നമ്മൾ അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങളോട് ആവർത്തിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ, അത് അങ്ങനെയാണ് നല്ലത് , നിനക്കറിയാം? ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ രുചികരമായ ട്രീറ്റുകളും ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അത് തെളിയിക്കാൻ, മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ 18 പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ പലഹാരങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട : നിങ്ങൾ ഒരു ബില്യൺ തവണ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത 17 കുക്കി എക്സ്ചേഞ്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഹെൻറി ഹാർഗ്രീവ്സ്/അവോക്കാഡേറിയ1. അവോക്കാഡോ ചോക്കലേറ്റ് മൗസ്
PSA: ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ അവോക്കാഡോ ബാർ, അവോക്കാഡോകൾ , എന്ന പേരിൽ ഒരു വിചിത്രമായ പാചകപുസ്തകമുണ്ട് അവോക്കാഡേറിയ: ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിനായുള്ള അവോക്കാഡോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ . ബ്രൂക്ലിൻ ഭക്ഷണശാലയിൽ വിളമ്പിയ ആദ്യത്തെ ഡെസേർട്ടിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ: അവോക്കാഡോ ചോക്ലേറ്റ് മൗസ്. സമ്പുഷ്ടവും ക്രീമിയും തീവ്രവുമായ ചോക്കലേറ്റ്, പാലുൽപ്പന്ന രഹിതവും സസ്യാധിഷ്ഠിതവുമാണ്. (കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം: അവോക്കാഡോ പോലെയൊന്നും ഇതിന് രുചിയില്ല.) സമയത്തിന് മുമ്പായി മൗസ് ഉണ്ടാക്കി രണ്ട് ദിവസം വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ റീസീലബിൾ കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ്2. ആറ് ചേരുവകളില്ലാത്ത ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കികൾ
അതെ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി വായിച്ചു. ഈ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കികളിൽ ആറ് ചേരുവകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ: ഉപ്പിട്ട കശുവണ്ടി, ഈന്തപ്പഴം, വെളിച്ചെണ്ണ, വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ഓട്സ്, ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL3. വെഗൻ ഗോൾഡൻ മൈക്ക് ചീസ് കേക്ക്
നിങ്ങൾ ആ വെജിഗൻ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനാൽ (അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം- ഉദാ ജീവിതം) എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ആഹ്ലാദിക്കരുതെന്നല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഗോൾഡൻ മൈൽക്കിനെ (ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഒരു ജനപ്രിയ സസ്യാഹാര പാനീയം) ഒരു സിൽക്ക്, പ്രായോഗികമായി ബേക്ക് ചെയ്യാത്ത മധുരപലഹാരമാക്കി മാറ്റുന്നത്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ആരോഗ്യകരമായ yum4. പഞ്ചസാര രഹിത ബ്ലാക്ക്‌ബെറി കോബ്ലർ
പരമ്പരാഗത കോബ്ലർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സാധാരണയായി പഞ്ചസാരയും ധാന്യപ്പൊടിയും കട്ടിയുള്ള ഏജന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് രുചികരമായ ട്രീറ്റ് ഉപയോഗങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു-അതിനായി കാത്തിരിക്കുക-പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള ജെലാറ്റിൻ (ഇത് പോലെ ഇത് വൈറ്റൽ പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നുള്ളതാണ് ).
കപ്പ് കേക്ക് പദ്ധതി5. പാലിയോ കാരറ്റ് കേക്ക്
ബദാം മാവ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതും മേപ്പിൾ സിറപ്പും ഈന്തപ്പഴവും കൊണ്ട് മധുരമുള്ളതും ചമ്മട്ടിയ കോക്കനട്ട് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രോസ്റ്റുചെയ്‌തതും ക്യാരറ്റ് കേക്ക് പാലിയോ ഫ്രണ്ട്‌ലിയും ഗ്ലൂറ്റൻ-ഡയറി രഹിതവുമാണ്. ഓ, ഇത് വളരെ രുചികരവുമാണ്.
