യഥാർത്ഥത്തിൽ, അത് വിപരീതമായിരിക്കുമ്പോൾ അത് ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമുണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന്. ആ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു myWW WW-ൽ നിന്ന് (മുമ്പ് വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്‌സ്), മെച്ചമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും അംഗങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര-അധിഷ്‌ഠിത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടി.
പുതുതായി രൂപകല്പന ചെയ്ത പ്രോഗ്രാം അംഗങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയുടെയും പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും വ്യക്തിഗത വിലയിരുത്തലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ പ്ലാനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു. പ്ലാനുകളെല്ലാം സ്‌മാർട്ട്‌പോയിന്റ്‌സ് സിസ്റ്റത്തിൽ അധിഷ്‌ഠിതമാണെങ്കിലും, സങ്കീർണ്ണമായ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു സംഖ്യയിലേക്ക് ലളിതമാക്കുന്നു, അവ ഓരോന്നും വ്യത്യസ്ത പ്രതിദിന അളവുകളും നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനോ അളക്കാനോ ആവശ്യമില്ലാത്ത സീറോപോയിന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വിവിധ ലിസ്റ്റുകൾ അനുവദിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് വഴക്കമുള്ളതോ ഫലപ്രദമോ അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ മാറാനാകും. അതെ, അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
തീർച്ചയായും, WW കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള വിജയഗാഥകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നും ഫീഡ്‌ബാക്ക് വരുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ മികച്ചതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഒരേ പ്ലാനിലുള്ള രണ്ട് പാംപെർ ഡിപിയോപ്ലെനി ജീവനക്കാരെ ഞങ്ങൾ ടാപ്പ് ചെയ്തു. അവർക്ക് പറയാനുള്ളത് ഇതാണ്.
അൺസ്പ്ലാഷ്ലിസ, ദി റീസെറ്റർ
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ WW-ൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തത് (മുമ്പ് ഭാരം നിരീക്ഷകർ)?
എന്റെ ചില (സംശയനീയമായ) ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നതിന്, ഭാഗം നിയന്ത്രണവും രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണവും പോലെ... ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ! എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ WW യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ട്, കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ അത് ചെയ്‌തില്ലെങ്കിലും കാര്യങ്ങളുടെ സ്വിംഗിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ചുവടെയുള്ള വരി: ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ ഏത് ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ പ്ലാനിലാണ്?
അവരുടെ മുൻ പ്രോഗ്രാമായ WW ഫ്രീസ്റ്റൈലിനോടും ഞാൻ മുമ്പ് വിജയിച്ച പ്ലാനിനോടും ഏറ്റവും സാമ്യമുള്ള ബ്ലൂ പ്ലാനുമായി ഞാൻ പൊരുത്തപ്പെട്ടു. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എനിക്ക് നല്ലൊരു മധ്യനിരയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിന SmartPoint-ന്റെ മാന്യമായ തുക അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വൈവിധ്യമാർന്ന ZeroPoint ഫുഡ് ഓപ്‌ഷനുകൾ ലഭിക്കുന്നു, കാരണം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ലീൻ ടർക്കി, മീൻ എന്നിവയെല്ലാം സീറോപോയിന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഡയറിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുക (വിജയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങൾ പകരുക).
വാരാന്ത്യമാണോ പ്രവൃത്തിദിനമാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും എനിക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്റെ ഷെഡ്യൂളിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ എനിക്ക് അറിയാവുന്ന ചില സ്റ്റേപ്പിൾസ് ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണക്കാരനല്ല, അതിനാൽ ഞാൻ സാധാരണയായി 4-SmartPoints മൂല്യമുള്ള സ്‌കിം ലാറ്റെ ഉപയോഗിച്ചാണ് എന്റെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം (ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ), ഒരു ടൺ പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും എന്നിവയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
പൊതുവേ, ഞാൻ ഒരു സൂക്ഷിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ എന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം കഴിക്കാം, കാരണം അവയെല്ലാം സീറോപോയിന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ജോലിയ്‌ക്കോ വിനോദത്തിനോ പോകാൻ എനിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി ചില SmartPoints ലാഭിക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും മുൻകൂട്ടി പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ട്രാക്കിംഗ് നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ?
