ഗർഭകാലത്ത് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ 17 ഗുണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ഗർഭധാരണ പാരന്റിംഗ് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ബേസിക്സ് റൈറ്റർ-ദേവിക ബന്ദ്യോപാധ്യ ഷമില റാഫത്ത് 2019 മാർച്ച് 7 ന്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തണ്ണിമത്തൻ: അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കേണ്ടത്, ഇവിടെ അറിയുക. ബോൾഡ്സ്കി

ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ് ഗർഭം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, സമാനമായ ഒരു പ്രധാന ആകർഷണം ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഞങ്ങളുടെ കുടുംബങ്ങളിലെ പഴയ തലമുറ, നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിരിക്കണം. ഈ കാലയളവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അമ്മയെയും ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം. പഴങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം അമിതമായി cannot ന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെ ഉപദേശം തേടാതെ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിധികർത്താവ് അമ്മ ആയിരിക്കും, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളാൽ.

ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ ഇത് കഴിക്കാനോ അത് ഒഴിവാക്കാനോ അവളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കുടുംബത്തിനോ സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദത്തിനോ വഴങ്ങുകയും ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക്, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ലഭ്യമായ നിരവധി പഴങ്ങളിൽ തണ്ണിമത്തന്റെ സവിശേഷതയുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് തുടങ്ങി ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം ജലത്തിന്റെ അളവിൽ സമ്പന്നമാണ് - തണ്ണിമത്തന് മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ഉണ്ട്. വെള്ളം 90% ത്തിൽ കൂടുതലാണ് ^[1] ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകാനും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം.

ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ ഉള്ള തണ്ണിമത്തൻ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, കാരണം ഇത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയിലെ വിശപ്പകറ്റാൻ ഫലപ്രദമായി ശമിപ്പിക്കുകയും അവളുടെ വികാരം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് തണ്ണിമത്തന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു.

1. പ്രഭാത രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

ഭൂരിഭാഗം ഗർഭിണികളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അസ്വസ്ഥത, പ്രഭാത രോഗം ബന്ധപ്പെട്ട സ്ത്രീക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. മുഴുവനായോ ജ്യൂസായോ കഴിക്കുന്ന തണ്ണിമത്തൻ രാവിലെ ഉണർന്നതിനുശേഷം എടുത്താൽ, ദിവസത്തിന് ഏറ്റവും ശാന്തവും ഉന്മേഷദായകവുമായ തുടക്കം നൽകുന്നു. പോഷകാഹാരവും g ർജ്ജസ്വലതയും നൽകുന്ന തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഒരു മികച്ച തുടക്കം നൽകുന്നു.

2. നെഞ്ചെരിച്ചിലും അസിഡിറ്റിയും ഒഴിവാക്കുന്നു

തണ്ണിമത്തന്റെ മിതമായ വിളമ്പുന്നത് ഭക്ഷണ പൈപ്പിനെയും വയറിനെയും ശമിപ്പിക്കുന്നു. കൂളിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടി ഉപയോഗിച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ അസിഡിറ്റി, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തൊണ്ടയിലെ കത്തുന്ന സംവേദനത്തിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

3. ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു

90% ജലത്തിന്റെ അളവിൽ, തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും വേനൽക്കാലത്ത്, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് പകൽ സമയത്ത് മിതമായ അളവിൽ തണ്ണിമത്തൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നിർജ്ജലീകരണം വിവിധ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും, നേരത്തെയുള്ള സങ്കോചങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് അകാല ജനനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

4. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ സമ്മർദ്ദം മൂലം, കാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗണ്യമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. കാലുകളിലേക്കുള്ള സാധാരണ രക്തയോട്ടത്തിന്റെ ഈ നിയന്ത്രണം കാലുകളിലും കൈകളിലും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഈ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ എഡിമ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. തണ്ണിമത്തൻ പേശികളിലെയും ഞരമ്പുകളിലെയും തടസ്സങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു, അതുവഴി എഡിമയെ വലിയ അളവിൽ തടയുന്നു.