അതിമോഹമായ അടുക്കള6. സ്കിന്നി മേപ്പിൾ ഗ്രാനോള തികഞ്ഞ തൈര്
മധുരപലഹാരത്തിനോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ അനുയോജ്യമാണ്, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മേപ്പിൾ ഗ്രാനോള ഉപയോഗിച്ച് ഈ ക്രഞ്ചി-ക്രീമി പർഫെയ്റ്റുകൾ മധുരമുള്ളതാണ്.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL7. നോ-ബേക്ക് റോസ് പെറ്റൽ ബ്രൗണികൾ
നിങ്ങൾ ഫഡ്ജ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ അളവിൽ എരിവുള്ള ഉണക്കിയ ചെറികളും മക്കാഡാമിയ നട്‌സും അടങ്ങിയ ഈ സമ്പന്നമായ ചോക്ലേറ്റ് ട്രീറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ഉണങ്ങിയ റോസാദളങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ലേ? സമാനമായ രൂപത്തിനും രുചിക്കും മുകളിൽ റോസ് ടീ വിതറുന്നത് ശരിയാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
കുന്നുകളിലെ ഒരു വീട്8. വീഗൻ ആപ്പിൾ ടാർട്ട്
ഈ ഗംഭീരമായ ട്രീറ്റ് മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മധുരമാക്കുകയും ആപ്രിക്കോട്ട് ജാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലേസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ബദാം, മില്ലറ്റ് മാവ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു പുറംതോട് കാരണം ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവുമാണ്.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL9. ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, വെഗൻ ലെമൺ കേക്ക്
ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ (സ്വയം ഏർപ്പെടുത്തിയതോ അല്ലാത്തതോ) നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരത്തിൽ മുഴുകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഈ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, വെഗൻ ലെമൺ കേക്ക് നൽകുക. ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളിലൊന്നായ കോളിഫ്ലവർ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ കുറച്ച് ചേരുവകൾ കൂടി ചേർക്കുക, ഫലം ലഘുവായതും എന്നാൽ തൃപ്തികരവുമായ ഒരു ട്രീറ്റാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ജീവിതം മധുരമാക്കി10. കീറ്റോ മത്തങ്ങ ഡോനട്ട്സ്
ഡെസേർട്ടിന് എന്നപോലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും രുചികരമായ മറ്റൊരു മധുരപലഹാരം, ഈ കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി മത്തങ്ങ ഡോനട്ടുകൾ ഗ്രാനേറ്റഡ് മോങ്ക്ഫ്രൂട്ട് മധുരപലഹാരം കൊണ്ട് മധുരമുള്ളതാണ് (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വാങ്ങാം ഇവിടെ ). അവ കീറ്റോയും പാലിയോയും അതുപോലെ ധാന്യവും ഗ്ലൂറ്റനും പഞ്ചസാരയും രഹിതവുമാണ്.
ലളിതമായ സസ്യാഹാരം11. ആപ്പിൾ-ക്രാൻബെറി ക്രിസ്പ്
ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവികമായും മധുരമുള്ള ഈ രണ്ട്-പഴം ക്രിസ്പ് സസ്യാഹാരമാണ്, ഒപ്പം ഒരുമിച്ച് എറിയാൻ ഏറെക്കുറെ ഹാസ്യാത്മകവുമാണ്. ക്രാൻബെറികളുടെ എരിവ് അകറ്റാൻ - കൃത്രിമ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ - ഫുജി അല്ലെങ്കിൽ ഗാല പോലെയുള്ള മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ആമി'ആരോഗ്യകരമായ ബേക്കിംഗ്12. ചോക്കലേറ്റ് ഐസ് ക്രീം
ഈ മികച്ച ഐസ്ക്രീമിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഗ്രീക്ക് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ 2 ശതമാനം പാലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് (ഒരു പ്രോട്ടീൻ പഞ്ചിനായി തൈര് ഉപയോഗിക്കുക - ഒരു കപ്പ് സ്റ്റഫിൽ ഏകദേശം 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു). അവിടെ നിന്ന് അത് മധുരമുള്ളതാണ് വാനില ക്രീം സ്റ്റീവിയ , സസ്യാധിഷ്ഠിതവും കലോറിയില്ലാത്തതുമായ മധുരപലഹാരം ശുദ്ധിയുള്ള ഭക്ഷണ സൗഹൃദവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമുള്ളതാണ്. (ഈ മുഴുവൻ ബാച്ച് ഐസ്‌ക്രീമിനും വെറും 1/2 ടീസ്‌പൂൺ മാത്രമേ പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യപ്പെടുന്നുള്ളൂ - ഇത് ¾ കപ്പ് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.)