അതെ! ഇത് എന്നെ സത്യസന്ധനാക്കുന്നു. SmartPoints-ൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രമിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ആപ്പിലെ ബാർകോഡ് സ്കാനർ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് . ഞാൻ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ജീവിതം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാനും കുറഞ്ഞ SmartPoints മൂല്യമുള്ളവയുമായി പോകാനും എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി പ്രോഗ്രാമിൽ ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?
കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ഇത് ഓൺ ആയും ഓഫ് ആയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഈ അടുത്ത കാലത്തേക്ക്, ഏകദേശം രണ്ട് മാസമായി, എനിക്ക് ഏഴ് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു.* ചില ആഴ്‌ചകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കഠിനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവധിക്കാലത്ത്, പക്ഷേ, മൊത്തത്തിൽ, ഞാൻ ഈ പ്രക്രിയയിൽ എവിടെയായിരുന്നാലും എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആപ്പിലേക്ക് തിരികെ പോകാനാകുമെന്ന വസ്തുത ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പുതിയതിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് myWW പരിപാടി?
പ്രോഗ്രാം ഫൂൾ പ്രൂഫ് ആണ്, അത് പിന്തുടരുമ്പോൾ ഞാൻ എത്രത്തോളം വിജയിച്ചുവെന്ന് കാണുമ്പോൾ അത് എനിക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, ബാർകോഡ് സ്കാനറിനോടുള്ള എന്റെ ഇഷ്ടത്തിനുപുറമെ, ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നിർമ്മിക്കാൻ ഒരു സില്യൺ ലോ-സ്മാർട്ട്പോയിന്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിലേക്ക് ആക്സസ് നൽകുന്നു.
അൺസ്പ്ലാഷ്വനേസ, പുതിയ അമ്മ
എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തത് WW (മുമ്പ് ഭാരം നിരീക്ഷകർ)?
എനിക്ക് 5 മാസം പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിയുണ്ട്, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് പൗണ്ട് ശാഠ്യമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ ഏത് ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ പ്ലാനിലാണ്?
ഞാൻ ബ്ലൂ പ്ലാനിലാണ്, കാരണം ഇത് WW ഫ്രീസ്റ്റൈലിനോട് ഏറ്റവും സാമ്യമുള്ളതാണ്, അത് ഞാൻ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നു, അത് മാറ്റാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഡയറിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുക (വിജയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങൾ പകരുക).
അത്താഴത്തിൽ ഒരു കഷ്ണം പിസ്സയും (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം) ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനും ആസ്വദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എനിക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഞാൻ പ്രോട്ടീൻ പായ്ക്ക് ചെയ്ത മുട്ടയും സാൽമണും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കും, കാരണം അവയെല്ലാം സീറോപോയിന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഞാൻ പഠിച്ച മറ്റൊരു കാര്യം, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കെച്ചപ്പ് പോലെയുള്ള എന്റെ വ്യഞ്ജനങ്ങൾ രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം അവ SmartPoints വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നു. പകരം, ബാൽസാമിക് വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ കടുക് പോലെയുള്ള താഴ്ന്ന പോയിന്റുകളുള്ള എന്തെങ്കിലും ഞാൻ അവരെ മാറ്റും.
ട്രാക്കിംഗ് നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ?
മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഉയർന്ന പോയിന്റുള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ അവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി പ്രോഗ്രാമിൽ ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?
ഞാൻ ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നു myWW ഏകദേശം രണ്ടു മാസം. ഗർഭധാരണം മൂലമുള്ള എന്റെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പോലെ എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ പ്രോഗ്രാം എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പുതിയതിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് myWW പരിപാടി?
ഇത് സത്യസന്ധമായി വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ഒരു സാധാരണ 'ഡയറ്റ്' ആയി തോന്നുന്നില്ല, കാരണം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ആസ്വദിക്കാനാകും. കൂടാതെ, ഇത് ചെലവ് കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നതുമല്ല, കാരണം ഇത് രണ്ടാം സ്വഭാവമായി മാറുന്നു.
myWW-നായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക
*WW പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് 1-2lbs/wk നഷ്ടം പ്രതീക്ഷിക്കാം.