5. സ്കിൻ പിഗ്മെന്റേഷൻ തടയുന്നു

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷൻ ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്, ഇത് ഗർഭകാലത്തെ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകാം. ജലത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് കാരണം, തണ്ണിമത്തൻ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ക്രമേണ ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു.

6. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമായ തണ്ണിമത്തൻ പ്രതിരോധശേഷി വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അസുഖം ബാധിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും സുഖകരമല്ലെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്തെ രോഗം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

7. പ്രീ എക്ലാമ്പ്സിയയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു ^{[രണ്ട്]}

ഓക്കാനം, പ്രഭാത രോഗം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ലൈക്കോപീൻ പ്രീ എക്ലാമ്പ്സിയയുടെ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. സാധാരണയേക്കാൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ, വൃക്കകളിലെ തകരാറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനൂറിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ സ്വഭാവം, പ്രീ എക്ലാമ്പ്സിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ അകാല പ്രസവത്തിന് കാരണമാകും. ലൈക്കോപീൻ ഒരു രോഗപ്രതിരോധ ബൂസ്റ്റർ കൂടിയാണ്.

8. മലബന്ധം തടയുന്നു

ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം, മലബന്ധം തികച്ചും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് അസ്വസ്ഥതയുമാണ്. വളരുന്ന വയറുമായി, വിശ്രമമുറിയിലേക്കുള്ള പതിവ് യാത്രകളും സാധാരണ സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും ഗർഭിണിയായ അമ്മയെ മടുപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് മലബന്ധത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാത്തതിനാൽ, മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടുക എന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ബദൽ. തണ്ണിമത്തനിലെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം മലം രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

9. മസിൽ മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നു

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് എല്ലുകളിൽ വേദനയ്ക്കും പേശികളുടെ തടസ്സത്തിനും കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമായ തണ്ണിമത്തൻ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പേശികളിലെ തടസ്സങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

10. ഹീറ്റ് റാഷ് ചികിത്സിക്കുന്നു

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ താപം ഉണ്ടാകുന്നതിനൊപ്പം മരുന്നുകൾ ശരീര താപനിലയും ഉയർത്തും. ശരീരത്തിലെ ഈ ചൂട് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തിണർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ചൊറിച്ചിലും പൊതുവായ പ്രകോപിപ്പിക്കലും. ശരീരത്തിലെ ചുണങ്ങു ഫലപ്രദമായി പരിശോധിക്കാൻ തണ്ണിമത്തന് തണുപ്പിക്കൽ, ജലാംശം എന്നിവയുണ്ട്. തണ്ണിമത്തന്റെ ഉപഭോഗം ചർമ്മത്തിന്റെ വരൾച്ചയും പരിശോധിക്കുന്നു.

11. മൂത്രനാളി അണുബാധ തടയുന്നു

മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, ഗർഭിണികളിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ലെങ്കിലും, തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ്.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രവണതയുമായി ചേർന്ന് മൂത്രനാളിയിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളുന്നു, തണ്ണിമത്തൻ പ്രകൃതിദത്ത രീതിയിൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു.

13. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു

ജലത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവിൽ, തണ്ണിമത്തൻ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ക്ഷീണത്തെ തടയുകയും ശരീരത്തെ .ർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസ്ഥി രൂപീകരണത്തിനുള്ള എയ്ഡ്സ്

പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തണ്ണിമത്തൻ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസ്ഥികളുടെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

15. ആരോഗ്യകരമായ ദർശനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ കണ്ണുകൾക്കും നല്ലതാണ്.

16. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്

ആന്റി ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഉള്ള തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസിൽ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ^[3] ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഫലപ്രദമായി നിർവീര്യമാക്കുന്ന സ്വത്ത്, അതുവഴി സെൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

17. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യേകമായി ഇത് നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും ലബോറട്ടറി പരിശോധനയിൽ തണ്ണിമത്തന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് ^[4] .