ചെൽസി'ന്റെ കുഴപ്പമുള്ള ആപ്രോൺ13. ഓട്സ് ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കികൾ
ശരി, ഒരു ഉണ്ട് അല്പം ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ബ്രൗൺ ഷുഗർ ബിറ്റ്, എന്നാൽ ഇത് മുഴുവൻ ബാച്ചിനും 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മാത്രമാണ്. അതെ, തീർച്ചയായും, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. (നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ചോക്ലേറ്റ് വ്യക്തിയല്ലെങ്കിൽ, ഉണക്കമുന്തിരിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് മാറ്റാം, ഇത് നല്ല ച്യൂയൻസ് നൽകും.)
നിറയെ ചെടികൾ14. പിസ്ത & ചോക്കലേറ്റ് ബ്ളോണ്ടീസ്
ഈ വെഗൻ ബ്ളോണ്ടികൾ ചീഞ്ഞതും നനഞ്ഞതും വറുത്ത പിസ്തയും ചോക്കലേറ്റ് കഷ്ണങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതുമാണ്. അവ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും പാലിയോയും സ്വാഭാവികമായും തേങ്ങാ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് മധുരമുള്ളതുമാണ്.
സ്പ്രിംഗ് അടുക്കള15. ന്യൂട്ടെല്ല തമ്പ് പ്രിന്റ് കുക്കികൾ
നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം: ശീർഷകത്തിൽ Nutella ഉള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എങ്ങനെ കുറയും ? എന്നാൽ ഈ കുഞ്ഞുങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര രഹിത ന്യൂറ്റെല്ല , ഇതിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കൊഴുപ്പും കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന തരത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഗ്ലൂറ്റനും പാലുൽപ്പന്ന രഹിതവുമാണ്. കുക്കി ഭാഗവും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്, കാരണം ഇത് ബദാം മാവ് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
മിനിമലിസ്റ്റ് ബേക്കർ16. കോക്കനട്ട് സ്നോബോൾ കുക്കികൾ
ഈ മനോഹരമായ ചെറിയ കുക്കികളെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്ന് രസകരമായ വസ്തുതകൾ ഇതാ: അവ വെറും ഏഴ് ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് (ചതച്ച മധുരമില്ലാത്ത തേങ്ങ, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, അക്വാഫാബ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപയർ വെള്ളം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ), അവയ്ക്ക് ഒരു പാത്രം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അവ ഉണ്ടാക്കാൻ 30 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും.
ഞാൻ ശ്വസിക്കുന്നു'എനിക്ക് വിശക്കുന്നു17. കെറ്റോ പിഗ്നോലി കുക്കികൾ
ഈ ക്ലാസിക് ഇറ്റാലിയൻ കുക്കികൾ സാധാരണയായി ബദാം പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിൽ പഞ്ചസാര നിറച്ചതും കീറ്റോയിൽ നോ-നോ എന്നതുമാണ്. പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉണ്ടാക്കാം പഞ്ചസാര രഹിത ബദാം പാസ്റ്റ് ഒപ്പം , അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ സ്വയം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അവ ബദാം മാവും മധുരവും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കാം.
പഞ്ചസാര ഫ്രീ സ്പ്രിംഗുകൾ18. ലെമൺ ക്രീം ടാർട്ട്
ഒരു നാരങ്ങ മെറിംഗു പൈയും ക്രീം ടാർട്ടും തമ്മിലുള്ള ഒരു ക്രോസ് എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഈ മനോഹരമായ മിഠായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞതും കെറ്റോയും പൊടിച്ച എറിത്രൈറ്റോൾ കൊണ്ട് മധുരമുള്ളതുമാണ്. ചൂടുള്ള നുറുങ്ങ്: പഞ്ചസാര മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു രുചികരമായ വിഭവമായും ഉണ്ടാക്കാം കൂടാതെ കുറച്ച് പച്ചമരുന്നുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട : നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലാത്ത 15 ക്രിസ്മസ് ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
