & ടർണർ, എൽ. എസ്. (1997) .യു.എസ്. പേറ്റന്റ് നമ്പർ 5,681,569. വാഷിംഗ്ടൺ ഡി.സി: യുഎസ് പേറ്റന്റ് ആൻഡ് ട്രേഡ്മാർക്ക് ഓഫീസ്.
[28]ബാച്ച്വരോവ, എൻ., & പപ്പാസ്, എ. (2015) .യു.എസ്. പേറ്റന്റ് അപേക്ഷ നമ്പർ 14 / 338,037.
[29]മാലിനോവ്സ്ക, പി. (2016). കോസ്മെറ്റിക് ഉൽ‌പന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴങ്ങളുടെ സത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം. പോസ്നാൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഇക്കണോമിക്സ് ആൻഡ് ബിസിനസ്. കമ്മോഡിറ്റി സയൻസ് ഫാക്കൽറ്റി, 109-124.
[30]റിച്ചെൽ, എം., ഓഫോർഡ്-കാവിൻ, ഇ., ബോർട്ട്ലിക്, കെ., ബ്യൂറോ-ഫ്രാൻസ്, ഐ., വില്യംസൺ, ജി., നീൽസൺ, ഐ. എൽ., ... & മൂഡൈക്ലിഫ്, എ. (2017) .യു.എസ്. പേറ്റന്റ് നമ്പർ 9,717,671. വാഷിംഗ്ടൺ ഡി.സി: യുഎസ് പേറ്റന്റ് ആൻഡ് ട്രേഡ്മാർക്ക് ഓഫീസ്.
[31]ലീ, എച്ച്.എസ്. (2000). ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് നിറത്തിന്റെ ഒബ്ജക്റ്റ് മെഷർമെന്റ്. ജേണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ ആന്റ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, 48 (5), 1507-1511.
[32]യംലി. (2016). പോമെലോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. Https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
[33]മെത്തക്കാനൻ, പി., ക്രോങ്‌സിൻ, ജെ., & ഗാമോൺ‌പിലാസ്, സി. (2014). പോമെലോ (സിട്രസ് മാക്സിമ) പെക്റ്റിൻ: എക്സ്ട്രാക്ഷൻ പാരാമീറ്ററുകളുടെയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങൾ. നല്ല ഹൈഡ്രോകല്ലോയിഡുകൾ, 35, 383-391.
[3. 4]അഹമ്മദ്, ഡബ്ല്യു. എഫ്., ബഹ്നാസി, ആർ. എം., & ആമിന, എം. ജി. (2015). സ്കിസ്റ്റോസോമ മൻസോണിയിലെ എലികളിലെ പരാസിറ്റോളജിക്കൽ, ബയോകെമിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകൾ ജലീയ തൈമസ് ഇലകൾ, സിട്രസ് മാക്സിമ (പോമെലോ) തൊലികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ സയൻസ് ജേണൽ, 11 (10).