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും സമീകൃതാഹാരം പ്രധാനമാണെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമവും ഗർഭധാരണവും തമ്മിൽ വർദ്ധിച്ച ബന്ധമുണ്ട്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് പഴങ്ങൾ. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർത്ത് ഉയർന്ന നാരുകളും ജലവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തണ്ണിമത്തൻ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനേയും കുഞ്ഞിനേയും ജനനത്തിനു ശേഷം വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മത്സ്യവും ആപ്പിളും കഴിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ^[5] അത്തരമൊരു അമ്മയ്ക്ക് ജനിച്ച കുട്ടിയിൽ പിന്നീട് കുട്ടിക്കാലത്തെ ആസ്ത്മ പോലുള്ള അലർജി രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയാൻ കഴിയും.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് തണ്ണിമത്തന് ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഇത് മിതമായി കഴിക്കണം. രണ്ട് ഗർഭധാരണങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ലാത്തതിനാൽ, ഒരു പ്രത്യേക സ്ത്രീക്ക് പ്രയോജനകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റൊരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അനുയോജ്യമാകില്ല. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കഴിക്കുന്ന തണ്ണിമത്തന്റെ ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയത്തെക്കുറിച്ചും സ്വീകാര്യമായ അളവിനെക്കുറിച്ചും മാർഗനിർദേശത്തിനായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണറെ സമീപിക്കണം.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]പോപ്കിൻ, ബി. എം., ഡി ആൻസി, കെ. ഇ., & റോസെൻ‌ബെർഗ്, ഐ. എച്ച്. (2010). വെള്ളം, ജലാംശം, ആരോഗ്യം. പോഷകാഹാര അവലോകനങ്ങൾ, 68 (8), 439-58.
[രണ്ട്]നാസ്, എ., ബട്ട്, എം. എസ്., സുൽത്താൻ, എം. ടി., ഖയം, എം. എം., & നിയാസ്, ആർ. എസ്. (2014). തണ്ണിമത്തൻ ലൈക്കോപീനും അനുബന്ധ ആരോഗ്യ ക്ലെയിമുകളും. EXCLI ജേണൽ, 13, 650-660.
[3]മുഹമ്മദ്, എം. കെ., മുഹമ്മദ്, എം. ഐ., സക്കറിയ, എ. എം., അബ്ദുൾ റസാക്ക്, എച്ച്. ആർ., & സാദ്, ഡബ്ല്യു. എം. (2014). എലികളിലെ കുറഞ്ഞ ഡോസ് എക്സ്-റേ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തെ തണ്ണിമത്തൻ (സിട്രല്ലസ് ലനാറ്റസ് (തൻബ്.) മാറ്റ്സം, നകായ്) ജ്യൂസ് മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ, 2014, 512834.
[4]ഹോംഗ്, എം. വൈ., ഹാർട്ടിഗ്, എൻ., കോഫ്മാൻ, കെ., ഹൂഷ്മണ്ട്, എസ്., ഫിഗെറോവ, എ., & കെർണൽ, എം. (2015). തണ്ണിമത്തൻ ഉപഭോഗം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എലികളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ന്യൂട്രീഷൻ റിസർച്ച്, 35 (3), 251-258.
[5]വില്ലേഴ്സ്, എസ്. എം., ഡെവെറക്സ്, ജി., ക്രെയ്ഗ്, എൽ. സി., മക്‌നീൽ, ജി., വിജ, എ. എച്ച്., അബൂ എൽ-മാഗ്ഡ്, ഡബ്ല്യു., ടർണർ, എസ്. ഡബ്ല്യു., ഹെൽംസ്, പി. ജെ.,… സീറ്റൺ, എ. (2007). 5 വയസ്സുള്ള കുട്ടികളിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിലും ആസ്ത്മയിലും ശ്വസന, അറ്റോപിക് ലക്ഷണങ്ങളിലും മാതൃ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം. തോറാക്സ്, 62 (9), 773-779.